Информация

Майо клиника диета

Майо клиника диета

Mayo Clinic Diet - Версия за диета за прищявки

Диетата на клиниката в Майо продължава да предизвиква значително объркване.

Това не е „официална“ диета за клиника на Майо. Здравният център на клиниката Майо (базиран в Рочестър, САЩ) категорично заявява, че никога не е одобрявал никакъв план за диета до декември 2005 г., когато е обявено, че официалният план за клиника на Майо е достъпен чрез Интернет.

Клиниката обаче дава редица насоки за здравословно хранене - включително новата пирамида за здравословно тегло на клиниката Mayo (известна още като хранителна пирамида на клиника Mayo Clinic).

Какво представлява неофициалната „диета на клиниката на Майо“?

Това, което уж беше диетата на клиниката на Майо, е диета за прищявки или катастрофи. Тя се основава на грейпфрут, много салата и протеини и малко въглехидрати. Отслабването е трябвало да бъде в района на 50-55 паунда за 10 седмици.

Майо клиника диета - план за хранене

Това е копие на диетата за прищявки - и НЕ ПРЕПОРЪЧВА. Представители от клиниката Майо са дезактивирали тази диета. От бюлетина на Medical Edge юли 2005 г .:

„Версии на диета в клиниката на Майо циркулират от десетилетия. Повечето бутат грейпфрут, яйца, зелева супа или месо и обещават драматично отслабване. Нито една от тези диети не е свързана с или е одобрена от Клиника Майо.”

12 дни нататък - 2 почивни дни

закуска
1/2 грейпфрут или 4 унции Сок от грейпфрут (неподсладен)
2 яйца (всеки стил)
2 резена бекон
обяд
1/2 грейпфрут или 4 унции Сок от грейпфрут (неподсладен)
Месо (всякакъв стил, произволно количество)
Салата (всякакъв вид дресинг)
Вечеря
1/2 грейпфрут или 4 унции Сок от грейпфрут (неподсладен)
Месо (всякакъв стил, произволно количество) (рибата може да бъде заменена с месо)
Зеленчуци (всякакви зелени, жълти или червени зеленчуци, приготвени на масло или всякаква подправка)
Лека закуска
1 чаша доматен сок или 1 чаша обезмаслено мляко

Разрешени зеленчуци
Червен лук, зелен лук, чушки, репички, краставици, броколи, спанак, маруля, зеле, моркови, грах.

Зеленчуци, които трябва да се избягват
Бял лук, картофи, целина.

инструкции

  1. На всяко хранене можете да ядете, докато не сте напълнени - докато не можете да ядете повече.
  2. Не елиминирайте нищо от диетата, особено не пропускайте бекон на закуска и не пропускайте салати. Това е комбинацията от храни, които изгарят мазнините.
  3. Грейпфрутът е важен, защото действа като катализатор, който стартира процеса на горене.
  4. Намалете кофеина - той влияе на баланса на инсулина, който затруднява процеса на изгаряне. Опитайте се да се ограничите до 1 чаша на хранене по време на хранене.
  5. Не яжте между храненията. Ако ядете комбинацията от храна, предложена няма да останете гладни.
  6. Обърнете внимание, че диетата напълно елиминира захарта и нишестетата, които са липиди и образуват мазнини. Мазнините не образуват мазнини; помага да го изгори. Можете да пържите храната в масло и да използвате масло щедро върху зеленчуци.
  7. Не яжте десерти, хляб и бели зеленчуци или сладки картофи. Можете да удвоите или утроите помощ от месо, салата или зеленчуци. Яжте, докато не се натъпчете. Колкото повече ядете от правилната комбинация от храна, толкова повече губите.

Вижте също

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • KATZ, D. L. (2003). Пандемично затлъстяване и заразяване с хранителни глупости. Прегледи на общественото здраве, 31 (1), 33-44. връзка.
  • Lissner, L., Steen, S. N., Brownell, K. D. (1992). Диети за намаляване на теглото и промоция на здравето. Американско списание за превантивна медицина. връзка
  • Xydakis, A. M., Case, C. C., Jones, P. H., Hoogeveen, R. C., Liu, M. Y., Smith, E. O. B.,… Ballantyne, C. M. (2004). Адипонектин, възпаление и изразяване на метаболитен синдром при хора със затлъстяване: въздействието на бързата загуба на тегло чрез ограничаване на калориите. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 89 (6), 2697-2703. връзка
  • MayoClinic.com - Здравна информация от Официален Клиника Майо.
  • MayoClinic.org - Официален сайт на действителната клиника Mayo в Рочестър, Минеаполис, САЩ.

Последен преглед: 16 януари 2018 г.

Гледай видеото: DASH-диета. Доктор И.. (Октомври 2020).