Информация

Диета с естествен грим

Диета с естествен грим

Заден план

Натуралната диета за преобразяване е създадена от натуропатичния лекар Джоуи Шулман, за да помогне на жените да засилят естествената си красота чрез питателна храна, правилни упражнения и балансиран начин на живот.

Шулман казва, че когато не сте здрави отвътре, това винаги се показва отвън по различни начини като подпухнали очи, преждевременно набръчкване, чупливи нокти или затруднено отслабване. За да се постигне истинска красота, е необходимо да се справят с причините за лошото здраве, а не да се опитват да прикрият тези показания.

Основи на диетата за преобразяване

Шулман предоставя на читателите програма, която обещава, че ще доведе до трайно отслабване, лъскава коса и сияен тен. Тя представя своя диетичен план „Pick 3“, който улеснява подбора на здравословни храни, които ще подкрепят по-добрата загуба на енергия и мазнини. Натуралната диета за преобразяване ви учи как да избирате правилните видове въглехидрати, протеини и мазнини при всяко хранене или лека закуска.

За разлика от подхода на много други диети за отслабване, The Makeover Diet не се застъпва за ниско въглехидратния начин на хранене, а предпочита да подчертае това, което нарича „бавни въглехидрати“. По същество това са въглехидратните храни, които имат нисък гликемичен индекс. Освен че подобряват външния вид и енергийните нива, тези храни могат да бъдат от полза за диетите, които са изложени на риск от развитие на диабет.

През първите пет дни от диетата с естествен грим трябва да избягвате зърнени храни, захари, червено месо и млечни продукти. Също така трябва да консумирате супена лъжица смлени ленени семена, да увеличите консумацията на зеленчуци и да пиете осем чаши вода или билков чай ​​всеки ден. След началната фаза по-голямо разнообразие от храни постепенно се въвежда в диетата.

Натуралната диета за преобразуване включва рецепти, съвети за изяждане и списък на стойностите на гликемичния индекс за обикновените храни. Той също така включва отговори на често задавани въпроси като потенциалните ползи от червеното вино и шоколада и плюсовете и минусите на високопротеиновите диети.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, ядки, семена, яйчен белтък, омега 3 яйца, нискомаслено кисело мляко, извара с ниско съдържание на мазнини, козе сирене, риба тон, сьомга, пилешки гърди, постно пуешко, авокадо, пълнозърнести храни, бобови растения, протеинов прах, соево сирене , соево мляко, темпер, зехтин.

Примерен план за диета с естествен грим

закуска

1 брашно яйце
½ грейпфрут
½ шепа бадеми

Сутрешна закуска

Фантастичен дип с пресни плодове
Парче нискомаслено сирене

обяд

4 унции риба тон
2 чаши смесени зеленчуци
Нарязан домат и лук
2 супени лъжици лека превръзка

Следобедна закуска

Хумус с моркови, червен пипер и краставица

Вечеря

3 унции дива сьомга
Парни аспержи
Малък сладък картоф

Препоръки за упражнения

Диетата с естествен грим препоръчва да се упражнявате пет пъти седмично в продължение на 30 минути и да се включите в комбинация от компресивни и експанзивни упражнения.

Компресивните упражнения са аеробни занимания, както и такива, които придават сила на гръбнака и костите ви и могат да включват тренировки с тежести, бързо ходене и аеробика с високо въздействие. Експанзивните упражнения са тези, които отварят и удължават гръбначния стълб и мускулите и включват йога и пилатес.

Разходи и разходи

Естествената диета за преобразяване: Програма с 4 стъпки, за да изглеждате и да се чувствате най-добре от Inside Out се продава на 18.95 долара.

Професионалисти

  • Насърчава приема на голямо разнообразие от цели храни.
  • Може да помогне за подобряване на естествената красота.
  • Може да помогне при управлението на диабет и други дисбаланси на кръвната захар.
  • Не изисква броене на калории
  • Включва рецепти.

Против

  • Много рестриктивен, особено в началните етапи на диетата.
  • С изключение на първите пет дни, не включва подробен план за хранене.
  • Може да не се хареса на читателите от мъжки пол.
  • Не е подходящ за вегани.

Заключения

Докато диетата за естествен грим е създадена, за да помогне на жените да повишат естествената си красота, тя предлага и цялостен начин на живот, който ще помогне за подобряване на цялостното здраве.

Следвайки указанията в Диетата за естествено преобразяване, диетите ще могат по-лесно да управляват теглото си и да увеличат енергията си, като подобреният външен вид е естествен резултат от по-доброто хранене и общото благополучие.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 10 януари 2017 г.

Гледай видеото: ASMR. Какво има в чантата ми с гримове? (Октомври 2020).