Информация

Безсмислено хранене: Ум над храната

Безсмислено хранене: Ум над храната



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Заден план

Безсмислено хранене е книга, написана от хранителния психолог Брайън Уансинк, която обяснява защо сме склонни да преяждаме.

Според Уансинк умът ви взема повече от 200 решения на ден, свързани с храната, най-вече без вашето съзнателно съзнание. В тази книга той предоставя информация, която ще ви помогне да станете съзнателно ядещ и да направите по-здравословен избор.

Основи за безсмислено хранене

Това не е традиционна диета книга, защото няма планове за хранене, рецепти или препоръчани списъци с храни.

Брайън Уасинк е прекарал цял живот, изучавайки факторите, които влияят защо и колко храна ядат хората. Неговата цел при написването на тази книга е да разкрие скритите елементи, които могат да предизвикат преяждане.

Wansink излага някои от трикове, използвани от хранителни компании, хранителни магазини и ресторанти които ни карат да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Те могат да включват измамно етикетиране на храните, опаковка с по-голям размер, примамливи миризми, цвят и музика.

Изследвания за безсмислено хранене

Обобщен е набор от научни изследвания, свързани с хранителното поведение на човека.

Авторът описва експеримент, при който на хората се дава купа със супа, „без дъно“, която бавно и неусетно се пълни. Това подмами предметите да консумират много повече, отколкото си мислеха.

В едно изпитание бутилка вино бе поставена с етикет, заблуждавайки участниците, че ястието, с което се сервира, е с по-високо качество. В друго проучване количеството на консумираните ММ варира в зависимост от броя на наличните цветове.

Значението на контрола на порциите

Чрез леко намаляване на порциите ще можете да намалите приема на калории, без да се чувствате лишени.

Можете да сервирате 20 процента по-малко храна по време на хранене, като използвате по-малка чиния, така че да не забележите нещо различно. Можете също да напълните половината от чинията си със салата или зеленчуци. И вместо да съхранявате храни на едро, разделете вашите закуски в отделни торби с размер на порцията.

Как да преминем от безразсъдно към разумно хранене

Уансинк подчертава, че е необходимо време за наддаване на тегло и няколко допълнителни калории тук и там могат да се добавят постепенно. Това е, което той нарича „безсмислен марж”.

Имате силата да се храните внимателно, като увеличавате информираността си винаги, когато вземате решение относно храната. Книгата предоставя много практически стратегии, които да ви помогнат да постигнете тази цел.

Препоръчителни храни

Тази книга не препоръчва специфични храни, различни от общи съвети за ядене на повече салати и зеленчуци.

Препоръки за упражнения

Брайън Уасинк казва: „Упражнението трябва да бъде важна част от живота на всеки за неговите ползи за здравето и фитнеса, но когато става въпрос за контрол на теглото, повечето от нас вероятно ще е по-лесно да ядат по-малко поничка, отколкото да изминават още три мили.“

Разходи и разходи

Безсмислено хранене: Защо ядем повече, отколкото си мислим, дребно на 15 долара.

Щракнете тук, за да закупите безсмислено хранене на намалена цена.

Брайън Уинсинк Видео

Професионалисти

  • Увеличава информираността относно избора на храна и поведението на хранене.
  • Включва уникална информация за причините, поради които хората преяждат.
  • Насърчава повишен прием на зеленчуци.

Против

  • Не съдържа план или рецепти за хранене.
  • Упражнението не се насърчава.
  • Много читатели ще изискват повече напътствия, за да отслабнат успешно.

Заключения

Безсмисленото хранене дава представа за различните причини, поради които може да преяждате и ще повиши информираността ви за поведението ви в храненето.

Предлагат се практически стратегии, които да ви помогнат да избегнете излишните калории, без да се чувствате лишени, така че без усилия да отслабнете.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 20 март 2017 г.


Гледай видеото: Девчата комедия, реж. Юрий Чулюкин, 1961 г. (Август 2022).