We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Али Винсент беше първата жена победител в телевизионната програма "Най-големият губещ" и загуби 112 килограма, докато беше в шоуто. Въпреки че е атлетичен и популярен в гимназията, до ранните си 30-те Винсент е наддал на тегло и се бори с ниско самочувствие.
Книгата й Повярвайте, да бъде: Как да съм най-големият губещ ме спечели живота ми разказва личната си история, както и предоставя на читателите мотивация и практически стратегии за успешно отслабване.
Основи на диетата на Али Винсент
Ali Vincent предлага на читателите полезни съвети и практически стратегии, които ще улеснят промяната към по-здравословен начин на живот.
Тя очертава начина, по който подхожда към някои от предизвикателствата, които възникват в ежедневието, като навигация в семейни вечери и други социални ситуации, включващи храна.
Една от препоръките на Али Винсент е да поддържате дневник за храните, защото това ви помага да бъдете отговорни по отношение на това какво и колко ядете.
Тя също така съветва диетите да бъдат много ясни за целите си и да намерят социална подкрепа или с приятели, с личен треньор или онлайн.
Въпреки че повярвайте, Be It не включва подробен план за хранене, но включва здравословни рецепти и общи съвети.
Препоръчителни храни
Протеинови шейкове, пуйка, пилешки гърди, обезмаслено мляко, бадеми, хумус, диня, целина, бебешки моркови, краставица, сирене, ягоди.
Примерен план за диета
| закуска Протеинови вафли 1 чаша кафе |
| Сутрешна закуска Смути, приготвени с 1 супа суроватъчен протеин, 4 ягоди и ½ чаша немазно мляко |
| обяд 6 инчови пуешки суб на многозърнест хляб с горчица, маруля, домат, краставица, лук, черни маслини, зърна чушки, пеперончини Барбекю печени легла |
| Следобедна закуска Протеинов шейк Хумус с нарязани краставици |
| Вечеря Пилешки гърди на скара с тиквички на скара, жълти тикви, лук, чушки и гъби, подправени с г-жа Даш и чесън |
| Вечерна закуска Замразено кисело мляко |
Препоръки за упражнения
Али Винсент насърчава диетите да превърнат фитнеса в важна част от поддържащия здравето начин на живот. В „Повярвайте, бе, тя очертава настоящия си режим на упражнения и обяснява, че никога не минава повече от три дни, без да се упражнява.
Освен това тя описва как все още носи BodyBugg всеки ден, за да следи количеството калории, които изгаря с ежедневни физически активности.
Разходи и разходи
Повярвайте на Али Винсент, било то: Как да ме спечели най-големият губещ живот на дребно в $ 21.99.
Професионалисти
- Успешното отслабване на Али Винсент е мотивиращо.
- Много читатели ще се свържат с преживяванията на автора.
- Включва практически стратегии за отслабване и поддръжка.
- Включва рецепти.
Против
- Повярвайте, бъдете, не включва подробна диета или фитнес план.
- Не включва нова информация.
Полезен спомен
Повярвайте, Be It ще се хареса на феновете на The Biggest Loser по-специално за включването на задкулисни детайли около шоуто.
Тази книга не включва поетапен план за диета, а е по-скоро спомен от преживяванията на Али Винсент и също така предоставя практически съвети и стратегии за читателите, които желаят да отслабнат, като се променят към по-здравословен начин на живот.
От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Цитати:
- Винсент, А. (2009). Повярвайте, да бъде така: как най-големият губещ ме върна в живота. Rodale.
- Wing, R. R., Jeffery, R. W. (1999). Ползи от набиране на участници с приятели и увеличаване на социалната подкрепа за отслабване и поддръжка. Списание за консултантска и клинична психология, 67 (1), 132. връзка
- Harvey-Berino, J., Pintauro, S., Buzzell, P., Gold, E. C. (2004). Ефект от интернет поддръжката върху дългосрочната поддръжка на отслабването. Изследване на затлъстяването, 12 (2), 320-329. връзка
Последен преглед: 11 януари 2018 г.
