Информация

21-дневен корем: мазнини по корема и корема

21-дневен корем: мазнини по корема и корема



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

21-дневен тумик е план за диета, насочен към наднорменото тегло и мазнините в корема, като същевременно се справя с често срещани храносмилателни проблеми.

Това е създаването на Лиз Вакариело, редактор на „Дайджест на Ридер“ и автор на бестселъри на Диетата „Плосък корем“. Тя заявява следното:

Ще свиете линията на талията, ще успокоите стомаха и ще намалите зависимостта си от антиациди и други лекарства.

тяплан за чувствително хранене на стомаха помага на диетите да се справят с корените на проблема, като намаляват възпалението и балансират чревната флора.

Основи за диетата с 21 дни

21-дневният корем е създаден специално за хора с храносмилателни проблеми.

Можеш загубите до 4 ½ инча от корема си докато научите за храни, които защитават храносмилането ви.

Диета за чувствителен стомах

Vaccariello подробно описва как хроничното възпаление и неправилната диета могат да отслабят имунитета, дисбаланса на чревната флора и да повредят храносмилателната функция. Дори някои на пръв поглед „здравословни“ храни могат да причинят газове и подуване на корема, киселини, лошо храносмилане, запек и ИБС.

Тази програма ви помага да прекъснете порочния цикъл и да облекчите симптомите си, като ядете храни, подходящи за вашето тяло.

Ще научите как да идентифицирате потенциални проблемни храни, които може да утежняват храносмилателните ви проблеми. Предлагат се обаче насоки как можете в крайна сметка да включите задействащите храни обратно в диетата си. Това означава, че не е нужно да се отказвате от любимите си храни завинаги.

Приятелски рецепти за червата

Книгата включва над 50 рецепти които следват тези принципи:

  • Високо съдържание на магнезий
  • Съдържат противовъзпалителни мазнини
  • Ниско въглехидрати
  • По-малко храни FODMAP (често срещана причина за газове и подуване на корема)

Всяко хранене помага за подобряване на храносмилателната функция, като същевременно ви помага да постигнете плосък корем.

Приятелски храни

Храни, които можете да очаквате да ядете с 21-дневен тумик:
Яйца, сьомга, свинско филе, сирене, немаслено гръцко кисело мляко, овесени трици, бадеми, борови ядки, натурално фъстъчено масло, семена от чиа, маруля от марина, ендиве, картофи, домати, морков, червен пипер, папая, банан, ягоди, портокали, лимон, екстра върджин зехтин, чист кленов сироп.

Примерен план за хранене

закуска

Яйчно бъркано яйце „Quesadillas“

обяд

Салата от свинско сатай

Вечеря

Сьомга с консервиран лимон
Парен зелен фасул

десерт

Суфле-ягодови ягоди

Упражнението е по желание

Книгата включва и незадължителен план за тренировка който комбинира упражненията за ходене, йога и укрепване на сърцевината, които едновременно извайват и успокояват корема.

На читателите се препоръчва особено да правят йога и дихателни упражнения. Тези дейности помагат за намаляване на стреса, който често е основна причина за храносмилателни проблеми.

Разходи и разходи

21-дневен тумик: Революционният хранителен план, който се свива и успокоява всеки корем набързо на дребно на цена от 26,99 долара.

Професионалисти

  • Може да премахне нуждата от лекарства за киселини.
  • Помага ви да идентифицирате потенциални задействащи храни, без да е необходимо да следвате сложни диети за елиминиране.
  • Предоставя план и рецепти за хранене.
  • Tummy Tracker App е достъпно за проследяване на вашите симптоми, създаване на планове за хранене, преглед на рецепти и наблюдение на напредъка ви.
  • Включва вдъхновяващи истории от хора, които са имали успех в програмата.
  • Пълният план идва с 14-дневна гаранция за връщане на парите.

Против

  • Изисква избягване на разнообразни храни, включително кафе и вино.
  • Някои хора може да се наложи да се консултират със здравен специалист, за да управляват ефективно състоянието си.
  • Може да включва повече време за приготвяне на храна.
  • Опциите за вегетарианско и веганско хранене са ограничени.
  • Насоченото намаляване на мазнините е мит.

Загуба на мазнини за чувствителни стомахи

21-дневен тумик е нисковъглехидратна, противовъзпалителна диета за хора с чувствителни стомаси. Този план може да ви помогне да загубите мазнините в корема, като същевременно облекчава основните причини за често срещани храносмилателни проблеми.

Вижте също: Официалният уебсайт за тумили на 21 дни тук.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Blaut, M., Collins, M. D., Welling, G. W., Dore, J., Van Loo, J., De Vos, W. (2002). Молекулярно-биологични методи за изследване на микробиотата на червата: проектът на човешката чревна флора в ЕС. Британски журнал за храненето, 87 (S2), S203-S211. връзка
  • Hasler, W. L. (2007). Синдром на раздразненото черво и подуване на корема. Клинична гастроентерология на най-добрите практики, 21 (4), 689-707. връзка
  • Хигинс, П. Д., Йохансон, Дж. Ф. (2004). Епидемиология на запека в Северна Америка: систематичен преглед. Американското списание за гастроентерология, 99 (4), 750-759. връзка

Последен преглед: 17 декември 2017 г.


Гледай видеото: Най-добрата тренировка за долната част на корема. SPORTHACKS (Август 2022).