Информация

17 дневна диета

17 дневна диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

17-дневната диета е създадена от Д-р Майк Морено, лекар по семейна практика в Калифорния.

След участието си в телевизионното предаване The Doctors и д-р Фил, той бързо се превърна в един от най-горещите планове за отслабване за две години.

Диетата включва серия от 17-дневни цикли с корекции в състава на храните, които ядете.

Морено предполага, че загуба на тегло от 10-12 килограма е възможно през първите 17 дни. Той цитира скорошни изследвания, показващи, че бързата загуба на тегло има дългосрочни и краткосрочни предимства пред подхода на бавно отслабване.

17-дневно издание за пробив на диета

Д-р Морано е подобрил популярната си 17-дневна диета с някои подобрени опции, които се оказаха успешни за 1000-те, завършили програмата му.

Освен това, което посочихме по-долу, 17-дневното диетично пробивно издание се зарежда със следното:

  • 3 допълнителни глави, обхващащи добавки, нови упражнения и още много успешни истории.
  • 50 допълнителни рецепти.
  • По желание „бърз ден“ за ускоряване на загубата на мазнини с помощта на течно почистване на Майк Морано.

17 дневна диета с ядка

Основно казано, 17-дневната диета е въглехидратна колоездачна диета, чрез която коригирате приема на въглехидрати в зависимост от фазата на диетата, в която се намирате.

В определени моменти ще спазвате много ниска въглехидратна диета, докато в други моменти можете да се насладите на специфични храни, които са с по-високо съдържание на въглехидрати.

Според д-р Морено, това води до объркване на метаболизма ви и повишаване на скоростта, с която сте в състояние да отслабнете. Също така може да помогне за намаляване на неудовлетвореността и скуката, които обикновено се свързват с дългосрочната диета.

17-дневната диета включва четири цикъла:

  1. Ускоряване
    В тази начална фаза драстично намалявате приема на въглехидрати, за да насърчите изгарянето на мазнини, прочистването и бързото отслабване.
  2. Активирате
    Тази фаза на 17-дневна диета включва въглехидратно колоездене, което има за цел да нулира вашия метаболизъм, за да стимулира изгарянето на мазнини и да предотврати появата на платовете.
  3. Постигане
    Вие въвеждате отново някои ограничени преди това храни и ще научите как да развиете здравословни хранителни навици.
  4. пристигам
    Последната фаза ви позволява да поддържате целевото си тегло, като се храните здравословна диета през седмицата и се отдадете на любимите си храни през почивните дни.

През всичките четири фази на 17-дневната диета се набляга на чистото хранене и избягването на захарта и всички преработени храни.

Често задавани въпроси

Трябва ли да пия зелен чай?
Да, д-р Морено вярва, че зеленият чай помага да се ускори метаболизмът и да се даде тласък на антиоксидантите. Всяка марка зелен чай е добре и може да бъде гореща или студена, но без захар.

Мога ли да използвам изкуствени подсладители?
Книгата насърчава използването на Stevia като изцяло натурален подсладител, но не подкрепя изкуствени сортове като Сукралоза и Аспартам.

Диабетна съм, 17-дневна диета ли е за мен?
Д-р Морено казва, че диетата му е идеална за диабетици тип II, но диабетиците от тип I трябва да бъдат предпазливи при използването на плана му. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нова диета.

Могат ли вегетарианците или глутеновата непоносимост да спазват диетата?
Да, в книгата има много алтернативни предложения за вегетарианци, както и тези, които са безглутенова диета.

Мога ли да пия вино, докато завърша циклите?
Съществуват разпоредби за виното в цикъл 3, но д-р Морено казва, че 17-дневната диета не се състои в това да ви лишава. Виното в цикли 1 или 2 просто ще забави прогреса ви, но няма да съсипе диетата.

Мога ли да използвам тази диета, за да се отърва от теглото на бебето си?
Д-р Морено казва, че тъй като в 17-дневната диета не липсват хранителни вещества, това е добре за жена, която кърми и иска да отслабне бебето. Той съветва майките да се консултират с техните лекари, за да са сигурни, че това ще отговаря на конкретните им здравни истории.

