Информация

Серотонинова революция

Серотонинова революция



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Серотониновата революция се основава на най-новите научни изследвания по отношение на серотонин, допамин, лептин и надбъбреци.

Лоури Търнър, телевизионна личност и квалифициран диетолог е създал диета за регулиране на тези хормони за отслабване и невротрансмитери.

Основи на серотониновата революция

Повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати пречат на способността на тялото ви да създава тези „чувствам се добре“ съединения. Въпреки това, за да останете тънки и здрави, трябва да са в правилния баланс.

На тази диета можете пуснете размер на рокля за две седмици докато се наслаждавате на вкусни и успокояващи ястия за балансиране на хормоните.

Диетите с високо съдържание на протеини не работят

Serotonin Revolution прави дело срещу конвенционалните диети с високо съдържание на протеини.

  • Те ни карат да се чувстваме капризни и летаргични и само ни карат да наддаваме тегло след това.
  • Когато изрежете въглехидратите, тялото ви е неспособен да създаде достатъчно серотонин, което може да доведе до депресия.
  • Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също имат много недостатъци, включително да поставите напрежение върху бъбреците си и да намалите приема на витамин С.

Можеш да се храниш щастлив

Серотониновата революция се справя с основната причина за преяждане и желание - хормонални дисбаланси. След като хормоните ви се балансират, имате намален апетит, по-малко желание и повече мотивация за упражнения.

Тази диета включва въглехидратни храни в умерени и подходящи количества. Вероятно обаче ще ядете по-малко въглехидрати и повече протеини, отколкото сте свикнали.

Предимствата на серотониновата революция включват:

  • По-ефективно изгаряне на мазнини
  • По-добър сън
  • Подобрен външен вид на кожата и косата
  • Намаляване на ПМС, синдром на поликистозни яйчници и ендометриоза

Принципи на серотониновата революция

  1. Яжте много постно протеин, особено на закуска.
  2. Балансирайте кръвната си захар, за да предотвратите появата на коприва. Яжте ниско гликемични зърна и бобови растения и следете размерите на порциите си.
  3. Включете много основни мазнини за поддържане на здравата мозъчна функция.
  4. Винаги имайте вечерна закуска, за да предотвратите хапване преди лягане.

Планове за балансиране на хормонални храни

Диетата първоначално се фокусира върху една от четирите персонализирани 14-дневни менюта, Попълвате въпросник, за да разберете кой план е подходящ за вас. Има един план за хранене за всеки от хормоните на серотониновата революция:

  • Серотонинът
  • Допаминът
  • Лептинът
  • надбъбречните жлези

Всеки план съдържа две фази:

Фаза 1 е етапът на бърза загуба на мазнини.

Това продължава две седмици и позволява между 1000 до 1200 калории дневно, Мотивацията ви е висока в началото на нова промяна в начина на живот, така че тази фаза е по-строга.

Фаза 2 акцентира върху по-постепенното отслабване.

Вашият брой на калории ще варира от 1000 до 1600 на ден, Ще можете да се насладите на по-голямо разнообразие от храни. Можете да останете в тази фаза, докато достигнете целевото си тегло.

Тази фаза предлага начин на хранене, който можете и трябва да можете да поддържате цял живот.

Препоръчителни храни

Диетите могат да очакват да ядат следните храни:
Турция, агнешко, пилешко, сьомга, скариди, яйца, гръцко кисело мляко с намалено съдържание на мазнини, сирене фета, боб, леща, кафяв ориз, овес, киноа, елда, бадеми, слънчогледови семки, домат, чушки, тиквички, карфиол, гъби, авокадо , банан, диня, смокини, горски плодове, сироп от агаве, ксилитол, стевия.

Примерен план за хранене фаза 1

Следва пример за план за хранене на серотонин фаза 1.

закуска

Калифорнийски омлет за суперхрана

обяд

Тайландска супа с топла и кисела морска храна

Вечеря

Марокански таджин с броколи и шам фъстък
Малина Granita

Вечерна закуска

Подправен топъл шоколад

Разходи и разходи

Серотонинова революция: Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която няма да ви направи луда, продава на дребно при $ 14.95.

Професионалисти

  • Включва четири различни планове за хранене за 14 дни, така че диетата да може да бъде персонализирана според индивидуалните нужди.
  • Може да подобри производството на невротрансмитери, мозъчната функция и емоционалното здраве.
  • Насърчава консумацията на голямо разнообразие от пресни, непреработени храни.
  • Serotonin Revolution подчертава ниските гликемични въглехидрати.
  • Не изисква броене или измерване на калории.
  • Може да се следва като план за управление на здравословния начин на живот.

Против

  • Някои от плановете за хранене изискват премахване на много въглехидратни храни, включително хляб, тестени изделия и ориз.
  • Може да изисква повече време за приготвяне на храна.
  • Serotonin Revolution не предлага насоки за упражнения.
  • Опции за вегетарианско хранене не са предвидени.

Добри съвети за хранене, но липсващи фитнес

Serotonin Revolution предлага четири различни плана за хранене, предназначени да балансират най-важните хормони за отслабване.

Тази програма ще се хареса на диетите, които са се борили с диети с ниско съдържание на въглехидрати. Той предлага по-малко екстремен подход, предназначен да подобри благосъстоянието, така че да сте мотивирани да се храните добре и да останете активни.

Въпреки това, упражненията са огромен компонент на това да се чувствате добре, тъй като отделя ендорфини и също така помага за балансиране на хормоните. Диетите, които искат да направят Серотониновата революция, също трябва да участват в упражнения 3 или 4 пъти седмично.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 22 април 2017 г.


Гледай видеото: Что такое видообразование и как его изучать. Мюге Николай Сергеевич (Август 2022).