Информация

Диета за стопяване на корема

Диета за стопяване на корема



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетата за стопяване на корема е създадена от редакторите на списание „Превенция“.

Те твърдят, че тази диета бързо ще нулира хормоните ви, за да ви помогне разтопете мазнините на твоят….

  • корем
  • Бедра
  • Бедрата
  • Обятия

Той също така твърди, че разтваря скритите, токсични висцерални мазнини, които са били свързани със сърдечни заболявания и диабет.

Авторите твърдят, че можете да отслабнете много бързо на този план. Те твърдят, че можете да загубите 19 паунда само за 35 дни докато се наслаждавате на пакетирани с хранителни вещества храни.

Основи за диета на стомаха

Балансиращи хормони

Диетата за стопяване на корема започва с обяснение как епидемията от затлъстяване е свързана с последните промени в диетата и начина ни на живот. По-специално тя подчертава как прекалено многото нощно изкуствено осветление нарушава нашите модели на сън и насърчава наддаването на тегло. Чрез контролиране на излагането си на светлина можете да възстановите естествения баланс на хормоните си и да овладеете желанието си.

Ще бъдете научени как да нулирате часовника си за храна, за да можете лесно да отслабнете, без да изпитвате глад и желание. Докато промените диетата си и ядете по-питателни храни, гладните ви хормони естествено ще влязат в баланс.

Жените читатели също ще научат как да намалят колебанията, свързани с менструалния цикъл, за да засилят изгарянето на мазнините и засилват метаболизма.

Двете фази на диетата за стопяване на корема

Първата фаза се нарича Anti-Bloat Jumpstart.

  • Той е създаден за незабавно нулиране на хормоналните ви ритми.
  • Тя включва четиридневна диета, която ще намали подуването на корема, което може да бъде свързано с яденето на тежки храни, газове или киселинност.
  • В тази фаза ще ядете четири хранения на ден, които осигуряват общ прием на 1200 калории на ден.

Втора фаза е Четириседмичен план за хранене.

  • Тук можете да увеличите приема на калории до 1600.
  • Всяко хранене трябва да съдържа храна с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини.

Belly Melt включва над 100 рецепти за балансиране на хормоните на глада

Книгата включва план за хранене както за Jumpstart менюто, така и за Четириседмичния план за хранене. Някои от рецептите, които можете да ядете на диетата на стомаха на корема, включват:

  • Кифла с канела ябълка
  • Препечени кокосови и бананови блинчици
  • Южна западна тортилна купа
  • Скариди за скариди с паста за коса Angel
  • Сини сирена бургер с задушен лук
  • Индийско подправено пиле и ориз
  • Moo Shu Pork
  • Малина Тирамису
  • Препечен бадем и шоколадов парфе

Препоръчителни храни

Сьомга, скариди, пилешко, пуешко, агнешко, яйца, безмаслено гръцко кисело мляко, сирене, пълнозърнест хляб, киноа, леща, хумус, спанак, гъби, маруля, домат, броколи, кале, банан, плодове, ананас, грейпфрут , слънчогледови семки, бадеми, шам-фъстък, орехи, борови ядки, ленени семена, авокадо, тъмен шоколад, зехтин, рапично масло.

Примерен план за хранене

закуска

Huevos Rancheros

Сутрешна закуска

Пресни плодове с вар с кисело мляко

обяд

Салата от азиатски спанак с тофу

Вечеря

Оранжево-кайсиеви говеждо месо кебапчета
Печени зеленчуци

Перфектни тренировки във времето

Диетата за стопяване на корема представя Перфектни тренировки във времето, които се основават на най-новите изследвания в хронобиологията; изучаване на телесните ритми.

За да изгаряте мазнините по-ефективно, трябва да правите кардио упражнения в рамките на половин час след събуждане и преди закуска. В идеалния случай целта е да излезете навън и да се насладите на ранната сутрешна слънчева светлина.

Също така се препоръчва да включите силова тренировка в рутината си. Най-доброто време за това е между 16 и 20 ч., Защото е по-лесно да се изгради мускул по това време на деня. Това може да ви осигури по-големи ползи за изгаряне на мазнини през целия ден.

Разходи и разходи

Диетата за стопяване на корема (TM): 6-седмичният план за впрегнете на естествените ритми на тялото си, за да отслабнете за добро! продава на дребно на $ 25.99.

Професионалисти

  • Включва план за хранене с над 100 рецепти, включително познати „комфортни храни“.
  • Насърчава консумацията на здравословни мазнини, които подобряват липидния профил и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Предлага решения, които могат да осигурят облекчение от предменструални симптоми.
  • Фазата за бързо стартиране насърчава бързи резултати за отслабване.
  • Признава значението на подходящия сън за отслабване.
  • Въз основа на научни изследвания.

Против

  • Насърчава нереалистичните очаквания за отслабване.
  • Телесните мазнини ще бъдат загубени по цялото тяло и диетата не може да обещава намаляване на място на корема.
  • Първоначалната загуба на тегло ще бъде предимно водно тегло.
  • Необходимо е да се броят калориите и да се следи размерите на порциите.

Топенето на мазнините в корема е малко разтягане

Тази програма предлага информация за това как да балансирате хормоните си и да възстановите естествените си ритми на тялото за по-лесно отслабване. Той също така осигурява план за хранене с контролиран на калории с удовлетворяващи сърцето рецепти за здраве.

Въпреки това читателите, които се надяват на метод за бързо оправяне на загубата на мазнини в корема, може да са разочаровани. Диетата е малко вероятно да има драматични способности за топене на корема-мазнини. Отслабването, което се случва по тази програма, ще се дължи предимно на намаляването на калориите и увеличаването на физическата активност.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Lee, S., Bacha, F., Hannon, T., Kuk, J. L., Boesch, C., Arslanian, S. (2012). Ефекти от аеробни срещу резистентни упражнения без калорични ограничения върху коремните мазнини, интрахепатален липид и инсулинова чувствителност при затлъстели подрастващи момчета, рандомизирано, контролирано проучване. Диабет, 61 (11), 2787-2795. абстрактен
  • Amati, F., Pennant, M., Azuma, K., Dubé, J. J., Toledo, F. G., Rossi, A. P.,… Goodpaster, B. H. Подкожното подребрие на долната част на бедрото и по-високото висцерално приложение на мастната тъкан на корема допринасят за инсулинова резистентност. Затлъстяване, 20 (5), 1115-1117. абстрактен

Последен преглед: 28 февруари 2019 г.


Гледай видеото: 3 Грешки при Диета за сваляне на килограми (Август 2022).