Приложение за препоръчани храни и храни

Яйца, пуешка гърда, пилешки гърди, морски дарове, кисело мляко, грейпфрут, горски плодове, маруля, броколи, брюкселско зеле, домат, краставица, аспержи, зелен чай.

Книгата съдържа рецепти, за които Морено твърди, че са доста лесни за приготвяне, но също така предлага да вземете план за доставка на храна от MD Бистро - но това може да струва скъпо.

17-дневната диета също пусна готварска книга за подпомагане на диетите при приготвяне на ястия, които отговарят на програмата.

Приложение за 17-дневна диета

На разположение е полезно приложение за iPhone, което дава на пръстите си диети 100, 17 дневни диетични рецепти.

Тези рецепти са формулирани като вкусни, но лесни за приготвяне. Това е полезно, тъй като приложението включва всички препоръчани храни в рецептите, като в същото време елиминира всички ограничени храни и съставки.

Примерен 1 дневен план за хранене

закуска

Бъркани яйца
Грейпфрут
1 чаша зелен чай

обяд

2 варени яйца
Голяма салата с маруля, моркови, броколи, лук, домат

Следобедна закуска

Кисело мляко с пресни плодове

Вечеря

пуешки гърди
Парени моркови и аспержи

Препоръки за упражнения

Д-р Морено е силен защитник на упражненията, като начин да се осигурят бързи резултати. 17-дневната диета включва 17-минутна рутинна тренировка, която трябва да се изпълнява шест дни в седмицата. DVD с упражнения е на разположение на 17-минутната тренировъчна програма срещу 15 долара.

Разходи и разходи

17-дневната диета се продава за $ 26, работната книга е допълнително $ 16, а готварската книга е $ 26.

Професионалисти

  • Насърчава приема на различни необработени, естествени храни.
  • Въглехидратите и калориите могат да помогнат за ускоряване на теглото на загуба на тегло.
  • Разнообразието в структурата на 17-дневната диета може да помогне за поддържане на мотивацията и предотвратяване на скуката.
  • Планът за хранене е лесен за разбиране.
  • Включва планове и рецепти за хранене.
  • Програма за упражнения е кратка и ефективна.
  • Храната за доставка до дома се предлага срещу допълнително заплащане.
  • Включва съвети за избягване на ваканционното наддаване на тегло.

Против

  • Не е подходящ за диабетици тип I.
  • Приемът на калории може да е твърде нисък за физически активни диети.
  • Неправилните модели на хранене имат потенциал да предизвикат нарушено хранене при податливи хора.
  • Не адресира адекватно психологическите фактори, необходими за успешното отслабване в дългосрочен план.

Здравословна диета с по-ниски въглехидрати

17-дневната диета включва коригиране на приема на въглехидрати, мазнини, протеини и калории за серия от 17-дневни цикли, което може да има ефект на засилване на метаболизма и предотвратяване на платовете, които са общи за повечето диети.

Въпреки че планът е създаден, за да помогне на диетите да избегнат наддаването на тегло в почивката, 17-дневната диета може да се спазва по всяко време, когато се желае бърза и ефективна загуба на тегло. Въпреки това, диетите трябва да са наясно, че постоянните промени в начина на хранене, начина на живот, нагласите и убежденията са от съществено значение за поддържане на загубата на тегло.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Нисковъглехидратна в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини при тежко затлъстяване. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. връзка
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. Случайно проучване на диета с ниско съдържание на въглехидрати за затлъстяване. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. връзка
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Сравнително високо съдържание на протеини или „нисковъглехидратични“ диети за отслабване и поддържане на телесно тегло ?. Физиологично поведение, 107 (3), 374-380. връзка
  • Nackers, L. M., Ross, K. M., Perri, M. G. (2010). Връзката между началната загуба на тегло и дългосрочния успех при лечението на затлъстяване: бавно и стабилно ли печели състезанието ?. Международно списание за поведенческа медицина, 17 (3), 161-167.

Последен преглед: 28 януари 2020 г.


Гледай видеото: Мед - За какво е полезен и трябва ли да ядем мед (Август 2022).