We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Рибата е сладководна или солена вода, различаваща се от миди, раци, омари, раци и др.
Тези таблици показват съдържанието на енергия и протеини, плюс нивата на мазнини и холестерол. Базиран на
100 грама порции (около 3,5 унции).
Рибата няма въглехидрати, което я прави отличен източник на протеини.
Калории и хранителни вещества в рибата
На 100 грама (3,5 унции) риба
| риба | Калории | протеин (Ж) | Общо мазнини (Ж) | Наситените мазнини (Ж) | Холестерол (Мг) |
|---|---|---|---|---|---|
| аншоа (Европейски, консервирани в масло, изцедени твърди частици) | 210 | 28.89 | 9.71 | 2.203 | 85 |
| сьомга (отглеждан в стопанство, Атлантически океан) | 206 | 22.1 | 12.3 | 2.5 | 63 |
| сьомга (Розово, консервирано, изцедено, с кост) | 136 | 23.1 | 4.8 | 0.8 | 82 |
| риба тон (Салата) | 187 | 16.04 | 9.26 | 1.544 | 13 |
| бяла риба (смесени видове, варени, суха топлина) | 172 | 24.47 | 7.51 | 1.162 | 77 |
Вижте пълната гама продукти от риба и морски дарове.
Омега-3 мастните киселини, открити в рибата, съставляват ефективна част от всяка програма за отслабване. Доказано е, че подобряват глюкозо-инсулиновия метаболизъм и намаляват сърдечно-съдовия риск.
- Mori, T. A., Bao, D. Q., Burke, V., Puddey, I. B., Watts, G. F., Beilin, L. J. (1999). Диетичната риба като основен компонент на диетата за отслабване: ефект върху серумните липиди, глюкозата и инсулиновия метаболизъм при хипертоници с наднормено тегло. Американското списание за клинично хранене, 70(5), 817-825. връзка
- Thorsdottir, I., Tomasson, H., Gunnarsdottir, I., Gisladottir, E., Kiely, M., Parra, M. D.,… Martinez, J. A. (2007). Рандомизирано изпитване на диети за отслабване за млади възрастни с различно съдържание на риба и рибено масло. Международно списание за затлъстяване, 31(10), 1560-1566. връзка
Къде мога да го намеря?
It seems remarkable phrase to me is
I can't take part in the discussion right now - there is no free time. Ще бъда освободен - определено ще изразя мнението си.
a bad idea
Абсолютно съгласен с теб. Идеята е добра, съгласете се.
интересния момент
Какъв интересен въпрос