Информация

HMR диета у дома

HMR диета у дома

ХМР диетата е популярна програма за отслабване и управление на теглото на възраст над 30 години, която е предназначена да научи диетите как да намалят калориите си и да поддържат този нов начин на хранене в дългосрочен план.

Диетите, които изпълняват HMR програмата по указания, обикновено губят 1-2 килограма седмично.

Първоначално е разработен от Лорънс Стиллер, поведенчески психолог за използване в медицински институции, както и в клиниките на HMR, които той създава.

Въпреки че в цялата страна има над 200 медицински заведения, които предлагат клиничната програма за HMR, всички диети вече могат да се възползват от успеха, който предлагат HMR, като сега участват в програмата от комфорта на собствените си домове.

Програмата HMR у дома накратко

Трите основни принципа на HMR са да предоставят прост план, който е лесен за следване, групово обучение и поддръжка по телефона и дългосрочни стратегии за управление на теглото, които могат да се използват до края на живота.

Самата ХМР диета се състои от две фази, като началната фаза е проектирана да произвежда бързи резултати, докато втората фаза е предназначена да насърчава дългосрочния успех и по-здравословен избор на начин на живот.

Фаза 1

Основният момент на фазата на HMR включва използването на линията на продуктите за заместване на HMR. Изследванията показват, че продуктите за заместване на хранене са ефективен метод за намаляване на консумацията на калории и по този начин насърчаване на загубата на тегло.

Първата фаза изисква диетите да консумират тези продукти заедно със собствените си плодове и зеленчуци.

Ето как работи.

  • Участниците в HMR ще получат всичките си пакетирани ястия и закуски директно до местожителството си.
  • Всеки ден диетите ще консумират 3 или повече HMR шейкове, 2 или повече HMR ястия и 5 или повече порции пресни плодове и зеленчуци. *
  • Цялата HMR храна е топлина за ядене или смесване и сервиране.
  • Участниците са свободни да ядат толкова много шейкове, ястия, зеленчуци, колкото им е необходимо, за да се чувстват удовлетворени и пълноценни.
  • Храненето навън е забранено по време на тази фаза.
  • Пиенето на алкохол и други калорични напитки също е забранено.
  • Участниците трябва да се стремят да изгарят поне 2000 калории всяка седмица чрез упражнения.
  • Седмични телефонни регистрации при HMR специалисти се изискват.
  • Диетите продължават първа фаза, докато не се достигне целевото им тегло.

*HMR казва, че на ден могат да се консумират до 10 шейка и все още позволяват загуба на тегло.

Фаза 2

След като участниците достигнат целевата си тежест, те ще преминат към фаза 2, която е предназначена да им помогне да добавят редовно храна обратно в диетата си, но по начин, който насърчава управлението на теглото.

Ето как работи фаза 2

  • Диетите започват да намаляват броя на HMR храненията и закуските, които използват всеки ден.
  • Участниците все още ще консумират 14 пакетирани продукта всяка седмица.
  • Поне 5 порции пресни плодове и зеленчуци ще се консумират всеки ден.
  • За допълнителните хранения диетите ще бъдат научени как да използват постни протеини и пълнозърнести храни при нискокалорични ястия.
  • Участниците ще бъдат научени как да готвят по по-здравословен, нискокалоричен начин.
  • Диетите могат да се хранят и ще бъдат научени как да правят мъдър избор, когато го правят.
  • Dieters все пак ще проверяват седмично със своя HMR професионалист.
  • Фаза 2 трае 4-8 седмици.

ХМР храни

Програмата HMR у дома варира между 1200 и 1400 калории на ден и използва следните храни, повечето от които се осигуряват от HMR.

Shakes

HMR предлага четири различни състава на шейкове за заместване на ястия, както в шоколадови, така и във ванилови аромати. Диетите също могат да включат свои собствени пресни плодове, за да направят шейковете още по-питателни и ароматни. Предлага се и опция без лактоза.

Предястия

В момента HMR предлага 15 опции за отопление и сервиране. Участниците трябва да добавят свои собствени пресни зеленчуци към тях, за да завършат храненето и да задоволят ежедневните си зеленчукови нужди.

Лазаня с месен сосГовеждо Строганоф с юфкаТурция чили с фасул
Пилешка паста пармезанЗеленчукова яхния с говеждо месоСирене Василий Равиоли
Пиле за барбекю с оризПикантно пилеРибето с гъби
Ивици пържоли с червени картофиПаста ФаджолиПилешка креола с кафяв ориз
Енхилада от боб и говеждо месоПясъчна касеролаВегетарианско тайландско къри

Закуски и други храни

В допълнение към шейкове и предястия, HMR предлага топла зърнена закуска, супа и 4 варианта за закуска.

Плодове и зеленчуци

Диетите, следващи HMR, ще трябва да закупят свои пресни плодове и зеленчуци, за да задоволят своите поне 5 порции на ден.

Примерен план за хранене

Следният план за хранене е пример за това, което някой би очаквал да яде по време на фаза 1 от диетата.

закуска

Vanilla HMR 800 Shake
1 Грейпфрут
кафе

Сутрешна закуска

Шоколадово фъстъчено масло с ароматизирано кюфтен бар
банан

обяд

Турция чили с боб

Страна градинска салата с нискокалоричен дресинг

Следобедна закуска

Шоколад HMR 120 Shake

Вечеря

Пиле с сос за барбекю
Ориз ориз
Парол Броколи

Разходи и разходи

HMR има няколко различни възможности както за клиника, така и за вътрешно лечение.

