Информация

Загуба на мазнини 4 идиоти

Загуба на мазнини 4 идиоти

11 дневна диета

FatLoss4Idiots беше он-лайн диета генератор, който ще създава дневни планове за хранене въз основа на вашите предпочитания за храна.

Диетата следва 14 дневен цикъл - 11 дни планирано хранене, последвани от 3 дни хранене с „мамят“. Диетата е наречена много неща - „11 дневна диета“, „Диета за глупаци“, „диета за идиоти“ - и много други снизходителни условия.

FatLoss4Idiots затвори бизнеса си през 2016 г. и вече не е достъпен. Въпреки това, ние сме получили пълната диета (вижте по-долу)

План на хранене

Ден 1 Ден 2 Ден 3
Храна №1: Ароматизирана овесена каша
Храна № 2: Салата от риба тон
Храна №3: ​​Сандвич (всякакъв вид)
Храна №4: Яйца
Храна № 1: Бананово млечно шейк
Храна № 2: Пиле
Храна № 3: Яйца [и] Смесени зеленчуци
Храна №4: Вилно сирене
Храна №1: Пиле
Храна №2: Плодова салата
Храна №3: ​​Филе от риба
Храна №4: Вилно сирене

Загуба на мазнини 4 Диета за 11-дневна диета на идиотите се състои от постни протеини, плодове и зеленчуци, а източниците на мазнини идват от цели храни (като извара или яйца). Има някои нишестени въглехидрати (като овес и тестени изделия).

Денят е разделен на 4 хранения, които трябва да се ядат на разстояние минимум 2 1/2 часа. Няма броене на калории или въглехидрати, няма ограничение за размера на порцията - Fat Loss 4 Idiots казва, че „просто яжте, без да сте пълни“.

Превръщане на калории

11-дневната диета смята, че не калориите правят хората дебели, а грешните калории. Казват, че диетите трябва да се прехвърлят към яденето на правилния вид калории. Те наричат ​​това изместване на калории.

Казват, че определени храни пречат на правилните нива на хормоните, които поддържат метаболизма и изгарянето на мазнините. Прехвърляйки калории към правилните храни, диетите могат да коригират хормоналния си дисбаланс.

Хранителна разбивка

Трудно е да се получи точно разграждане на калории, тъй като размерите на храненето се основават на храненето, без да е пълноценно.

Анализ на хранене с типични дни показва, че диетата е с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на мазнини и с намалени въглехидрати. Въпреки това всички изброени храни са добър избор.

11 дневна диета за отслабване?

Загуба на мазнини за идиоти твърди 9 килограма загуба на всеки 11 дни. Това обаче е много малко вероятно (и опасно). Тази загуба на тегло често е възможна по време на индукция (обикновено фаза, при която изпускате нишестени въглехидрати).

Отслабването е смес от вода и мазнини (и евентуално мускули). Този вид загуба на тегло би бил труден за поддържане и почти сигурно би бил придружен от спад в метаболизма.

Диетата се продава на цена от 27 долара, като се дава достъп до диетата генератор и PDF с инструкции. Срещу допълнително заплащане беше наличен допълнителен PDF файл (Отвъд калориите).

По-долу е копие на диетичния план FatLoss4Idiots, предоставен от един от нашите потребители.

Това е пълният план за 11, плюс правилата за диета.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Дълготрайно постоянство на хормоналните адаптации към отслабването. New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597-1604. връзка
  • Максмен, А. (2012). Ограничаването на калориите се колебае в дългосрочен план. Природа, 488 (7413), 569-569. връзка

Последен преглед: 23 май 2018 г.

Гледай видеото: HOURGLASS ABS in 10 Days. 10 minute Home Workout (Ноември 2020).