Информация

Готи диета

Готи диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетата на Gotti е написана от тийнейджър, Франк Готи Анело, който е звезда от риалити телевизионно предаване в шоуто "Порасналите кози".

Той набира помощ от своя лекар, треньор по лакрос и майка му, за да напише диетичната си книга, която очертава план, подобен на този, който помогна на Готи да се трансформира от болестно затлъстяване в годен и здрав тийнейджър.

Основи на диетата на Готи

Диетата на Готи не включва строги указания или планове за хранене, а се фокусира върху ограничаването на определени храни като рафинирани зърна и сладкиши.

Лекарят е казал на Готи, че болестното му затлъстяване го излага на повишен риск от сериозно заболяване.

Но когато откри, че семейството му ще участва в риалити телевизионно шоу, Готи реши да направи някои положителни промени в начина си на живот.

Той не искаше да се разглежда като дебелия член на семейство Готи.

Готи проектира плана за седем стъпки, който е в основата на диетата му, така че да постигне целите си за отслабване.

  • Етап 1 - Признайте, че имате проблем с теглото и се мотивирайте да изглеждате и да се чувствате по-добре.
  • Стъпка 2 –Включете поддръжка на приятели и семейство.
  • Стъпка 3 - Отделете себе си от образа на тялото и не бъдете прекалено строги към себе си.
  • Стъпка 4 - Водете дневник за храна.
  • Стъпка 5 –Научете как да направите по-здравословен избор на храна. Например, заместители на по-ниско съдържание на мазнини за кремообразни сосове и дресинги.
  • Стъпка 6 - Станете по-активни физически.
  • Стъпка 7 - Добавете упражнения за тежести в допълнение към сърдечно-съдови упражнения.

Препоръчителни храни

Постно месо, домашни птици, риба, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, ориз, плодове, зеленчуци, плодови сорбета.

Примерен план за диета

закуска

2 филийки пълнозърнест тост с 2 чаени лъжички плодов намазване
2 бъркани яйца

Сутрешна закуска

ябълка

обяд

сандвич с пуешко месо

Вечеря

Броколи и карфиол месо
1 средно запечен сладък картоф
Пилешки гърди на скара 4 унции

Вечерна закуска

1 чаша плодов сорбет

Препоръки за упражнения

Упражнението е важна част от тази програма, като диетите се съветват да увеличават ежедневното движение, когато е възможно, особено в занимания, които са приятни.

Готи подчертава, че училищните програми за физическа активност са недостатъчни и неговата програма предоставя конкретни очертания по отношение на упражненията за увеличаване на изгарянето на калории.

Книгата предоставя и снимки на Готи, демонстриращи упражнения за вдигане на тежести, заедно с графици за тренировки с тежести.

Тези упражнения за съпротива могат да се използват с диетата на Готи.

Разходи и разходи

Диетата на Готи продава на дребно за $ 16.95.

Професионалисти

  • Прост и лесен за следване.
  • Реалистични очаквания за дългосрочно отслабване.
  • Популяризира употребата на здравословни храни.
  • Признава значението на упражненията за план за отслабване.
  • Насърчава умения като готвене, които ще подкрепят по-здравословните хранителни навици за цял живот.
  • Предоставя здравословни рецепти.
  • Подчертава значението на участието на цялото семейство в здравословния начин на живот, когато детето е с наднормено тегло.

Против

  • Най-вече ще се хареса на целевата аудитория на подрастващите момчета.
  • Може да увеличи риска от хранителни дефицити чрез ограничаване на избора на храна при подрастващите тийнейджъри.
  • Изисква известно време за приготвяне на храна.

Заключения

Винаги е най-добре да бъдете предпазливи, когато препоръчвате диети за тийнейджъри, тъй като е много по-добре да се съсредоточите върху вземане на по-здравословен избор и увеличаване на физическата активност, а не на диета като такава. Това може да увеличи тенденцията към диетичен манталитет и ненужно ограничаване на определени храни в даден момент от живота, когато широк спектър от хранителни вещества са необходими за оптимален растеж и развитие.

Въпреки това, като цяло диетата на Gotti използва балансиран подход към затлъстяването на тийнейджърите и насоките ще научат на здравословни навици, които могат да се поддържат цял ​​живот. Написано е по начин, с който другите тийнейджъри ще се отнасят особено.

Това ще помогне за облекчаване на много от емоционалните натоварвания, които са свързани с наднормено тегло през този етап от живота, като същевременно ще засилите способността за откриване на мотивацията, необходима за по-здравословен избор.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Lloyd-Richardson, E. E., Jelalian, E., Sato, A. F., Hart, C. N., Mehlenbeck, R., Wing, R. R. (2012). Двугодишно проследяване на поведенческа интервенция за контрол на теглото при подрастващите. Педиатрия, 130 (2), e281-e288. проучване връзка
  • Boutelle, K. N., Feldman, S., Neumark-Sztainer, D. Възпитание на тийнейджър с наднормено тегло или затлъстяване: въпроси и съвети от родителите. Списание за образованието и поведението на храненето, 44 (6), 500-506. проучване връзка

Последен преглед: 25 януари 2018 г.


Гледай видеото: Идеальная диета или в топку все диеты (Август 2022).