Информация

Калкулатор на калориите за бременност

Калкулатор на калориите за бременност

Най-добрият метод за определяне на подходящ калориен прием при бременност е проследяването на здравето на бебето и очакваното наддаване на тегло.

Това се прави най-добре със съдействието на Вашия лекар и / или обща гимназия.

Предложенията или изчисленията на тази страница са само ръководство - винаги трябва да се консултирате с лекар или диетолог по въпроси, които засягат здравето на вашето бебе.

Целта тук е да се осигури подходящо наддаване на тегло по време на бременност.

Колко калории?

Средното наддаване на тегло през 9-те месеца на бременността е 26 килограма (12 килограма).

Общата енергийна цена на бременността е оценена на 77 000 калории [2]. За 9 месеца това е средно до 285 калории на ден.

Препоръки във Великобритания призовайте за допълнително увеличение от 200 калории на ден - само в 3-ти триместър. Това обаче не отчита жените с поднормено тегло или тези, които продължават физическата си активност по време на бременност.

Промени в енергийните изисквания

Изследванията показват, че енергийните нужди са различни за всеки триместър; Увеличението с 5%, 10% и 25% базален метаболитен процент преди бременността е договорената цифра [3].

Предвид тези констатации най-добре е да увеличите приема на калории на всеки триместър, Въз основа на приблизителната оценка на 285 калории на ден - това би се равнява на:

  • Първи триместър - 85 допълнителни калории
  • Втори триместър - 285 допълнителни калории
  • Трети триместър - 475 допълнителни калории

Калкулаторът по-горе ще вземе предвид вашите нужди от калории преди бременността (въз основа на възрастта, ръста и нивата на активност) и след това ще добави допълнителните калории, необходими за отглеждането на здраво бебе.

Натрупването на мазнини е добро

Важно е да се отбележи това натрупването на мазнини по време на бременност е важно, тъй като осигурява буфер от запаси на енергия които ще се използват по време на кърмене след раждането. Майките, които не успяват да наддават адекватно, са изложени на риск от преждевременно раждане и бебета с поднормено тегло.

Това не е извинение за лошото хранене, тъй като поведението на майката в храненето оказва влияние върху теглото на детето. Това е по-ясно, когато майката има по-висок прием на храни с високо съдържание на захар (като безалкохолни напитки и т.н.).

Ако кърмите, използвайте нашето калориен калкулатор за кърмещи майки.

  • C. S. Williamson, Хранене в бременността, Бюлетин за храненето, Том 31 брой 1 страница 28-59 март 2006 г.
  • FAO / WHO / UNU (2004) Доклад на съвместна експертна консултация FAO / WHO / UNU. Изисквания към човешката енергия. Серия технически хартии на FAO за храни и хранене, № 1, 2004 г.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR et al. (1996) Енергийни нужди на бременни и кърмещи жени. Европейско списание за клинично хранене 50 (Допълнение 1): 82–10.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Поведението на майката по време на бременност влияе на риска затлъстяване на потомството. Експериментално изследване на диабет, 2011. Връзка
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Хранене за здравословни резултати от бременността. Приложна физиология, хранене и метаболизъм, 31(1), 12-20. връзка

Просто исках да кажа колко голям е този сайт. Калкулаторите за макро-хранителни и дневни калории, които използвам през цялото време. Благодаря ти!

-

Гледай видеото: Как да си направим хранителен режим. Спечели 100лв. (Октомври 2020).