Информация

IBS диета

IBS диета

IBS (или синдром на раздразненото черво) е нарушение на червата, което засяга до 1 на 5 възрастни американци. Има няколко симптома на IBS - подуване на корема, спазми, газове, диария и запек. IBS не е болест и няма лечение. Въпреки това промените в диетата могат да облекчат симптомите.

изследване

Ново изследване показа някои много положителни резултати при хора с улцерозен колит, болест на Крон и други възпалителни заболявания на червата.

Диетата включва рязане на пшеница, лук, мляко, сладолед, ябълки, мед и костилкови плодове. Установено е също, че бобовите растения причиняват болка.

"Често те са захари и въглехидрати, които не се абсорбират, когато преминават през червата и когато влязат в дебелото черво, могат да ферментират и да произвеждат газ и болка."

Диета при синдром на раздразнените черва

Определянето на най-добрата диета за страдащите от IBS е процес на намиране на това, което работи. Въпреки това има някои общи насоки, които могат да бъдат полезни.

Избягвайте определени храни

  • Алкохолът, содата, шоколадът, кафето (и други кофеинови напитки) са често срещани проблемни храни.
  • Храни с високо съдържание на наситени мазнини - като масло, майонеза, сметана, пържени картофи, сладолед, червено месо също могат да причинят проблеми.

Наблюдавайте приема на млечни продукти
Някои страдащи може би нетолерантни към лактоза и трябва да избягват млякото. Все още може да се използва кисело мляко (като ацидофилус), тъй като лактозата се разгражда малко по-различно. Отново, това е процес на опит и грешка. Ако премахнете млечните продукти напълно - не забравяйте да консумирате други източници на протеин.

Пии много вода

Яжте малко и често
Насочете се към 4-5 хранения дневно с малки порции. Не прескачайте храненията.

Експериментирайте с храни с високо съдържание на фибри
Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да сте по-редовни. Зърнени храни, зърнени храни, боб, плодове и зеленчуци осигуряват хранителни фибри. Яжте пълнозърнести хлябове, а не бели хлябове. Постепенно въвеждайте фибри - не променяйте всичко наведнъж!

Забележка: Последните изследвания показват, че много страдащи от IBS могат да имат хранителни алергии и свръхчувствителност. Така си струва да опитате елиминационна диета, за да определите дали това е така. Изследването противоречи на това, което казва, че IBS е резултат от възпаление на червата.

Вижте също

Диетата на производителя - диета, основана на библейски произход от Джордан Рубин, която е ефективна за подпомагане на симптомите на ИБС.

Диета с ниско нишесте - алтернативен подход.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 31 март 2017 г.

Гледай видеото: Диета при атеросклерозе: рекомендации по питанию, примеры меню (Октомври 2020).