Информация

Диетата на човека

Диетата на човека

Мъжката диета е намерена в книгата „Диетата на простия гай“ и е написана от самоописан „патетично среден 50-годишен мъж“.

Той искаше да отслабне, но нямаше интерес да се присъедини към диетичен клуб или да следва сложна програма, затова реши вместо това да се съсредоточи върху някои прости хранителни корекции.

След шест месеца той загуби двадесет килограма с почти никакви усилия и приятелите и колегите му започнаха да го питат за тайните му за отслабване.

Затова той реши да направи тази диета за мъже достъпна онлайн за малка такса, само за да покрие разходите за инвестицията в своя уебсайт.

Основи на диетата на човека

Авторът казва, че съветите му не са рецепта или гаранция, а просто това, което работи за него. Той очертава пет основни неща, които ще накарат човек да започне по пътя си към по-доброто хранене и бързо отслабване:

1. Обвържете се с 30 дни

Отнема само 30 дни, за да се променят драстично навиците и теглото на мъжа, а когато мъжът се ангажира, всичко останало става на мястото си.

Първото нещо, което човек трябва да направи, е да определи официална начална дата. Не забравяйте, че не трябва да го прави завинаги. След като мъжът стигне до края на 30-те дни, той може да преоцени и да реши дали иска да продължи или не.

2. Купете цифрова скала

Редовното претегляне може да задържи човека мотивиран да прави по-добър избор на храна.

3. Имайте пътна карта за храна

Пълна диета програма не е включена, но са предоставени някои общи съвети. Мъжете Dieters се насърчават да избягват бели храни (ориз, картофи, хляб и т.н.), безалкохолни напитки, пържени храни и десерти, но да се лекуват от време на време е напълно приемливо.

Човек трябва да се забавлява да открива собствените си решения за здравословно хранене и да набляга на прости хранителни решения, които се вписват в начина му на живот.

4. Празнувайте своята вътрешна евтиност

Човекът не е нужно да купува скъпа диетична храна или добавки и той се насърчава да търси начини да спести пари, като спазва по-здравословна диета на човека.

5. Насладете се на гледката

Авторът казва, че човек не трябва да се убива с упражнения и обещава решение без пот, за да придвижва мъжете.

Препоръчителни храни

Салата, задушени зеленчуци, бебешки моркови, ябълки, сурови бадеми, орехи, овесени ядки, Grapenuts®, 1% мляко, кисело мляко, риба тон, пилешко месо, яйца, червено вино, тъмен шоколад.

Примерен план за диета на човек

закуска

Незабавна овесена каша
Шепа Grapenuts®
3 супени лъжици нарязани орехи
¼ чаша 1% мляко

обяд

½ сервиране на пилешка салата Цезар (без крутони)

Следобедна закуска

6 бебешки моркови
Шепа сурови бадеми

Вечеря

Месо или риба на скара
Задушени зеленчуци
1 чаша червено вино

десерт

Нарязана ябълка, поръсена с канела и захар

Препоръчва се ходене

Ходенето е препоръчителната форма на упражнения за диетата на този човек и авторът предлага многозадачни действия, докато човек ходи, като слуша аудио книга или планира седмицата си напред.

Той също така насърчава да се занимават с повече житейски физически дейности като работа в двора, физически дела или игра с деца.

Разходи и разходи

Диетата Simple Guy се предлага за $ 12.99.

Също така се препоръчва закупуването на цифрова скала.

Професионалисти

  • Прост подход за отслабване
  • Ще се хареса на мъжете диети.
  • Много евтино в сравнение с други програми за диета на човек.
  • Редовното претегляне е свързано с по-голям шанс за успех.
  • Dieters правят избора, който се вписва в техния начин на живот.

Против

  • Не е цялостен план за отслабване
  • Не включва план за хранене или рецепти.
  • Изисква закупуване на цифрова скала.
  • Може да отнеме известно време, за да станат ясни резултатите.

Може да помогне на мъжете да отслабнат

Диетата Simple Guy е здрав подход към диетата, който ще се хареса на читателите на мъжете и диетите, които не искат да следват структуриран план за отслабване.

Тази диета за мъже не предвижда план за хранене или подробни диетични насоки, но вместо това насърчава мъжете да открият свой собствен начин на хранене и здравословно живеене, което естествено ще доведе до загуба на тегло с течение на времето.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Brown, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998). Метаболизираща енергия на диетите за поддържане на високо съдържание на нишесте и за намаляване на теглото при мъжете: експериментална оценка на системите за оценка. Списанието за храненето, 128 (6), 986-995. връзка
  • Tang, M., Armstrong, C. L., Leidy, H. J., Campbell, W. W. (2013). Нормални срещу високопротеинови диети за отслабване при мъже: Ефекти върху телесния състав и индексите на метаболитен синдром. Затлъстяване, 21 (3), E204-E210. връзка

Последен преглед: 10 януари 2017 г.

Гледай видеото: Osteoarthritis vs rheumatoid arthritis treatments. NCLEX-RN. Khan Academy (Ноември 2020).