Информация

3 часова диета

3 часова диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3 часова диета е написана от Хорхе Круз, който се прочу с поредицата си „8 минути“.

Известен фитнес треньор, Круз се възползва от популярността на кратки тренировки.

3-часовата диета е логично продължение на неговите фитнес процедури, въвеждайки диетичен режим, който да отговаря на обикновения потребител.

Яжте на всеки 3 часа

Тричасовата диета се отнася до честотата на хранене. Хранейки се на всеки 3 часа, нивата на кръвната захар ще бъдат по-последователни и метаболизмът на телата ще остане в повишено състояние.

За повечето хора това ще се равнява на около 5 хранения на ден - закуска, обяд и вечеря - с две закуски между тях.

3-часовата диета се занимава с преработени и бързи храни - и голяма част от терена на продажбите на книгата е свързана с това да можете да отслабнете и все пак да ядете някои „боклуци“ храни.

Хранителните групи трябва винаги да се комбинират - т.е. протеините трябва да се консумират с въглехидрати и мазнини (и плодове и зеленчуци, когато е възможно). Круз препоръчва да пиете 8 чаши вода на ден.

3 часов режим на хранене с диети

закуска
Яйце Макдоналдс МакМюфин, 1% млечна ябълка
обяд
Сирена чиста сирене канелони, странична салата с мазнина дресинг
Вечеря
1 малък запечен картоф, пиле на скара 3oz, 1tsp масло, 1 чаша зелен фасул
Treat
12 ММ

Примерни закуски - бар Pria Double Choc и закуска с бисквитки Oreo със 100 калории Nareo

Freebies - 1 диетичен кокс, 1 кафе, 1 млечен крем

Друг пример

За закуска, омлет от шунка и сирене, хляб и много плодове.
Три часа по-късно бар Pria. Три часа по-късно, обяд от говеждо енчилада, ориз и салата с редовен дресинг. Три часа по-късно, закуска като плодове или няколко бисквитки. Три часа по-късно, вечеря; сьомга, ориз, зеленчуци и три часа по-късно десерт, като шоколадов мус.

Диета, упражнения и яжте често

Принципите на правилното хранене, подходящите упражнения и честото хранене са ефективна стратегия за отслабване. Въпреки това 3-часовата диета се опитва да бъде твърде популярна на моменти. Книгата описва метод за избиране на подходящи размери на порциите - по-скоро след като твърдо броене на калории, но по-късно продължава да ограничава размера на порциите до определени калории!

Страницата на книгата също критикува диетите с ниско съдържание на въглехидрати, твърдейки, че те не работят. Това е евтин изстрел, тъй като диетите с ниско съдържание на въглехидрати действат за някои хора (особено за тези, които са чувствителни към въглехидрати).

Тричасовата диета ще бъде полезна за мнозина, които тепърва започват пътя на разбирането на храненето и управлението на теглото - но това е само начало.

Мнозина смятат, че включването на толкова много преработени храни е разпродажба - тъй като здравословното хранене често включва само най-необработените храни. Отслабването и храненето са два отделни, но свързани проблеми. Бързата храна винаги трябва да бъде храна в последна инстанция - не ежедневна основна храна.

Въпреки това за много хора диета като тази е много по-достъпна от тази, която внезапно ограничава храната или налага драматични промени.

Разходи по програмата

Тридневната диета се продава за 24.95.

3 часа до по-добро тяло?

Авторът прави някои възмутителни твърдения - например „изгаряйте 2 килограма мазнини седмично, първо с мазнини в корема“. Такъв коментар е напълно невярен, тъй като не е възможно да се забележи намаляване на телесните мазнини - той ще изгори от цялото тяло и е различен за всеки човек. Освен това, както е повечето диети за отслабване, тялото в крайна сметка ще се превърне в плато - и много диети като 3-часовата диета изглежда удобно игнорират този модел.

Тричасовата диета ще бъде популярна, но в крайна сметка предлага много малко в новата наука или хранене.

Вижте също

The 100: Най-новата диета от Хорхе Круз

Тричасовата диета - колко ниско въглехидратите диети ви правят мазнини и времето ви прави слаби от круиз Хорхе.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Duncan, K. H., Bacon, J. A., Weinsier, R. L. (1983). Ефектите на диетите с висока и ниска енергийна плътност върху ситостта, приема на енергия и времето на хранене на затлъстели и не затлъстели лица. Американското списание за клинично хранене, 37 (5), 763-767. връзка
  • Woods, S. C., Seeley, R. J., Porte, D., Schwartz, M. W. (1998). Сигнали, които регулират приема на храна и енергийна хомеостаза. Science, 280 (5368), 1378-1383. връзка

Последен преглед: 11 януари 2018 г.


Гледай видеото: -5 КГ ЗА 3 ДНЯ!! ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА И МОЙ ОПЫТ. (Август 2022).