Информация

Промишлено хранене: връзка с храната

Промишлено хранене: връзка с храната

Заден план

Д-р Андрю Сийгъл е практикуващ лекар и хирург, който страстно възпитава хората относно значението на здравословния начин на живот и ролята, която диетата играе за предотвратяване на болести. В книгата си "Промискусно хранене" той има за цел да ви помогне да разберете собственото си хранително поведение, за да можете да го промените към по-добро.

Сигал казва, че ключът към дългосрочната загуба на тегло е създаването на хармонични отношения с храната. Тази книга предоставя стратегии за разпознаване и възстановяване на нездравословни хранителни навици, така че да елиминирате излишното тегло завинаги.

Промишлено Основи на храненето

Siegal определя безразборното хранене като „безразсъдната, безразсъдна, неселективна, небрежна и безразборна консумация на храни, без да се отчитат потенциалните последици от това„ безразборност “. Тя може да бъде идентифицирана по нездравословна връзка с храната и липса на ангажираност с яденето на здравословни храни в подходящи количества.

Промишлените ядещи съзнателно правят избор на храни, които са потенциално опасни за здравето и се хранят по причини, различни от задоволяване на истинския глад и подхранване на тялото. Този начин на хранене се характеризира с усещането за физическо издуване или чувство за вина и съжаление след епизода на преяждане.

Основата на подхода на Siegal включва стратегията на внимателното хранене, където се научите да увеличавате информираността за връзката си с храната по отношение на избора и начина, по който консумирате храна. Той обяснява защо преяждаме и подчертава специфични храни, към които трябва да внимаваме поради отрицателното им въздействие върху здравето.

Освен това той очертава практически стратегии и решения, за да ви помогне да управлявате хранителните си проблеми и да постигнете целите си за отслабване. Той обяснява, че крайната цел на тази програма е да определите и интегрирате собствената си съзнателна философия към храненето, така че естествено да гравитирате към здравословния хранителен избор.

Препоръчителни храни

Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, макаронени изделия, постно месо, постна пуйка, дива сьомга, скумрия, сардини, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, грах, соя, леща, авокадо, ядки, зехтин, микровълнови пуканки, кафе.

Примерен план за диета

Безразборното хранене не включва план за хранене.

Препоръки за упражнения

Упражнението се препоръчва, защото подобрява силата и фитнеса и ни кара да се чувстваме заредени с енергия. Ежедневните физически активности като ходене, домакински работи и градинарство са добър начин да се поддържате активни. Освен това се появява редовен режим на упражнения, който намалява вероятността от емоционално хранене.

Разходи и разходи

Промишлено хранене на дребно на $ 14.95.

Натисни тук за да закупите тази книга във формат eBook с намалена цена.

Професионалисти

  • Помага на диетите да разберат причините, поради които преяждат.
  • Насърчава повишаването на информираността за избора на храна и поведението на хранене.
  • Обезсърчава консумацията на преработени храни.
  • Адресира емоционалното хранене и ролята му за отслабване.
  • Включва лични истории на други диети, с които читателят може да се свърже.
  • Насърчава лайфстайл подход за отслабване.

Против

  • Не предоставя адекватна информация какво да се яде и как да се създаде здравословно хранене.
  • План за хранене не е включен.
  • Резултатите за отслабване може да са много бавни при този подход.
  • Не се прилага за диети, които не са емоционални ядещи.

Заключения

Безразборното хранене е ръководство, което ще ви помогне да разберете причините, поради които може да преяждате нездравословни храни, така че да можете да увеличите информираността си за хранене и да направите по-здравословен избор. Тя включва разнообразни практически стратегии, които могат да ви помогнат да създадете положителни промени в отношенията си с храната, така че да постигнете целите си за здраве и загуба на тегло.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 25 май 2017 г.

Гледай видеото: Подсладители - Истината за ТЯХ! (Октомври 2020).