Информация

Свещена диета със сърце: 7 дневен план за хранене на супа

Свещена диета със сърце: 7 дневен план за хранене на супа

Най- Свещена диета на сърцето е диета за прищявки, която циркулира от много години.

Предполага се, че диетата идва от кардиологичното отделение в МБАЛ „Свещено сърце“, където се използва за сърдечни пациенти с наднормено тегло. Въпреки това, като повечето от тези диети - това е градски мит.

Диетата „Свещено сърце“ е наречена редица различни имена (като диета на Спокан Сърце, Диета на клиниката в Кливланд, Болнична диета „Свещено сърце“ и Диета на института за сърцето в Маями).

По принцип диета на базата на супи

Диетата Свещено сърце е диета на основата на супа и твърди, че ще отслабнете 10-17 килограма през първата седмица.

Това може да е вярно, но по-голямата част от загубеното тегло ще бъде с вода - и ще бъде спечелена веднага след диетата.

Тази диета е много ясна неустойчива диета, но не е толкова хранителна, колкото подобни диети. Повечето от тези диети твърдят, че е замесена някаква магическа наука за изгаряне на мазнини или че има нещо специално в комбинацията от храни. Това е просто неистина - не е нищо по-сложно от намаляване на калориите!

Ето двата от най-популярните рецепти за супа за свещена сърдечна диета, които са в основата на тази диета за прищявки.

Рецепти за супа за диета със свещено сърце

Най-популярната рецепта за свещена сърдечна супа

  • 1 или 2 консерви задушени домати
  • 3 плюс голям зелен лук
  • 1 голяма консерва телешки бульон (без мазнини)
  • 1 кг. Микс за супи от Липтън (пилешка юфка)
  • 1 китка целина
  • 2 консерви зелен фасул
  • Моркови 2 кг
  • 2 зелени чушки

Подправете със сол, черен пипер, магданоз, ако желаете, или бульон, лют или сос Уорчестършир. Нарежете зеленчуците на малки и средни парчета. Покрийте с вода. Варете бързо за 10 минути. Намалете да къкри и продължете да готвите, докато зеленчуците омекнат.

Алтернативна рецепта за супа
Супа, която трябва да се яде ВСЕКИ ДЕН толкова и толкова често, колкото можете.

  • 2 - 11oz. консерви пилешка супа с юфка (Campbell Healthy)
  • 5 стръка целина (нарязани на кубчета)
  • 1 фунт пакет замразени низови зърна
  • 4 моркови (нарязани на кубчета)
  • 4 картофа (нарязани на кубчета)
  • ½ зелен пипер (нарязан на кубчета)
  • 2 глави лук (нарязани на кубчета)

Диетата също има поразителна прилика с диетата със супа от зеле.

7 дневен план за диета

Ден 1
Всякакви плодове (с изключение на банани). Канталупите и динята са по-ниско калорични от повечето други плодове. Яжте само супа и плодове днес.
Ден 2
Всички зеленчуци. Яжте, докато не сте пълни с пресни сурови, варени или консервирани зеленчуци. Опитайте се да ядете зелени листни зеленчуци и стойте далеч от сух фасул, грах или царевица. Яжте зеленчуци заедно със супата и печен картоф по време на вечеря с масло. Не яжте никакви плодове до днес.
Ден 3
Яжте цялата супа, плодове и зеленчуци, които искате. Да няма печен картоф.
Ден 4
Банани и обезмаслено мляко: Яжте поне 3 банана и пийте толкова мляко, колкото можете днес, заедно със супата.
Ден 5
Говеждо месо и домати: на този ден може да имате 10 до 20 унции говеждо месо и консерва с домати или до 6 домата. Яжте супата поне веднъж днес.
Ден 6
Говеждо месо и зеленчуци, днес яжте съдържанието на говеждото и зеленчуците. Можете дори да имате 2-3 пържоли, ако обичате със зелени листни зеленчуци, но без печен картоф. Не забравяйте да хапнете супата поне веднъж днес.
Ден 7
Кафяв ориз, неподсладен плодов сок и зеленчуци, до пълното (и яжте супата). Ако желаете можете да добавите варени зеленчуци към ориза си.

