Информация

Диета на Джени Крейг

Диета на Джени Крейг

Джени Крейг не е толкова диета, а франчайзиран център за отслабване с пакетирана храна. Клиники за отслабване на Джени Крейг могат да бъдат намерени в цял свят.

Програмата на Джени Крейг е един от най-известните планове за отслабване в света и наскоро бе подновена популярност поради одобрения от известни личности, включително Кирсти Али, кралица Латифа, Валери Бертинели и сега Марая Кери.

Целите на програмата на Джени Крейг са да помогне на диетите да развият здравословна връзка с храната, активен начин на живот и позитивно мислене.

Основи на диетата на Джени Крейг

Основата на програмата на Джени Крейг са нейните предварително опаковани ястия, по-голямата част от които са замразени. Храната включва приблизително 60% въглехидрати, 20% протеини и 20% мазнини и се допълва с пресни плодове и зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Програмата се провежда или в местен център, или у дома. Диетите се предлагат денонощна телефонна поддръжка, където има информация, съвети и насърчение, когато е необходимо. Предлага се и онлайн поддръжка, включително дискусионни групи.

В програмата има три нива. Първото ниво позволява на диетите да се адаптират към програмата, като ядат храните, които харесват на малки порции. На второ ниво диетите се научават как да повишат енергията си и да отслабнат, като се включват в редовна физическа активност.

Третото ниво е мястото, където диетите са инструктирани как да продължат със здравословния начин на живот, така че да се поддържа загуба на тегло. Крайната цел на програмата е да ви даде възможност да преминете от менюто на Джени Крейг към планирането на собствените си менюта, така че да можете да се научите да пазарувате, готвите и да общувате с храни.

Никоя храна не е ограничена и акцентът е върху умереността, храненето с балансирана диета и адекватната физическа активност. Диетите са обучени кои храни трябва да бъдат ограничени поради високото им съдържание на калории, както и храните, които могат да се консумират в изобилие, като нисковъглехидратни зеленчуци и салата.

Акцентира се върху справянето с психологическите фактори, свързани с управлението на теглото. Преяждането се счита до голяма степен за емоционален проблем, който се решава чрез вземане
положителни промени в живота.

Джени Крейг за мъже

Джени Крейг също има програми, пригодени за мъже и през последните 5 години работиха усилено, за да станат наясно, че Джени Крейг не е само за жени.

Обикновено програмите за мъже имат по-високо съдържание на калории, но освен това, те следват същите концепции като женската програма.

Препоръчителни Джени храни

Препоръчва се плодовете, зеленчуците и немаслените млечни продукти да допълват предварително опакованите ястия.

Примерен план за диета

закуска

Зърнени храни от бананови ядки
1 чаша обезмаслено мляко

Сутрешна закуска

По всяко време бар
6 унции безмаслено кисело мляко

обяд

Турция бургер
Градинска салата
1 чаша ягоди

Следобедна закуска

Сурови зеленчукови пръчици

Вечеря

Пилешки феттучини
½ чаша моркови

Вечерна закуска

Двойна шоколадова торта

Препоръки за упражнения

Упражнението е важен аспект на програмата, а диетите са снабдени с персонализиран план за упражнения след консултация със съветник на Джени Крейг.

Разходи и разходи

Цената на програмата зависи от това кой план изберете, кои елементи от менюто сте избрали и продължителността на вашия план. Има разходи за членство - до 399 долара годишно за целогодишната Premium програма. Въпреки това често се предлагат отстъпки за по-кратки срокове.

Средно диетите могат да очакват да плащат около 100 долара на седмица за хранене.

Професионалисти

  • Клинично доказано води до загуба на тегло.
  • Удобен и елиминира времето, свързано с пазаруване и приготвяне на храна.
  • Няма нужда да планирате хранене или да броите калории.
  • Подкрепа, съвети и насърчение от персонала на Джени Крейг може да са много полезни.
  • Приемът на калории се регулира според индивидуалните изисквания.
  • Плановете за хранене включват много разнообразие.
  • Диетите не трябва да се отказват от любимите храни.
  • Може да помогне на диетите да научат за контрола на порциите.
  • Предоставя насоки за хранене в ресторантите.
  • Включва план за поддържане на загуба на тегло.

Против

  • Много диети изпитват глад поради ниското съдържание на калории в храненията.
  • Може да е трудно за диетите да поддържат загуба на тегло и контрол на калориите, когато спрат да разчитат на хранене.
  • Някои диети може да не се радват да ядат предварително опаковани и замразени ястия.
  • Скъп в сравнение с много други програми.
  • Не е подходящ за вегани.
  • Не се грижи за тези с хранителни алергии.
  • Не предлага гаранция за връщане на парите.

Някои имат добри резултати с Джени

Програмите за отслабване при доставка на храна имат дългогодишен опит за неуспех в дългосрочен план. Въпреки това Джени Крейг твърди, че преодолява този проблем, като предоставя индивидуални консултации и насърчава диетите да правят положителни промени в начина на живот.

За да получите най-добри резултати от тази програма, би било препоръчително да се възползвате изцяло от насоките, които се предоставят чрез индивидуална поддръжка. Това ще позволи на диетите да научат как да направят прехода от разчитането на пакетирана храна към план за устойчиво здравословно хранене.

Вижте също: Официалният уебсайт на Джени Крейг

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Craig, J. (2013). Какво имаш да губиш Джени Крейг: Персонализирана програма за управление на теглото. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A.,… Mills, E. J. (2014). Сравнение на загуба на тегло сред наречените диетични програми при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване: мета-анализ. JAMA, 312 (9), 923-933. връзка
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A.,… Kreider, R. Сравнителна ефективност на популярните диетични програми при промени в телесния състав и висцералната мастна тъкан при жените (LB297). Списание FASEB, 28 (1 допълнение), LB297. връзка

Последен преглед: 17 януари 2018 г.

Гледай видеото: VLOG: I tried Jenny Craig for a Week! (Октомври 2020).