Информация

Хормона диета: Перфектният 10

Хормона диета: Перфектният 10



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хормоновата диета, наречена „Перфектната диета 10: 10 ключови хормона, които държат тайната да отслабнете и да се чувствате страхотно! е създаден от д-р Майкъл Азиз, лекуващ лекар в болницата Сейнт Винсент, Ню Йорк, който също поддържа частна практика на Медисън Авеню в Манхатън.

Aziz казва, че най-новите медицински изследвания показват, че хормоните са ключът към загубата на тегло и че чрез балансиране на телесните нива от 10 ключови хормона е възможно да увеличите енергията и да постигнете идеалното си тегло.

Той казва, че диетите могат да свалят до четиринадесет килограма само за двадесет и един дни, без да се чувстват гладни, като същевременно увеличават енергията, обръщат процеса на стареене и изглеждат по-млади.

Основи на хормоналната диета

Азиз очертава десетте ключови хормона:

  • инсулин
  • глюкагон
  • лептин
  • човешки растежен хормон
  • хормон на щитовидната жлеза
  • естроген
  • прогестерон
  • тестостерон
  • дехидроепиандростерон
  • кортизол

Азиз обяснява как те влияят върху отслабването и здравето, а също така описва как храните, които ядете, могат да повлияят на хормоналния ви баланс и обсъжда хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да насърчи оптимизирането на вашите хормони.

Хормонална диета вярва, че истинската причина за покачване на теглото са рафинираните въглехидрати, а не мазнините. Като такава диета, която той насърчава, елиминира захарта, преработените храни, диетичната храна и леките храни. Вместо това диетите се насърчават да консумират цели яйца, пълномаслени млечни продукти, морски дарове, птици, пълнозърнести храни, плодове с нисък гликемичен индекс, както и обилен прием на зеленчуци.

Перфектната 10 диета включва три етапа:

  • Етап първи
    Етапът на започване на бързо отслабване, който се следва в продължение на три седмици и включва ядене на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която елиминира зърната и алкохола.
  • Етап втори
    Изминава, докато не постигнете целите си за здраве и отслабване и позволява добавянето на пълнозърнести храни и алкохол в малки количества.
  • Трети етап
    Може да се следва като план за поддържане на начина на живот и включва по-голямо количество зърна, както и случайни сладки.

За всички три етапа на диетите са разрешени три хранения и една или две закуски дневно. Книгата включва също съвети, за да започнете и да преодолеете упоритото наддаване на тегло, както и рецепти от известни нюйоркски ресторанти като Maison и The Russian Tea Room.

Препоръчителни храни

Яйца, миди, домашни птици, дива сьомга, зехтин, портокали, броколи, карфиол, зеле, бок чой, зеле, овесени ядки, био кисело мляко, масло, бобови растения, горски плодове.

Примерен план за диета

закуска

Смути с био кисело мляко и горски плодове

обяд

Саши от салата от сьомга и авокадо

Следобедна закуска

Торта с портокал и орех

Вечеря

Пуеща пържола на скара и смесени зеленчуци

Препоръки за упражнения

Упражненията са важен компонент на хормоналната диета и диетите се насърчават да участват в час ходене всеки ден, ако се желае загуба на тегло. В допълнение към ежедневните аеробни упражнения се препоръчва да се изпълняват упражнения за силова тренировка в продължение на четиридесет и пет минути в три или четири дни от седмицата.

Разходи и разходи

Перфектната диета 10: 10 ключови хормона, които държат тайната да отслабнете и да се чувствате страхотно! продава на дребно на $ 24.99.

Професионалисти

  • Насърчава приема на необработена и органична храна.
  • Насърчава приема на пълнозърнести храни и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
  • Подчертава разликата между здравословни и нездравословни мазнини.
  • Дебютира някои от митовете за диети и загуба на тегло.
  • Може да намали риска от висок холестерол, сърдечни заболявания, хипертония и рак.
  • Може да се следва като лайфстайл подход за управление на теглото.
  • Включва над 70 рецепти от известни ресторанти в Ню Йорк.

Против

  • Вегетарианците може да са трудни за следване.
  • Популяризира нереалистичните очаквания за отслабване.
  • Някои диети изпитват умора при диети с намалени въглехидрати.

Заключения

Въпреки че на пръв поглед перфектната 10 диета може да изглежда подобна на други диети с намалени въглехидрати като диетата на зоните, тази книга предоставя уникална информация за влиянието на хормоните върху загубата на тегло, метаболизма и здравето.

Следвайки хормонална диета, диетите ще подобрят хранителния си прием, като в същото време насърчават оптимални нива на хормони и загуба на тегло в план за хранене, който може да се следва като дългосрочен подход към здравословната диета.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Кели, Д. М., Джоунс, Т. Х. (2013). Тестостерон: метаболитен хормон в здравето и болестите. Journal of Endocrinology, 217 (3), R25-R45. проучване връзка
  • De Villiers, T. J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D. F., Baber, R. J.,… Sturdee, D. W. Updated 2013 Препоръки на Международното общество за менопауза относно хормонотерапията в менопауза и превантивните стратегии за здравето на средния живот. Климактерик, 16 (3), 316-337. проучване връзка
  • Zhang, H., Sairam, M. R. (2014). Дисбаланси на половите хормони и дисфункция на мастната тъкан, влияещи върху метаболитен синдром; парадигма за откриването на нови адипокини. Хормонална молекулярна биология и клинично изследване, 17 (2), 89-97. проучване връзка

Последен преглед: 10 януари 2017 г.


Гледай видеото: ПРИЧИНИ ЗА НИСЪК ПРОГЕСТЕРОН И ВИСОК ЕСТРОГЕНХАШИМОТО И АВТОИМУННИ ЗАБОЛЯВАНИЯХОРМОНИ И МИКРОБИОМ (Август 2022).