Информация

Диетата на измамниците

Диетата на измамниците



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетата на измамника е написана от д-р Пол Ривас, специалист по затлъстяване, който е помогнал на над 15000 души да отслабнат.

Той твърди, че програмата му се занимава с основните фактори, които са важни за успеха на диетите при отслабване: поддържане на метаболизма високо и избягване на диетичната скука.

Ривас казва, че няма значение дали изневерявате на диетата си или не, а колко често го правите.

Основи на диетата

Диетата на измамника включва нискокалорична диета с високо ниво на физическа активност през седмицата. Диетите могат да имат уикендите свободно да се отдадат на любимите си висококалорични закуски и лакомства.

През седмицата диетите консумират три малки хранения и две закуски, което има ефект на засилване на метаболизма. Rivas препоръчва на диетите да спазват средиземноморски стил на хранене и да следят размерите на порциите внимателно.

Ривас заявява, че увеличаването на приема на калории през уикендите служи за по-нататъшно подклаждане на метаболизма, като се избягва намаленото изгаряне на мазнини, което обикновено се случва при нискокалорични диети. Тялото не преминава в режим на глад, което гарантира, че загубата на тегло продължава дори при диета за дълги разтягания наведнъж.

От съществено значение за успеха на този план е концепцията за „контролирано изневери“, където диетите могат да се отдадат на любимите си лакомства, но все пак с известна сдържаност. Например парче шоколадова торта е добре, но не и цялата торта.

Това позволява на диетите да се наслаждават на тези храни, без да се чувстват виновни и могат да улеснят спазването на намалена калорийна диета през седмицата.

Препоръчват се много добавки, обаче, Rivas заявява, че те не са от съществено значение, за да изпитате успех в програмата.

Препоръчителни храни

Постни меса, пълнозърнести храни, морски дарове, салати, горски плодове, зехтин, ядки, нискомаслено кисело мляко и протеинови барове.

Примерен план за диета

Риба тон с майо без мазнини
Домат и маруля
Пълнозърнеста тортила
1 чаша аспержи
Диетичен чай с лед

Следобедна закуска

Една шепа печени фъстъци

Вечеря

Пилешки гърди на скара
Парени броколи и червени чушки
кафяв ориз

Вечерна закуска

Топъл шоколад с изкуствен подсладител

Просто се движете повече

Диетите се насърчават да бъдат максимално физически активни през седмицата. Rivas препоръчва дейности като ходене, миене на колата и градинарство, а не ходене на фитнес.

Тези домашни упражнения могат да се използват с диетата на измамника.

Разходи и разходи

Диетата на измамника се продава на 18.95 долара.

Професионалисти

  • Разрешаването на повече свобода през почивните дни може да помогне за поддържане на мотивация да се придържаме към плана в дългосрочен план.
  • Не изисква диети да елиминират любимите си храни.
  • Включва баланс от всички групи храни.
  • Използва метода на плочата за ефективен контрол на порциите.
  • Може да помогне на диетите да прекъснат цикъла на йо-йо диетите.
  • Включва две седмици планове и рецепти за хранене.
  • Насърчава упражненията.

Против

  • Калориите не са пригодени да отговарят на индивида и ще бъдат твърде ниски за повечето мъже, както и за физически активни индивиди.
  • Липса на препратки към научни изследвания за твърдения, направени по отношение на стимулирането на метаболизма на ефекта от измамите през почивните дни.
  • Прави някои съмнителни твърдения, като например, че канелата в кифличките е полезна за управлението на кръвната захар и че фъстъченото масло и шоколадът ще засилят метаболизма.
  • Информацията за храненето не е предоставена за рецепти.
  • Насърчава приема на изкуствени подсладители.
  • Препоръчва добавки, за които не е доказано, че са ефективни за отслабване.

Като по-малко строги работи за някои

Диетата на измамника може да е от полза за диетите, които се борят да спазват строга диета в дългосрочен план или тези, които се отказват от диета напълно с първото вземане на проба от забранена храна. Диетите могат да се отдадат на любимите си храни, без да се чувстват виновни и по този начин да избегнат чувството за неуспех, което често се появява, когато диетата не се спазва точно както е предписано.

За този тип диети има дълбоки психологически ползи, свързани с този стил на хранене, които могат значително да увеличат вероятността от дългосрочна успешна загуба на тегло.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Shai, I., Schwarzfuchs, D., Henkin, Y., Shahar, D. R., Witkow, S., Greenberg, I.,… Stampfer, M. J. (2008). Отслабване с нисковъглехидратна, средиземноморска или нискомаслена диета. New England Journal of Medicine, 359 (3), 229-241. връзка
  • Pedersen, S. D., Kang, J., Kline, G. A. (2007). Платка за контрол на порции за отслабване при пациенти със затлъстяване със захарен диабет тип 2: контролирано клинично изпитване. Архиви на вътрешната медицина, 167 (12), 1277-1283. връзка
  • Corwin, R. L., Avena, N. M., Boggiano, M. M. (2011). Хранене и възнаграждение: перспективи от три модели плъхове на хранене. Физиологично поведение, 104 (1), 87-97. връзка

Последен преглед: 25 януари 2018 г.


Гледай видеото: Разследване на Тина Ивайлова - екип на NOVA откри тайник със сим карти на тел. измамници (Август 2022).