Информация

Хънтър Фермер Диетично решение

Хънтър Фермер Диетично решение



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Последните проучвания разкриха защо някои диети се хранят по-добре с ниско съдържание на въглехидрати, докато други се справят по-добре с диета с ниско съдържание на мазнини. Това е защото има два метаболитни типа: Ловецът и Земеделският производител.

Диетичното решение за ловец / фермер ви показва как да разберете какъв тип сте. Когато започнете да се храните според вашия тип, ще ви бъде много по-лесно да отслабнете и да подобрите здравето си.

Тази програма е създадена от д-р Марк Липонис, експерт по превантивна медицина и директор в здравните курорти Canyon Ranch.

Липонис казва: „По отношение на хранителните нужди има два основни вида хора и те се нуждаят от две различни диети.

Има фермерите, които се нуждаят от диета на основата на ниско съдържание на мазнини. И има ловци, които се нуждаят от нисковъглехидратна диета, базирана на протеини и зеленчуци. "

Вие определяте кой тип сте като провеждате викторина, включваща въпроси относно физическите характеристики, диетичните предпочитания и резултатите от кръвопролитието.

Следването на препоръките за диета за вашия тип ще ви помогне да отслабнете. Освен това намалява риска от развитие на заболявания, свързани с всеки тип.

Земеделската диета

В исторически план фермерите отглеждат култури, които могат да се съхраняват за лесно достъпен източник на калории.

Този метаболитен тип трябва да яде чести малки хранения и закуски, защото са чувствителни към инсулин. Това означава, че те са ефективни при абсорбиране на глюкоза и се справяйте добре на диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Стопаните имат повишена чувствителност към рак, автоимунни разстройства и болест на Алцхаймер.

Диетата на ловеца

Ловците зависят от ловуването на животни или събирането на ядливи растения, плодове и ядки. Те са по-подходящи за ядене по-рядко, може би само едно или две хранения на ден.

Ловците правите най-добре диета с ниско гликемично състояние което подчертава месото, рибата, яйцата и зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че могат да жадуват за захар и други въглехидрати, те изпитват умора, ако прекалят с тях.

По-вероятно е те да развият диабет и сърдечно-съдови заболявания поради по-висока степен на инсулинова резистентност.

Препоръчителни храни

Хънтър: сьомга, скумрия, сардини, пъстърва, миди, биволи, говеждо от говеждо месо, домашни птици, яйца, млечни продукти, зеленчуци без нишесте, плодове, сок от нар, боб и бобови растения, ядки, соя, канела, тъмен шоколад.

Земеделски производител: пълнозърнести храни, хляб, тестени изделия, картофи, зърнени храни, зеленчуци, яйца, боб и бобови растения, плодове, мазнини без мазнини, риба.

Примерни планове за хранене

Ловец

закуска

Пилешка наденица Закуска Буритос
1 чаша кафе

обяд

Пикантна салата от омари Цезар

Следобедна закуска

1 чаша сок от нар

Вечеря

Турска месница
Пюре от карфиол

Вечерна закуска

Пресни плодове или тъмен шоколад

Земеделски производител

закуска

Палачинки с пълнозърнеста мътеница с плодове
1 чаша кафе или чай

Сутрешна закуска

Кисело мляко и горски плодове

обяд

Салата от печен юг и печено и авокадо с ананас винегрет

Следобедна закуска

Тъмен шоколад

Вечеря

Скариди от скариди с Fettucine

Вечерна закуска

Гранола бар със закуски

Препоръки за упражнения

Стопаните трябва да правят аеробни упражнения, като джогинг или колоездене, след закуска. За тях също е полезно да включат някои силови тренировки в своя седмичен режим на упражнения.

Ловците се възползват от разтягане сутрин, тъй като често имат стегнати подбедрици и болки в гърба. Преди вечеря те трябва да правят някакви аеробни упражнения като бягане, колоездене, плуване, ролери. Кратка разходка след вечеря може да помогне за подобряване на храносмилането им.

Разходи и разходи

Диетично решение за ловец / фермер: Имате ли метаболизма на ловец или земеделец? Разберете ... и постигнете целите си за здраве и отслабване на дребно на $ 19.95.

Професионалисти

  • Предоставя различни планове за диета, за да отговаря на двата основни типа метаболизъм.
  • Включва предложения и рецепти за хранене.
  • Хранителната информация е предоставена за рецептите.
  • Предлагат се съвети за добавки, за да се намали рискът от заболявания, свързани с всеки вид.

Против

  • Изисква елиминиране на определени храни, в зависимост от това дали сте ловец или земеделец.
  • Възможно е да има вариации в двата вида, изискващи фина настройка на основните препоръки за хранене.
  • Не включва структуриран план за хранене.
  • Изборът на рецепти е ограничен.
  • Препоръките за упражнения са много общи.

Предлага известна информация

Диетичното решение на Хънтър Фермер се основава на концепцията, че има два основни типа метаболизъм.

Тази книга предлага представа защо някои диети се справят по-добре при диети с ниско съдържание на мазнини, докато други по-успешно ядат нисковъглехидрати.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S.,… Klein, S. (2003). Случайно проучване на диета с ниско съдържание на въглехидрати за затлъстяване. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. връзка
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. Нисковъглехидратна в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини при тежко затлъстяване. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. връзка
  • Schuler, G., Hambrecht, R., Schlierf, G., Niebauer, J., Hauer, K., Neumann, J.,… Grunze, M. (1992). Редовни физически упражнения и диета с ниско съдържание на мазнини. Ефекти върху прогресията на коронарната артериална болест. Тираж, 86 (1), 1-11. връзка

Последен преглед: 10 април 2017 г.


Гледай видеото: ГАЗЕЛЬ ПРОВЕРКА ДАТЧИКА СИНХРОНИЗАЦИИ.ПОЛОЖЕНИЯ КОЛЕНВАЛА (Август 2022).