Информация

Диета на Карл Лагерфелд

Диета на Карл Лагерфелд

Когато модният дизайнер Карл Лагерфелд изпитваше предизвикателства с теглото си, той потърси съвета на д-р Жан Клод Худрет, лекар, специализиран в храненето.

Те работиха заедно, за да създадат план за диета на знаменитостите, който помогна на Лагерфелд да го направи губят 92 килограма само за една година, така че той успя да постигне целта си да може да се впише в дрехи, предназначени за по-млади и по-стройни мъже.

Книгата започва с очертаване на различните психологически и поведенчески причини за затлъстяването.

След това диетите получават съвети как да се подготвят психически за диетата и да развият волята.

Диетата на Карл Лагерфелд е известна още като Програма за лъжици.

Основи на диетата на Карл Лагерфелд (Spoonlight)

Основните принципи на диетата на Карл Лагерфелд са прости и включват:

  • Ограничаване на приема на калории и мазнини.
  • Избягвайте рафинираните и пържени храни.
  • Увеличаване на приема на постни протеини и зеленчуци.

Карл Лагерфелд Преди / След

Протеинът е включен във всяко хранене за намаляване на риска от нездравословна загуба на мускулна маса, която е често срещана по време на диета. Мазнините са ограничени доколкото е възможно, а въглехидратите се получават почти изключително от зеленчуци, особено в ранните фази на диетата.

Диетата с лъжица Карл Лагерфелд включва 3 фази.

Първа фаза: VLCD

Първата фаза включва консумиране само на 800-900 калории на ден и се препоръчва тази фаза да се предприеме само за две седмици. Диетите са позволени три хранения дневно, които се състоят от протеинова хранителна добавка и зеленчуци.

Тази фаза трябва да се използва само под лекарски контрол!

Фаза втора: нискокалорична

Диетите могат да изберат да прескочат тази фаза и да започнат диетата си във втората фаза, която включва 1000-1200 калории на ден и позволява замяната на добавката за протеин вечер с постно белтъчен избор, като пилешки гърди, риба или месо.

В края на храненето се допуска и сервиране на нискомаслено кисело мляко или сирене.

Фаза трета: По-малко ограничаваща

На трета фаза калориите се увеличават до 1200-1600 на ден и диетите са позволени да добавят пълнозърнест тост към закуската си, както и плодове след вечерното хранене.

Препоръчителни храни

Диетата включва заместване на хранене с протеинова добавка, проектирана от д-р Худрет, за поне едно хранене всеки ден. Ароматите включват шоколад, рибена чорба, крем на яйца, омлет и шунка сирене.

Постни протеини, нискомаслени млечни продукти и зеленчуци са основата на диетата в допълнение към протеиновите добавки.

Плодовете и пълнозърнестият хляб се допускат в ограничени количества в по-късните етапи на диетата.

Примерен план за хранене

закуска

1 грейпфрут
1 нискомаслено кисело мляко
2 филийки пълнозърнест тост
Кафе или чай

обяд

Протеинова добавка със зеленчуци

Следобедна закуска

Протеинова добавка и ябълка

Вечеря

Зеленчуков бульон
Пилешки гърди и зеленчуци
Нискомаслено кисело мляко
Свеж плод

Потърсете тук рецепти с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини.

Препоръки за упражнения

Упражненията се препоръчват, но значението му се намалява, докато на диетата се дава много по-голям акцент.

Разходи и разходи

Диетата на Карл Лагерфелд се продава за $ 19.95.

Професионалисти

  • Първоначалните фази на диетата вероятно ще доведат до бързо отслабване, което ще увеличи мотивацията да се придържате към програмата.
  • Реалистични времеви рамки за очакваните дългосрочни резултати за отслабване, като диетите съветват, че може да отнеме една година, за да постигнат целите си.
  • Адресира психологически фактори, участващи в контрола на теглото.
  • Не изисква много време да се отделя за приготвяне на храна.

Против

  • Първоначалните фази на диетата са много нискокалорични и диетите вероятно ще изпитат глад и чувства на лишения.
  • Повечето диети няма да намерят ястието за протеинов шейк за много удовлетворяващо.
  • Много рецепти включват храни, които може да са скъпи, непознати или трудни за намиране.
  • Липсват основни мазнини.
  • Насърчава използването на изкуствени подсладители.
  • Дава някои потенциално опасни съвети като дъвчене на храна и изплюване, което е известно, че е спусък за хранителни разстройства.
  • Подчертава външния вид като основна причина да се предприеме план за отслабване.
  • Популяризира козметичната хирургия като ринопластика, увеличаване на гърдите и липосукция (Vaser, Smart и Tumescent).
  • Много читатели няма да имат отношение към нагласите и начина на живот на Лагерфелд.

Диетата на Карл Лагерфелд може да бъде опасна

За разлика от повечето съвременни подходи към диетата, Лагерфелд разглежда глада и лишенията като част от загубата на тегло, а Лагерфелд дори стига дотам, че твърди, че диетата трябва да бъде форма на наказание, Той продължава да казва, че тези, които нямат достатъчно решителност и сила на волята, са предопределени за провал.

Освен очевидния опит на лишаване, който ще възникне при тази диета, хранителният прием на диетата ще бъде компрометиран, особено в началните фази, и това непременно ще има отрицателни последици за дългосрочното здраве на диетата. Може би най-забележителното е почти пълното отсъствие на мазнини, което ще доведе до съществен дефицит на мастни киселини.

Ограничаването на калории и ограничаването на разнообразието на храна до такава степен е длъжно да доведе до резултати, но диетите трябва да знаят, че това няма да се случи без сериозен риск както за физическото, така и за психическото състояние.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Кофлер, М., Киш, Е. С. (1996). Гладна диета и много нискокалорични диети могат да предизвикат инсулинова резистентност и явен захарен диабет. Списание за диабета и неговите усложнения, 10 (2), 109-112. връзка
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Много нискокалорични диети: тяхната ефикасност, безопасност и бъдеще. Анали на вътрешната медицина, 99 (5), 675-684. връзка
  • Byrne, S., Cooper, Z., Fairburn, C. (2003). Поддържане на теглото и рецидив при затлъстяване: качествено проучване. Международно списание за затлъстяване, 27 (8), 955-962. връзка

Последен преглед: 7 февруари 2018 г.

Гледай видеото: Загадка Карла Лагерфельда: почему дизайнер всю жизнь появлялся на публике в перчатках (Октомври 2020).