Информация

Без хляб диета

Без хляб диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Отново и отново чувам хора да казват, че режат хляб, за да отслабнат.

Но какво ще кажете за всички онези други източници на въглехидрати? Те също нямат значение?

Не можем просто да отрежем хляба и да очакваме, че той е ключът към отслабването, нали?

Не точно, има много други фактори, участващи в отслабването.

Общ прием на въглехидрати

Това, което наистина трябва да мислите, е общите грама въглехидрати, които изяждате на ден. Препоръчителните нива варират в зависимост от потребностите на всеки човек от калории.

Но като обща препоръка трябва яжте поне 120-130 грама въглехидрати всеки ден, Това вероятно е минимумът, от който мозъкът трябва да функционира.

Здравословни източници на въглехидрати

Ако изрежете хляб, но го замените с други преработени въглехидрати или сладки лакомства, той ще бъде контрапродуктивен.

От друга страна, елиминирането на хляба от диетата може да ви помогне да се съсредоточите върху други здравословни източници на въглехидрати, които може да не сте яли, като:

  • кафяв ориз
  • Киноа
  • Овесена каша
  • Фасул, грах и бобови растения
  • Целият ечемик
  • Пшенични макаронени изделия
  • плодове
  • Сладки картофи
  • Зимна тиква

Защо диетата без хляб може да работи

Ако обикновено ядете преработени бели хлябове и тестени продукти, но след това ги изрежете, заменяйки ги с по-здравословни източници на въглехидрати, вероятно ще отслабнете.

В допълнение, повечето хора се хранят с по-малко въглехидрати, когато започнат диета без хляб, защото може да смятат, че изборът им е по-ограничен.

Заключителни препоръки

Намирането на перфектния баланс на въглехидратите може да бъде сложно. Искате да ядете достатъчно въглехидрати, за да подхранвате правилно тялото си, но леко намалете общото количество, за да помогнете за отслабването.

За някои хора бих препоръчал да режат хляб, за да проучат други варианти за здравословни въглехидрати. За други бих препоръчал просто да изберете по-висококачествен източник на хляб като покълнали хлябове.

Какво мислиш? Опитвали ли сте се да изрежете хляб преди?

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 21 февруари 2018 г.


Гледай видеото: Хората пазят безглутенова диета, без дори да знаят какво е глутен! (Август 2022).