Описаната по-горе опция за дома ще струва 199,95 долара за първите 3 седмици и включва:

  1. 48 порции HMR 120 Shake mix
  2. 42 асортирани HMR Entrees
  3. 18 порции HMR мултизърнест зърнен продукт
  4. 1 пакет смес от HMR 70 Plus Pudding / Shake за проба
  5. Книга за рецепти за HMR
  6. Ръководства за поддръжка
  7. HMR Mobile App
  8. Седмичен групов тренинг по телефона

След първоначалната 3-седмична доставка, на участниците ще се изпраща храна на всеки 2 седмици за $ 180,00.

Диетите са отговорни и за закупуването на собствени пресни плодове и зеленчуци.

Упражнение

Упражнението е изискване за тези, които са на HMR диетата, но не се очаква тези, които само стартират програмата да достигнат 2000 калории седмично, а вместо това се иска само да започнат да работят за постигането на тази цел.

В крайна сметка всички участници трябва да изгарят поне 2000 калории чрез упражнения всяка седмица. Препоръчват се упражнения като ходене, джогинг, групови фитнес класове и силова тренировка.

Резултати за отслабване

Участниците, избрали опцията у дома, могат да очакват средна загуба на тегло от 23 паунда през първите 12 седмици и 28 паунда в края на 26 седмици.

Това се основава на средната загуба на тегло на участниците, участвали в спонсорирано от HMR проучване за ефективността на плана им.

Резултатите в клиниката са по-добри със средна загуба на тегло от 47 килограма на 12 седмици, но програмата в клиниката е значително по-скъпа.

Награди и постижения на HMR

  • Класирана като диета номер едно от Американски новини и световния доклад.
  • Над 90 научни проучвания са проведени с помощта на ХМР храна и методи.
  • Използва се от известни болници, клиники и университети като ефективна стратегия за отслабване на техните пациенти.
  • Над 30 години опит помага на хората да отслабнат и да постигнат по-добро здраве.

Положителни

  • HMR премахва стреса от предварителното хранене и контрола на порциите, като върши цялата работа за диетата.
  • Тази програма предлага на участниците ежеседмична поддръжка, която е черта на ефективните програми.
  • Доказани резултати за отслабване, подкрепени с научни изследвания.
  • Диетите не трябва да изпитват глад, докато са в плана на HMR, тъй като могат да се консумират неограничено количество плодове и зеленчуци, както и HMR шейк продукти.
  • Препоръчва се от много лекари и здравни специалисти.
  • ХМР диетата също подобрява резултатите от здравето.
  • ХМР храната е много преносима за използване в офиса.

Недостатъци

  • ХМР храната е силно обработена.
  • След първоначалните 3 седмици, HMR ще извади над 100 долара на седмица, след като се включи в доставката на храна, таксата за доставка и диетите, закупуващи собствена прясна или замразена продукция.
  • Участниците може да се отегчат от голямото количество шейк продукти, които трябва да се консумират всяка седмица.
  • Участващите в клиничните програми имат далеч по-добри резултати от тези, които правят програмата у дома.
  • Храненето навън е забранено по време на фаза 1.
  • Социалните функции, включително храна и алкохол, ще бъдат трудни за присъствие по време на фаза 1.

Може ли тази диета да работи?

ХМР диетата е основно нискокалорична диета, която помага на диетите, като осигурява хранене с контролирана калория и други храни. Тези диети за заместване на хранене са доказан метод за отслабване, стига хората да се придържат към указанията на диетата.

Тези, които добавят в собствените си допълнителни храни или си позволяват да мамят храна или дни за мами, вероятно няма да изпитат рекламираните резултати за отслабване.

ХМР диетата може да работи, но все пак ще изисква диетите да бъдат посветени на програмата и процеса, определени от системата HMR. Както при всяка диета, индивидуалните резултати ще варират и диетите трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат този или всеки диетичен план.

Вижте HMR, за да научите повече.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки
  • Heymsfield, S. B., Van Mierlo, C. A. J., Van der Knaap, H. C. M., Heo, M., Frier, H. I. (2003). Управление на теглото с помощта на стратегия за заместване на хранене: анализ на мета и обединяване от шест проучвания. Международно списание за затлъстяване, 27 (5), 537-549. Резюме на изследването
  • Davis, L. M., Coleman, C., Kiel, J., Rampolla, J., Hutchisen, T., Ford, L., ... Hanlon-Mitola, A. (2010). Ефективност на диетичен план за заместване на хранене в сравнение с диетичен план на основата на храна след период на загуба на тегло и поддържане на тегло: рандомизирано контролирано проучване. Nutrition Journal, 9 (1), 1. Пълно изследване
  • Paull-Forney, B., Addy, C., Gotthelf, L. Епидемия при затлъстяване: сваляне на тегло, лекарства и разходи. Ученето
  • Appel, L. J., Clark, J. M., Yeh, H. C., Wang, N. Y., Coughlin, J. W., Daumit, G., ... Noronha, G. (2011). Сравнителна ефективност на интервенциите за отслабване в клиничната практика. New England Journal of Medicine, 365 (21), 1959-1968. Ученето

Последен преглед: 20 януари 2018 г.

Гледай видеото: План похудения от доктора Мясникова (Октомври 2020).