Информация

Диета SuperFoods HealthStyle

Диета SuperFoods HealthStyle

Заден план

SuperFoods HealthStyle: Доказани стратегии за здраве през целия живот е написан от Стивън Прат, доктор по медицина, който също е автор на Super Foods Rx.

Тази книга взема най-новите авангардни изследвания, свързани с факторите на начина на живот, за които е доказано, че постигат превенция на заболяванията и подобряват ежедневното функциониране. Тази информация е преведена в прости практически препоръки, които можете да използвате за подобряване на вашето физическо и психическо здраве.

Основи на диетата за супер храни

Подчертават се разнообразие от супер храни, които са определени храни, които имат значителни способности за насърчаване на здравето. Тези храни са групирани според всеки сезон и са включени рецепти и съвети, които да ви помогнат да ги харесате по-често.

Очертават се специфични ползи за здравето на всяка храна, които се основават на научни изследвания. За всяка суперхрана се дава препоръчителният дневен прием за оптимални ползи за здравето и се предоставя списък на алтернативни храни, които могат да предложат подобни ползи.

Програмата SuperFoods HealthStyle обаче не се отнася само до храна и диета, а по-скоро адресира всеки аспект от нашия начин на живот, който може да насърчи здравето и позитивността. Той ни дава план за оптимално здраве на базата на най-новите изследвания, свързани с храненето, упражненията, съня и управлението на стреса.

Препоръчителни храни

Ябълки, авокадо, боб, боровинки, броколи, канела, тъмен шоколад, сушени супер плодове, екстра върджин зехтин, чесън, мед, киви, нискомаслено кисело мляко, овес, лук, портокали, нар, тиква, соя, спанак, чай , домати, пуйка, дива сьомга, орехи.

Примерен план за диета

закуска

Компот от ягоди, киви и банан
Пълнозърнести палачинки
Зелен чай

обяд

Спанатна салата с пуешко и орехи

Следобедна закуска

ябълка

Вечеря

Кедрова сьомга с чеснова оранжева глазура
Лимонено кисело мляко с царевичен хляб
Броколи на пара

Вечерна закуска

Тъмен шоколад

Препоръки за упражнения

Упражненията се насърчават на диетата SuperFoods, защото има много полезни ефекти върху здравето, включително укрепване на сърцето, подпомагане на поддържането на теглото, предотвратяване на диабет, намаляване на кръвното налягане, повишаване на имунната система, облекчаване на депресията и подобряване на познавателната способност.

Читателите се съветват да предприемат комбинация от тренировки с тежести и аеробни упражнения в допълнение към увеличаване на ежедневните дейности в начина на живот, като ходене или градинарство. Предлагат се конкретни предложения за възрастни граждани, които искат да добавят упражнения към живота си.

Разходи и разходи

SuperFoods HealthStyle: Доказаните стратегии за здраве през целия живот се търгуват на цена от $ 14.95.

Професионалисти

  • Насърчава високия прием на пресни плодове и зеленчуци.
  • Позволява умерена консумация на шоколад и вино.
  • Инструктира диетите как да използват контрола на порциите за отслабване.
  • Всички съвети са базирани на реномирани научни изследвания.
  • Признава разнообразието от фактори, които участват в насърчаването на оптималното здраве.
  • Предложенията за храна и рецепти са съобразени със сезоните.
  • Насърчава упражненията.
  • Предоставя подробна информация как да се предотврати остеопорозата.

Против

  • Не включва структуриран план за хранене.
  • Читателите трябва да бъдат самомотивирани и инициативни, ако искат да се възползват от предоставената информация.
  • Не е насочен конкретно към загуба на тегло.

Заключения

Диетата SuperFoods HealthStyle ще се хареса на диетите, които се интересуват от супер храни и обичат да разбират научните разсъждения за препоръките за диета и здраве. Той предлага балансиран начин на живот за поддържане на оптимален уелнес чрез адресиране на различни фактори, включително хранене, упражнения, сън и управление на стреса.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 10 януари 2017 г.

Гледай видеото: Nutrient-Dense Foods TOP 5! Real Superfoods (Октомври 2020).