Информация

Диета за модели

Диета за модели

Моделната диета е творение на Дейвид Никозия Лонги, който е от Копенхаген, Дания.

Longhi е комбинирал своите изследвания в областта на храненето и здравните науки с честни съвети от група успешни модели.

Целта на Longhi е да ви мотивира да станете по-секси, позитивен и привлекателен човек чрез създаване на подход за здравословен начин на живот при управление на теглото, като примерите, дадени в Диетата на моделите.

Той ни дава представа за света на моделите и дава представа за методите, използвани от топмоделите, за да останем във форма. Той помоли група модели да споделят своите хранителни навици и тренировки, както и да обсъдят аспекти на индустрията за моделиране.

Основни модели за диета

В поредица от интервюта читателите научават за навиците на живот на група модели. Моделите говорят за това какви видове храни обичат да ядат, техните типични модели на ежедневно хранене, техните тренировъчни процедури и отношението им към алкохола и хапчетата за диета.

Longhi обобщава основните точки от всяко интервю, които могат да ви помогнат да включите здравословни стратегии за отслабване от всеки модел. В края на всяко интервю също има място да разпечатате и напишете съветите и съветите, които са ви харесали особено.

Като цяло моделите на диети не използват калории, въпреки че имат съзнание за поддържане на здравословна диета. Повечето модели не предоставят подробна разбивка на това, което обикновено ядат, а съветите често не са много конкретни. Например, яжте повече зеленчуци, не гладувайте, не яжте повече храна, отколкото метаболизмът ви може да гори и спортувайте редовно.

Longhi дава основна информация за въглехидратите, протеините, мазнините и хранителните източници на тези хранителни вещества. Той насърчава диетите да поддържат висок прием на протеини и нисък прием на мазнини с изключение на малки количества здравословни мазнини. Диетата за модели обаче не включва подробни хранителни указания или инструкции за създаване на план за здравословно хранене.

Препоръчителни храни

Яйчен белтък, риба, пиле, пуйка, говеждо месо, нискомаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, ориз, салати, суши.

Примерен план за диета

По-долу е примерен план за диета от модела от Кейти Клиари.

закуска

Готовият сок „Зелена машина“

обяд

Турция сандвич с много зеленчуци и лек дресинг

Следобедна закуска

Парче шоколад

Вечеря

Пилешки гърди с хумус и пита

Вечерна закуска

Бисквитка с шоколадов чип

Препоръки за упражнения

Всички модели подчертават важността на упражненията, но съветите често са неясни като „не забравяйте да тренирате три пъти седмично“.

Повечето от моделите участват в комбинация от аеробни и силови тренировки, а много от моделите препоръчват въртенето като забавна и ефективна тренировка.

Разходи и разходи

Диетата на моделите се предлага както в меки корици, така и като електронна книга за 19,95 долара.

Професионалисти

  • Въз основа на съвети от хора, които са успешни в поддържането на привлекателна физика.
  • Обезсърчава употребата на диетични хапчета и диети с глад.
  • Насърчава умереността по отношение на консумацията на алкохол.
  • Разглежда въпроса с хранителните разстройства в моделиращата индустрия и в обществото.
  • Повдига въпроси за обществените ценности по отношение на физическия вид.
  • Изследва потенциалните отрицателни ефекти от козметичната хирургия.
  • Включва интервю с д-р Мехмет Оз и квалифициран диетолог.
  • Разглежда уникални проблеми, с които се сблъскват мъжете по отношение на натиска за постигане на стройно мускулест вид.

Против

  • Може да не се хареса на тези, които не се интересуват от начина на живот на моделите.
  • Не дава адекватни насоки за избор на здравословна балансирана диета.
  • Не включва планове или рецепти за хранене.
  • Много от съветите в Диетата за модели са неясни и неспецифични. Например, ако ядете навън, не забравяйте да изберете здравословни места.
  • Препоръките на един от експертите включват обмисляне на козметична хирургия като липосукция на гърдата и увеличаване на гърдите.
  • Някои от моделите поддържат използването на стероиди за подобряване на физиката.
  • Включва някои съвети, които ще бъдат обидни за много читатели.

Не е здравословен подход за отслабване

Моделната диета ще се хареса главно на диетите, които се интересуват да научат за начина на живот на моделите и методите, които използват за поддържане на физиката си. Важно е обаче диетите да осъзнаят, че това, че следвате плана им, не означава, че ще получите тяло като модел.

Докато положителните промени в начина на живот, като редовно упражнение и здравословно хранене, водят до загуба на тегло, повечето диети ще изискват повече напътствия и инструкции, за да отслабнат и да поддържат резултатите си успешно в дългосрочен план.

    Цитати
  • Pinhas, L., Toner, B. B., Ali, A., Garfinkel, P. E., Stuckless, N. (1999). Ефектите на идеала на женската красота върху настроението и удовлетвореността на тялото. Международно списание за хранителни разстройства, 25 (2), 223-226. връзка
  • Groesz, L. M., Levine, M. P., Murnen, S. K. (2002). Ефектът от експерименталното представяне на тънки медийни изображения върху удовлетвореността на тялото: мета-аналитичен преглед. Международно списание за хранителни разстройства, 31 (1), 1-16. връзка

Последен преглед: 27 март 2018 г.

Гледай видеото: как похудеть? моя история: - 17 кг за 25 дней (Октомври 2020).