Информация

Защо диетата и упражненията се провалят: Диетични митове

Защо диетата и упражненията се провалят: Диетични митове



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Заден план

В книгата си „Защо диета и упражнения се провалят“ авторът Даниел Корн изследва митовете за загуба на мазнини и се опитва да разкрие истинските причини, поради които процентите на затлъстяване в Америка са в епидемични размери.

Корн поставя под въпрос актуалните теории и вярвания за отслабване и цитира много научни изследвания в подкрепа на идеите си, че тези понятия всъщност са погрешни. Освен това той излага някои интересни и нетрадиционни хипотези за това какви са истинските причини за упоритото увеличаване на теглото.

Защо основите на диетата и упражненията се провалят

Защо диетата и неуспехът при упражнения не е програма за отслабване в традиционния смисъл, а по-скоро е изследване на причините, поради които съвременните американци имат толкова много трудности да отслабнат.

Книгата включва три раздела.

Част I: Преосмисляне на конвенционалната мъдрост

Корн наблюдава начина на хранене и начина на живот на различните култури и отбелязва, че докато някои култури се хранят с диета, която противоречи на конвенционалните препоръки за отслабване, те остават тънки и здрави.

Например хората в Тайланд консумират 80% от калориите си от бял ориз, рафиниран въглехидрат, но въпреки това остават без затлъстяване и хронични заболявания. Французите консумират по-високи нива на наситени мазнини от американците, но разпространението на затлъстяването е със 70% по-малко. По този начин Korn систематично се стреми да постави под въпрос общи теории или митове за отслабване, като предоставя примери, когато те не се прилагат.

Част II: Текущи изследвания за отслабване

Този раздел разглежда настоящите теории във връзка със загубата на тегло и предоставя информация за страничните ефекти на различни обичайни лекарства и как те влияят върху наддаването на тегло.

Част III: Нова теория за отслабване

Корн очертава нови теории за факторите, които той предлага да бъдат истинските причини за упоритото увеличаване на теглото. Той предлага, че най-големите неща, влияещи върху наддаването на тегло, са приемът на кофеин и лишаването от сън. Той също така подчертава, че те вървят ръка за ръка, тъй като високият прием на кофеин причинява безсъние, което след това причинява повече прием на кофеин, защото се чувствате уморени поради липса на сън.

Други елементи, които той смята, че играят важна роля в съвременната епидемия за затлъстяване, включват хранителни добавки, сода (включително диетична сода), токсини и рафинирани храни.

В опит за справяне със ситуацията Защо диетата и неуспехът при упражнения не предписват конкретна диета, но правят някои общи препоръки. Korn предлага да се елиминира кофеинът, като се набляга на високо хранителни, за предпочитане органични храни и се гарантира, че приемът на основни омега 3 мазнини е адекватен.

Препоръчителни храни

Биологични плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, хранено с трева, пиле на свободна дива, дива риба, органични млечни продукти, масло от оризови трици, масло от пшенични зародиши.

Примерен план за диета

закуска

Овесени ядки с пресни плодове и био кисело мляко

Сутрешна закуска

Шепа орехи

обяд

Дива сьомга
Зелена салата

Следобедна закуска

Пресни боровинки

Вечеря

Хранено с трева говеждо месо
Печен сладък картоф
Броколи на пара

Препоръки за упражнения

Защо диетата и упражненията не успяват да предизвикат идеята, че упражненията са от основно значение за отслабването и подкрепя тази теория с научни изследвания.

Корн заявява, че „Съветът на президента по физическа годност установи, че упражненията имат много малък ефект върху отслабването. Ако упражненията бяха лек за затлъстяване, бихме очаквали, че упражнението ще има по-значително влияние върху загубата на тегло. "

Разходи и разходи

Защо диетата и упражненията се провалят се предлага във формат меки корици за 14,95 долара и формат за електронна книга за 7,95 долара.

Достъпно е и за четене онлайн безплатно на уебсайта на автора.

Професионалисти

  • Насърчава консумацията на непреработени храни с високо съдържание на хранителни вещества.
  • Обезсърчава консумацията на кофеин и сода.
  • Насърчава приема на здравословни мазнини.
  • Адресът как лишаването от сън и стресът могат да допринесат за увеличаване на теглото и други здравословни проблеми.
  • Моли читателите да поставят под въпрос техните предположения за отслабване.
  • Включва интересни проучвания, които може да не са добре разгласени.
  • Предлага се безплатно на уебсайта на автора.

Против

  • Не включва практическа програма за отслабване.
  • Заключенията на автора противоречат на повечето от настоящите парадигми във връзка с ефективното управление на теглото.
  • Авторът не предоставя достатъчно доказателства, които да показват, че кофеинът е основен принос за увеличаването на теглото.
  • Не насърчава упражненията.

Заключения

Защо диетата и упражненията се провалят разглеждат общите теории и митове за това какво работи за отслабване и предоставя научни изследвания, които поставят под въпрос тези идеи. В противовес на общите убеждения, свързани с препоръките за диета и физически упражнения, авторът предлага алтернативно мнение, като предлага, че фактори като кофеин, недоспиване, стрес и токсини са истинската причина за настоящата епидемия от затлъстяване.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 19 януари 2018 г.


Гледай видеото: (Август 2022).