We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Серотониновата революция се основава на най-новите научни изследвания по отношение на серотонин, допамин, лептин и надбъбреци.
Лоури Търнър, телевизионна личност и квалифициран диетолог е създал диета за регулиране на тези хормони за отслабване и невротрансмитери.
Основи на серотониновата революция
Повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати пречат на способността на тялото ви да създава тези „чувствам се добре“ съединения. Въпреки това, за да останете тънки и здрави, трябва да са в правилния баланс.
На тази диета можете пуснете размер на рокля за две седмици докато се наслаждавате на вкусни и успокояващи ястия за балансиране на хормоните.
Диетите с високо съдържание на протеини не работят
Serotonin Revolution прави дело срещу конвенционалните диети с високо съдържание на протеини.
- Те ни карат да се чувстваме капризни и летаргични и само ни карат да наддаваме тегло след това.
- Когато изрежете въглехидратите, тялото ви е неспособен да създаде достатъчно серотонин, което може да доведе до депресия.
- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също имат много недостатъци, включително да поставите напрежение върху бъбреците си и да намалите приема на витамин С.
Можеш да се храниш щастлив
Серотониновата революция се справя с основната причина за преяждане и желание - хормонални дисбаланси. След като хормоните ви се балансират, имате намален апетит, по-малко желание и повече мотивация за упражнения.
Тази диета включва въглехидратни храни в умерени и подходящи количества. Вероятно обаче ще ядете по-малко въглехидрати и повече протеини, отколкото сте свикнали.
Предимствата на серотониновата революция включват:
- По-ефективно изгаряне на мазнини
- По-добър сън
- Подобрен външен вид на кожата и косата
- Намаляване на ПМС, синдром на поликистозни яйчници и ендометриоза
Принципи на серотониновата революция
- Яжте много постно протеин, особено на закуска.
- Балансирайте кръвната си захар, за да предотвратите появата на коприва. Яжте ниско гликемични зърна и бобови растения и следете размерите на порциите си.
- Включете много основни мазнини за поддържане на здравата мозъчна функция.
- Винаги имайте вечерна закуска, за да предотвратите хапване преди лягане.
Планове за балансиране на хормонални храни
Диетата първоначално се фокусира върху една от четирите персонализирани 14-дневни менюта, Попълвате въпросник, за да разберете кой план е подходящ за вас. Има един план за хранене за всеки от хормоните на серотониновата революция:
- Серотонинът
- Допаминът
- Лептинът
- надбъбречните жлези
Всеки план съдържа две фази:
Фаза 1 е етапът на бърза загуба на мазнини.
Това продължава две седмици и позволява между 1000 до 1200 калории дневно, Мотивацията ви е висока в началото на нова промяна в начина на живот, така че тази фаза е по-строга.
Фаза 2 акцентира върху по-постепенното отслабване.
Вашият брой на калории ще варира от 1000 до 1600 на ден, Ще можете да се насладите на по-голямо разнообразие от храни. Можете да останете в тази фаза, докато достигнете целевото си тегло.
Тази фаза предлага начин на хранене, който можете и трябва да можете да поддържате цял живот.
Препоръчителни храни
Диетите могат да очакват да ядат следните храни:
Турция, агнешко, пилешко, сьомга, скариди, яйца, гръцко кисело мляко с намалено съдържание на мазнини, сирене фета, боб, леща, кафяв ориз, овес, киноа, елда, бадеми, слънчогледови семки, домат, чушки, тиквички, карфиол, гъби, авокадо , банан, диня, смокини, горски плодове, сироп от агаве, ксилитол, стевия.
Примерен план за хранене фаза 1
Следва пример за план за хранене на серотонин фаза 1.
| закуска Калифорнийски омлет за суперхрана |
| обяд Тайландска супа с топла и кисела морска храна |
| Вечеря Марокански таджин с броколи и шам фъстък |
| Вечерна закуска Подправен топъл шоколад |
Разходи и разходи
Серотонинова революция: Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която няма да ви направи луда, продава на дребно при $ 14.95.
Професионалисти
- Включва четири различни планове за хранене за 14 дни, така че диетата да може да бъде персонализирана според индивидуалните нужди.
- Може да подобри производството на невротрансмитери, мозъчната функция и емоционалното здраве.
- Насърчава консумацията на голямо разнообразие от пресни, непреработени храни.
- Serotonin Revolution подчертава ниските гликемични въглехидрати.
- Не изисква броене или измерване на калории.
- Може да се следва като план за управление на здравословния начин на живот.
Против
- Някои от плановете за хранене изискват премахване на много въглехидратни храни, включително хляб, тестени изделия и ориз.
- Може да изисква повече време за приготвяне на храна.
- Serotonin Revolution не предлага насоки за упражнения.
- Опции за вегетарианско хранене не са предвидени.
Добри съвети за хранене, но липсващи фитнес
Serotonin Revolution предлага четири различни плана за хранене, предназначени да балансират най-важните хормони за отслабване.
Тази програма ще се хареса на диетите, които са се борили с диети с ниско съдържание на въглехидрати. Той предлага по-малко екстремен подход, предназначен да подобри благосъстоянието, така че да сте мотивирани да се храните добре и да останете активни.
Въпреки това, упражненията са огромен компонент на това да се чувствате добре, тъй като отделя ендорфини и също така помага за балансиране на хормоните. Диетите, които искат да направят Серотониновата революция, също трябва да участват в упражнения 3 или 4 пъти седмично.
От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Последен преглед: 22 април 2017 г.