Разрешени напитки

  • Несладени сокове
  • Чай (също билков)
  • кафе
  • Сок от червена боровинка
  • Обезмаслено мляко
  • Много вода

Супата може да се яде по всяко време.

Вариации на свещената сърдечна диета

Ето една различна версия на диетата - предполага се, че идва от болницата Lehigh Valley, Пенсилвания.

Следвайте дневния план за 2 последователни седмици, след което вземете следващата почивна седмица. Можете да повтаряте цикъла толкова дълго, колкото искате или докато постигнете целта си за отслабване.

понеделник
Яжте СУПА и всички Пресни плодове, които искате. Нищо друго. (без банани)
вторник
Яжте СУПО и всички свежи зеленчуци, които искате. (без царевица или боб).
сряда
Яжте СУПА и БОЛКОВИ ПЛОДОВИ ЗЕМЕДЕЛИ, всичко, което искате. Нищо друго.
четвъртък
Яжте SOUP през целия ден и 3 BANANAS. 1 СТЪКЛО ОТ БЕЗОПАСНО МЛЯКО. Нищо друго.
петък
Яжте СУПУ, до 8 ДОМАТИ и ВСИЧКИ безкожийни ПИЦЕ, постно ПЪРВИ РИБИ, които искате. Нищо друго.
събота
Яжте СУПО, ВСИЧКИ безкожи пилета, постно ПЪРВИ РИБИ, които искате ... нищо друго.
неделя
Яжте СУПО и всички БРАЗЕН ОРИЗ, който искате. Нищо друго.

Проблемите с тази диета

  1. Всяка диета, която би ви накарала да ядете неограничено червено месо, не е здравословна, особено за тези със сърдечни заболявания или проблеми с холестерола.
  2. Диетите, които се фокусират само върху определени групи храни и елиминират други, не са дългосрочно устойчиви.
  3. Без да има указания за калории или порции, хората биха могли да консумират твърде малко калории или твърде много в определени дни.
  4. Диетата Свещено сърце е недостиг на хранителни вещества в определени дни.

Диета не е одобрена от болница

Тази диета не се препоръчва

  • Болницата за свещено сърце в Монреал Канада (Hôpital Sacre Coeur) издаде съобщение за пресата през 2004 г., в което заяви, че „никой диетолог в болницата не участва в разработването на тази диета“.
  • Американската сърдечна асоциация твърди, че диетата е фалшива (ref).
  • Медицинският център „Свещено сърце“ също отказва всякаква връзка с диетата (ref).

Докато хората съобщават, че губят много килограми на диетата „Свещено сърце“, това не е диета, която ще насърчава дългосрочната здравословна загуба на тегло¹ ².

Повечето хора бързо наддават на тегло и трябва да продължават да се повтарят диети за прищявки като тази отново и отново.

Диетите, които стават начин на живот, учат на контрола на порциите, решават емоционални проблеми с храненето и не са много ограничаващи.

My Sacred Heart Diet е книжна версия на диетата и се продава на дребно за $ 19. Това е подобрена и по-здравословна версия на оригинала.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки
  • 1. Saris, W. H. (2001). Диети с много ниско съдържание на калории и продължителна загуба на тегло. Изследване на затлъстяването, 9 (S11), 295S-301S.
  • 2. Apfelbaum, M., Vague, P., Ziegler, O., Hanotin, C., Thomas, F., Leutenegger, E. (1999). Дългосрочно поддържане на загуба на тегло след много нискокалорична диета: рандомизирано заслепено изпитване за ефикасността и поносимостта на сибутрамин. Американското медицинско списание, 106 (2), 179-184. връзка

Последен преглед: 7 февруари 2018 г.

Гледай видеото: Защо пълнеем? - Причини да КАЧВАМЕ килограми (Октомври 2020).