Информация

Нова ME диета: Хормонално балансиране

Нова ME диета: Хормонално балансиране

Заден план

Новата диета ME е създадена от братя, Джейд и Кеони Тета, които са едновременно холистични лекари, биохимици и сертифицирани лични треньори. В книгата си те имат за цел да помогнат на диетите да разберат хормоните си и как да създадат хормонален баланс, за да поддържат по-добрата загуба на енергия и тегло.

Братята Тета се концентрират върху важността на загубата на мазнини, а не на мускулите, защото „мускулите освобождават хормони и са катализатор, чрез който можете да освобождавате собствените си хормони, като хормон на растежа и тестостерон“. Тяхната цел е да ви помогнат да превърнете тялото си в „машина за изгаряне на мазнини“, като дадете началния си метаболизъм чрез персонализирана диета и фитнес програма.

Основи на диетата за балансиране на хормона

Една от основните концепции в Новата ME диета е това, което се нарича „метаболитен ефект“, което се определя като „оптималното състояние на хормоналната функция, което води до трайна загуба и здраве на мазнините“. Това може да се стимулира, като коригирате режима си на хранене, добавки и фитнес, за да отговарят на вашия уникален метаболизъм.

В началото на книгата поемате въпросник, за да определите дали сте захар, мускулна горелка, смесена или мазнина. В зависимост от вашия резултат ще ви бъдат предоставени конкретни диетични и фитнес съвети, които да отговарят на вашия метаболитен тип.

За всеки от метаболитните типове можете да ядете неограничени количества определени храни, включително повечето плодове и зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и бобови растения, но допустимите количества захари, мазнини и нишесте ще варират.

Основната структура на диетата на New ME включва ядене на пет или шест хранения на ден, което спомага за предотвратяване на глада и желанието. Диетите също са позволени по една храна с награди всяка седмица.

Книгата включва основен план за хранене, както и рецепти за изграждане на мускули. Освен диета и упражнения, други фактори на начина на живот могат да повлияят на метаболизма ви и някои от тях са разгледани в книгата, включително сън, излагане на светлина и тъмно, стрес и консумация на алкохол.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, постно птиче постно говеждо месо, риба, яйчен белтък, бадеми, фъстъчено масло, кокос, зехтин, суроватъчен протеин, безмаслено кисело мляко.

Примерен план за диета

закуска

Суроватъчен протеинов пюре

Сутрешна закуска

Шепа бадеми
1 парче плод

обяд

Голяма салата с пилешко и балсамов винегрет

Следобедна закуска

Целина с 2-3 супени лъжици фъстъчено масло

Вечеря

Пилешки бургер
Печен сладък картоф
Парени броколи и аспержи

Вечерна закуска

Боровинки и шепа орехи

Препоръки за упражнения

Книгата включва „Metabolic Spark Workout“, който включва комбинация от интервални тренировки и тренировки с тежести. Интервалното обучение стимулира хормоните и увеличава скоростта ви на изгаряне на калории, докато тренировката с тежести подпомага производството на хормони и стройни мускули.

Програмата за упражнения включва само 30 минути упражнения, три пъти седмично, но диетите също се препоръчват да ходят по 30 до 60 минути всеки ден. Всеки метаболитен тип е снабден с различен план за упражнения.

Разходи и разходи

Новата диета за мен: яжте повече, тренирайте по-малко и всъщност отслабвайте, докато почивате на дребно в размер на $ 25,99.

Професионалисти

  • Насърчава приема на голямо разнообразие от цели храни.
  • Предоставя уникална информация за балансиране на хормоните.
  • Концепциите на програмата се основават на научни изследвания.
  • Авторите са квалифицирани здравни специалисти.
  • Упражненията са ефективни във времето, но и ефективни.
  • Наградите за хранене могат да облекчат психологическия натиск при продължителна диета.

Против

  • Някои диети може да предпочетат да не ядат шест хранения на ден.
  • Ще изисква време да се отдели за планиране и подготовка на храненето.

Заключения

Новата ME диета включва комбинация от корекции на храненето, фитнеса и начина на живот, която е персонализирана, за да отговаря на индивидуалните вариации в метаболизма.

Тази програма предлага много завършен и балансиран план, който ще помогне на диетите да отслабнат ефективно, както и да подобри общото здраве чрез балансиране на нивата на хормоните.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 10 януари 2017 г.

Гледай видеото: Is The Keto Diet Healthy? - How To Be On The Keto Diet The Healthy Way (Октомври 2020).