Информация

Алфа мъжкият предизвикателство

Алфа мъжкият предизвикателство



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Алфа мъжки предизвикателство: 10-седмичният план за изгаряне на мазнини, натрупване на мускули Изграждане на истинското Алфа отношение е ръководство, което ще помогне на мъжете да станат по-успешни във всеки аспект от живота си, като възстановят мъжкия си край.

Джеймс Виллепигуе, сертифициран личен треньор и най-продаван автор на сериала „Билдинг за извайване на тяло“, и Рик Колинс, сертифициран личен треньор и бивш състезателен културист, са създателите на тази програма.

Тя се основава на това, което авторите са научили чрез дългогодишния си опит, в комбинация с прозрения на някои от топ експертите по физиология на упражненията, спортното хранене и психологията.

Авторите казват, че истинският Алфа Мъж не е твърд човек или побойник, а джентълмен с увереност и модерно просветление. Те заявяват: „Когато наистина мислите за това, не трябва ли целта на всеки да бъде не само да изглежда по-героичен, но и да бъде по-героичен?“

Алфа мъжкият предизвикателство не само ще помогне на мъжете да прекроят физическите си тела и да подобри здравето си, но и ще подкрепи положителни промени в отношението, които ще доведат до по-голям успех в други области на живота, включително кариера и взаимоотношения.

Основни положения за диета Алфа

Програмата включва три компонента: диета, упражнения и нагласа.

Диетичният аспект на програмата, който е описан като Alpha Fuel Solution, е основно диета в стил Палео, която е коригирана в съответствие с авангардни изследвания. Най-общо казано, това е диета с високо съдържание на протеини, високо съдържание на фибри, умерена въглехидрат, която може да бъде адаптирана да поддържа както максимална загуба на мазнини, така и мускулна печалба.

Веднъж седмично на мъжете е разрешено пиршество, където те са възнаградени за своята мъжка дисциплина Алфа и могат да ядат „като простосмъртен човек“.

Алфа мъжът включва въпросника за оценка MaleScale, който се използва за оценка на физическите и психическите атрибути, които определят истински Алфа мъж. След това мъжете са инструктирани как да развият Четирите С на Алфа отношение: ангажираност, увереност, смелост и съвест.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, яйца, пиле, риба, скариди, биволи, говеждо месо, бадеми, орехи, боб, извара, кисело мляко, овесени ядки, тортили, зехтин.

Примерен план за диета

закуска

Мощност палачинки

Сутрешна закуска

½ чаша сушени червени боровинки
2 чаши грозде

обяд

8 унции сьомга
2 чаши задушени аспержи

Следобедна закуска

1 ябълка
1 ½ супени лъжици бадемово масло

Вечеря

Мъжки хляб с месо
2 чаши броколи на пара

Вечерна закуска

Smoothie, направен с две лъжички протеинов прах и един банан

Препоръки за упражнения

Режимът на упражнения, очертан в Alpha Male Challenge, се нарича Alpha Wave Basic Training program и е предназначен да помогне на мъжете да изграждат мускули, да увеличават издръжливостта, да увеличават силата, да засилват експлозивната сила и да увеличават производството на тестостерон. Тренировките са подходящи за начинаещи, но също така ще бъдат достатъчно предизвикателни за средни и напреднали тренировки.

Тренировките включват комбинация от сърдечно-съдови дейности, като бокс или баскетбол, и силови тренировки. Всяка тренировка е различна, постоянно да предизвиквате мускулите си и да поддържате нещата интересни.

Разходи и разходи

Алфа мъжки предизвикателство: 10-седмичният план за изгаряне на мазнини, натрупване на изграждане на мускули Истинският алфа отношение се продава на $ 26.99.

Също така може да се наложи да инвестирате в членство във фитнес или да закупите фитнес у дома.

Професионалисти

  • Включва подробен план за тренировка, насочен към мъжете.
  • Много разнообразие в тренировките ще ви помогне да запазите нещата интересни.
  • Мъжете ще се отнасят към мотивационния стил на писане.
  • Насърчава увереността при увеличаване на здравето и фитнес.
  • Рецепти, създадени да отговарят на мъжките апетити.
  • Предоставя информация, полезна както за мъже, така и за жени.

Против

  • Необходимо е да отидете на фитнес или да закупите уреди за упражнения за дома.
  • Може да изисква повече време за приготвяне на храна.

Изисква известна упорита работа

Alpha Male Challenge е създаден, за да помогне на мъжете да трансформират тялото и отношението си, за да освободят вътрешния си алфа мъж.

Десетседмичното предизвикателство е насочено към диета, фитнес и психологически фактори, които ще улеснят повишаването на нивата на тестостерон и ще подкрепят мъжете да придобият увереност във всяка област от живота си.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Hill, P. B., Wynder, E. L. (1979). Ефект на вегетарианска диета и дексаметазон върху плазмения пролактин, тестостерон и дехидроепиандростерон при мъже и жени. Ракови писма, 7 (5), 273-282. връзка
  • Costill, D. L., Wilmore, J. H., Kenney, W. (2012). Физиология на спорта и упражненията. Физиология на спорта и упражненията-9780736094092-66, 78. връзка
  • Bentzinger, C. F., Wang, Y. X., Rudnicki, M. A. Изграждане на мускулатура: молекулярна регулация на миогенезата. Перспективи на студеното пролетно пристанище в биологията, 4 (2), a008342. връзка

Последен преглед: 14 януари 2018 г.


Гледай видеото: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Август 2022).