Информация

Щастие и здравословна диета

Щастие и здравословна диета

Заден план

Щастието и здравето е практическо ръководство, което идентифицира и обяснява физическите ползи от положителните емоции. Написано е от Рик Фостър и Грег Хикс, автори на „Как избираме да бъдем щастливи“.

В Щастието и здравето те предлагат поглед върху науката за положителните емоции и очертават как можем да възприемем набор от поведения, които подобряват мозъчната ни функция, повишават имунитета ни и повишават жизнеността.

Основи за щастие и здравословна диета

Авторите изтъкват факта, че повечето от нас се опитват да контролират здравето си, като се фокусират върху диети с ниско съдържание на мазнини, режими на упражнения и посещения при лекаря. Те казват, че макар тези неща да са важни, ние не достигаме напълно силата на нашите мисли, емоции и поведение, за да повлияем на здравето си.

Научните изследвания показват, че тези психологически фактори са пряко свързани с добро здраве и силна имунна система. Щастието и Хийт заявява, че за нас е важно да признаем, че тези елементи не възникват в резултат на благосъстояние, а са основата на това, което авторите наричат ​​състояние на „блестящо здраве“.

Според авторите „Брилянтното здраве е концепция, която създадохме, за да изразим какво означава, когато изпитвате дълбоко чувство за жизненост. Брилянтното здраве също е свързан с интелекта и използването на вашите познавателни умения за развитие на здравето и вземане на решения и решения, които променят нашата биохимия. Хората, които са в състояние на блестящо здраве, използват своя по-висок мозък за регулиране на биохимията ”.

Щастието и здравето не включват план за диета, но ако следвате очертаните принципи, читателите могат да се вдъхновят и мотивират да правят по-здравословен избор. Читателите се запознават с това, което се нарича „модел на здравето“, което включва следване на осем конкретни поведения, които могат да бъдат интегрирани в ежедневието за подобряване на здравето и предотвратяване на заболявания.

  1. отговорност
    Да се ​​държиш отговорен за напредъка си във връзка с личното си здраве.
  2. Идентификация
    Търсете и следвате страстите си в живота.
  3. Централно място
    Отделяне на време за преследване на вашите страсти.
  4. Преработването
    Разгледайте травматичните минали преживявания от различна гледна точка, която включва смисъл и признаване на нови възможности.
  5. Настроики
    Създаване на опции в живота ви, вместо да се отказвате от надежда.
  6. признателност
    Практикувате благодарност за всички положителни неща в живота си.
  7. Даване
    Дайте на другите и приемете даровете, които другите искат да ви дадат.
  8. Истина
    Винаги бъдете истински към себе си и към другите.

Препоръчителни храни

Щастието и здравето не включват препоръки за храна.

Примерен план за щастие и здравословна диета

Щастието и здравето не включват примерна схема на хранене.

Препоръки за упражнения

Книгата не включва никакви конкретни препоръки за упражнения, но като следвате очертаните принципи, може да се мотивирате да започнете да спортувате, за да подобрите здравето и щастието си.

Разходи и разходи

Щастие здраве: 9 варианта, които отключват мощната връзка между двете неща, които искаме повечето продава на дребно при $ 14.95.

Професионалисти

  • Ще се хареса на читателите, които се интересуват както от щастие, така и от здраве.
  • Насърчава читателя да поеме отговорност за своите емоции и поведение.
  • Написано от уважавани автори.
  • Концепциите се основават на научни изследвания.
  • Съдържа вдъхновяващи истории, свързани с щастието и здравето.

Против

  • Не е конкретно план за отслабване
  • Не включва насоки за диета или упражнения.

Заключения

Щастието и здравето се опитват да разкрият мистериите на връзката ум-тяло, като предоставят на читателите ясен набор от принципи, които трябва да следват, за които е доказано, че са свързани с по-голяма радост и жизненост.

Докато Щастието и здравето не включват никакви конкретни насоки за диета или упражнения, читателите ще имат по-голяма вероятност да се включат в популяризиращи здравето поведение чрез придобиване на повишена самоосъзнатост, вдъхновение и мотивация.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 10 януари 2017 г.

Гледай видеото: Какво е КЕТО диета - НУЖНА ли ни е нисковъглехидратна диета? (Декември 2020).