Информация

Секси завинаги: Сюзан Сомърс

Секси завинаги: Сюзан Сомърс

Заден план

Сюзан Сомърс е забавителка, актриса и автор на 20 книги, десет от които са бестселъри на New York Times. Последното й допълнение, Sexy Forever: How to Fight Fat After Forty, предлага на читателите „нов подход да останеш тънък и да изглеждаш страхотно по-късно в живота“.

Sexy Forever е създаден специално за жени над четиридесет, които искат да отслабнат, както и да се обърне към ролята на менопаузата и хормоналния баланс. Тя включва план за хранене и ръководство за живот, които ще ви позволят да постигнете трайна загуба на тегло, като разрешите препятствията, които може да блокират способността ви да изпитате здраве и жизненост.

Основи на секси завинаги диета

Сюзан Сомърс казва: „Ако искате да останете Секси завинаги, първо и най-важно, трябва да ядете истинска храна - с други думи, храни, които идват от природата, а не от изкуствени храни, не фалшиви храни, нито всякакви храни с химикали. " Тя смята, че телевизионните вечери играят голяма роля в нашия преход от консумация на истинска храна към токсична, напълнена с химикали храна и свързаното с нея покачване на затлъстяването, сърдечните заболявания, диабета и рака.

Somers предоставя информация относно добрите и лошите мазнини и обяснява как грешните мазнини могат сериозно да пречат на вашето здраве и способността да отслабнете. Подчертават се храните с високо съдържание на омега-3 мазнини, включително масло от перила, ленено масло и рибено масло. Животинските мазнини от добит от трева добитък също са приемливи умерено.

Висококачественият протеин от източници, които не са били замърсени от химикали, пестициди, хормони на растежа или антибиотици, трябва да се включват почти при всяко хранене. Въглехидрати с нисък гликемичен индекс са приемливи. Храните, които трябва да се избягват, включват всички захари, нишестени зеленчуци, банани, рафинирани зърна, бира, вино, кофеин, трансмазнини, хранителни добавки и консерванти.

Планът за хранене Sexy Forever включва три фази, започвайки с 30-дневен детокс. Следва фазата на отслабване, която се спазва, докато достигнете идеалното си тегло. Програмата завършва с фазата на лайфстайл, създадена да ви помогне да поддържате загубата на тегло завинаги.

Sexy Forever очертава пет основни стъпки, за да ви помогне да останете секси завинаги:

Стъпка 1 - Почистете своя акт

  • Сюзан Сомърс казва, че първата стъпка към успешното отслабване е детоксикацията. Ако отслабнете, без да елиминирате токсините, ще спечелите теглото обратно и повече.
  • Тази стъпка се фокусира върху избягването на химикали във вашата храна, козметика и домакински продукти. Включва съвети за прочистване на черния дроб. Препоръчва се органична храна.

Стъпка 2 - Балансирайте хормоните си

  • Хормоните помагат на тялото да се чувства добре и да има енергия и „без достатъчно хормони не можете да се чувствате секси“. Сомерс идентифицира връзката между стреса и хормоналния баланс. Също включено в Sexy Forever е ръководство за биоидентична хормонална заместителна терапия.

Стъпка 3 - Използвайте червата си, за да загубите червата си

  • Тази стъпка включва идентифициране на хранителни алергии и непоносимост, които могат да пречат на способността ви да отслабнете.

Стъпка 4 - Всички правилни движения

  • Упражненията са важен компонент на Sexy Forever и здравословния начин на живот, особено с напредване на възрастта, защото помага да поддържаме метаболизма си и да поддържаме чувството за младост.

Стъпка 5 - Допълнение за скоростна загуба на тегло

  • Suzanne Somers очертава различни хранителни добавки, които потенциално могат да увеличат загубата на мазнини.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, сьомга, скариди, органично пилешко и пуешко, говеждо от трева, боб, пълнозърнести храни, сирене, масло, зехтин, ленено масло, майонеза, авокадо, ядки, маслини, кокосов орех, зелен чай, тъмен шоколад, червен вино.

Примерен план за секси хранене завинаги

закуска

Пюре от плодове от малини с праскови

Сутрешна закуска

Твърдо сварено яйце

обяд

Пилешка салата Цезар - без крутони

Следобедна закуска

Две кафяви оризови питки с доматена салса

Вечеря

Запечена сьомга с песто от магданоз босилек
Парни аспержи
1 чаша червено вино

десерт

Тъмният шоколад с поне 60% какао

Препоръки за упражнения

Сюзан Сомърс казва: „От средна възраст нататък няма нищо по-важно за вашето здраве и контрол на теглото от изграждането на постна мускулна маса и единственият начин, който се случва, е с тренировка с тежести и упражнения“.

Комбинация от тренировки с тежести, сърдечно-съдови упражнения, седепи и йога се препоръчва в Sexy Forever

Разходи и разходи

Секси завинаги: Как да се борим с мазнини след четиридесет дребно на цена $ 25,99.

Професионалисти

  • Предоставя съвети и препоръки, специфични за жени над четиридесет.
  • Включва уникална информация за биоидентична хормонална заместителна терапия и натурални продукти за грижа за кожата.
  • Sexy Forever включва план за хранене и рецепти.
  • Насърчава балансирана фитнес програма.

Против

  • Sexy Forever вероятно няма да се хареса на читателите от мъжки пол и на по-младите жени.
  • Насърчава използването на хормонална заместителна терапия, която може да бъде свързана с рискове за здравето.
  • Ефективността на хранителните добавки за отслабване е съмнителна.
  • Сюзан Сомърс не адресира адекватно психологическите фактори, свързани с отслабването.

Заключения

Sexy Forever е програма за отслабване, която е създадена, за да отговори на нуждите на жените над четиридесет. Тя включва уникална информация относно хормоните и грижата за кожата, както и препоръки за фитнес и изчерпателен план за хранене Sexy Forever.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 19 януари 2017 г.

Гледай видеото: İstanbullu Gelin 87. Bölüm Final - Geçmişten Gelen Hediye (Октомври 2020).