Информация

Кльощава кучка

Кльощава кучка

Диета на кльощава кучка

Skinny Bitch е написана от бившия модел Ким Барнуйн, който има магистърска степен по холистично хранене, и бивш агент за моделите на Ford Рори Фрийдман.

Тя е насочена към млади жени, които искат да постигнат тънка физика, но не са успели с други диетични планове.

Авторите описват книгата си като „Ръководство за не-глупости, трудна любов за момичета, които искат да спрат да ядат глупости и да започнат да изглеждат страхотно“, а читателите трябва да знаят, че стилът на писане понякога е много графичен и вероятно е обиден за някои читатели.

Основната концепция на диетата е, че да се откажете от животински продукти, бърза храна и преработени храни, докато спазвате вегетарианска диета с храна, ще ви позволи да бъдете по-щастливи, по-здрави, по-енергични и кльощави. „Вие сте пълна глупост, ако мислите, че диетата на Аткинс ще ви омръзне“, обявяват те.

Основи за диета за мършави кучки

По същество това е екстремна веганска диета, която описва месото като „мъртво, гниещо, разлагащо се месо“. Списъкът на забранените храни включва всички животински продукти (месо, птици, риба, яйца, млечни продукти), рафинирано брашно, захар, мед, бира, кофеин (кафе, чай, шоколад) и всяка храна, която съдържа химически добавки като изкуствени подсладители. „Захарта е дяволът и изкуствените подсладители също толкова лоши“, заявяват те.

Диетите се съветват да ядат три хранения на ден и да имат само закуски, ако е необходимо. Предоставен е списък с приемливи закуски, който включва някои преработени хранителни продукти, като бисквити със зеленчуци, органични гевреци и соеви продукти.

Диетите са инструктирани да изчакат, докато не ги гладуват, преди да се хранят и да свикнат с усещането, че са гладни. Ако се появят симптоми като главоболие и гадене, те са резултат от детоксикация.

Skinny Bitch също препоръчват почистващи диети и сокове на гладно като начален старт за отслабване.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, соеви продукти, боб, ядки, пълнозърнести зърнени храни и хляб, кафяв ориз, картофи, сладки картофи, органичен царевичен чипс, зехтин, сусамово масло, тофу сладолед, десерти, подсладени с естествени подсладители, безкафен зелен чай, червен вино умерено.

Примерен план за диета

закуска
Плодова салата със соево кисело мляко
обяд
Веганска салата Цезар с фалшиво пиле
Следобедна закуска
Гуакамоле и органичен царевичен чипс
Вечеря
Вегетариански пад Тайланд

Препоръки за упражнения

Редовното упражнение се насърчава, особено йога.

Разходи и разходи

Skinny Bitch продава на дребно на $ 13.95.

Професионалисти

  • Без броене или измерване на калории
  • Насърчава приема на плодове и зеленчуци.
  • Насърчава приема на въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
  • Високо съдържание на диетични фибри.
  • Обезсърчава използването на сода и изкуствени подсладители.
  • Включва месец дневни менюта.

Против

  • Изключително рестриктивен и може да изложи диетите на риск от недостиг на хранителни вещества.
  • Плановете за менюто не са балансирани по хранителен начин и липсват на калций, желязо, цинк и витамин В12.
  • Повечето хора не се справят добре с веган диета в дългосрочен план.
  • Много от препоръчаните храни противоречат на съветите за консумация на цели непреработени храни.
  • Прекомерен акцент върху употребата на преработени соеви храни като имитиращи меса и сладолед тофу.
  • Пренебрегването на инстинктивния нагон на тялото да яде може да създаде диети за хапване или увеличена консумация на нездравословни храни.
  • Твърденията често не се подкрепят от доказани научни изследвания.
  • Липса на насоки относно размера на порциите.
  • Поставя твърде много акцент върху нездравословната цел да бъдеш мършав.
  • Почистващите диети и гладуването не са необходими за отслабване или детоксикация и всъщност могат да бъдат вредни.
  • Наистина няма да се отнася за читателите, които не са в целевата аудитория.
  • Много читатели няма да се отнасят към много откровен стил на писане на авторите.
  • Главите относно правата на животните и земеделските практики могат да отчудят много читатели.

По същество веган диета

Докато повечето диети биха се възползвали от увеличаване на плодовете и зеленчуците в диетата, стриктното премахване на всички животински продукти поставя диетите под висок риск от развитие на хранителни дефицити.

Въпреки че има някои доказателства, че веганската диета може да бъде свързана с малко предимство по отношение на отслабването, приемането на строга веганска диета не е гаранция, че диетите ще постигнат ползи за отслабване, обещани от диетата на Skinny Bitch.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Freedman, R., Barnouin, K., Acar, A. O. (2007). Кльощава кучка. Tantor Audio.
  • Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B.,… Talpers, S. (2006). Веган диета с ниско съдържание на мазнини подобрява гликемичния контрол и сърдечно-съдовите рискови фактори в рандомизирано клинично изпитване при лица с диабет тип 2. Грижи за диабет, 29 (8), 1777-1783. връзка
  • Resnicow, K., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, N. J., Fleming, D., Wynder, E. (1991). Диета и серумни липиди при вегетарианци вегетарианци: модел за намаляване на риска. Списание на Американската диетична асоциация, 91 (4), 447-453. връзка
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Биологична храна: питателна храна или храна за размисъл? Преглед на доказателствата. Международно списание за хранителни науки и хранене, 54 (5), 357-371. връзка

Последен преглед: 25 януари 2018 г.

Гледай видеото: Jentaro - Ravnovesie 2014 Mic CheckHip Hop (Октомври 2020).