Информация

Диетата с грейпфрут

Диетата с грейпфрут

Диетата с грейпфрут

Така наречената диета с грейпфрут е една от онези митични диети за прищявки, които сякаш идват и си отиват на всеки няколко години.

Това е лоша диета - много ниско съдържание на калории, недостиг на хранителни вещества и не може да бъде поддържана след няколко дни.

Може да загубите малко вода, малко мускул и малко мазнини - след това отново да си спечелите всичко.

Какво започна диетата с грейпфрут диета?

Клиниката на Scripps направи съобщение за пресата, в което заяви, че скромният грейпфрут помага за загуба на мазнини.

12-седмичното пилотно проучване, ръководено от д-р Кен Фуджиока, проследява теглото и метаболитните фактори, като инсулиновата секреция, на 100-те мъже и жени, участвали в проучването на клиниката на Скрипс „Диета от грейпфрут“.

Средно участниците, които ядат половин грейпфрут с всяко хранене, губят 3,6 килограма, докато тези, които пият порция сок от грейпфрут три пъти на ден, губят 3,3 килограма. Въпреки това много пациенти в проучването са загубили повече от 10 килограма.

Изследването обаче изглеждаше изолирано и не беше ясно колко точно е подкрепата от органа на Флоридската цитрусова индустрия. Направено е допълнително проучване и е установено, че червеният грейпфрут „значително намалява нивата на триглицериди в кръвта“.

Грейпфрутът се консумира от пациенти, които „са претърпели коронарен байпас и са установили, че Зокор или симвастатин е неефективен.“ (да се публикува в това списание)

... водещият автор на изследването каза, че яденето на червен грейпфрут "най-вероятно" ще помогне на всеки с висок холестерол, а не само на сърдечни пациенти.
Звездният рубинен грейпфрут има жълта кора с червен руж и интензивно червена каша. Много е сладко и има малко или никакви семена.

Версията за диета с грейпфрут е диета за отслабване, изградена единствено около скромния грейпфрут.

Грейпфрутът е чудесен плод - естествен прост въглехидрат с високо съдържание на фибри и витамин С. Но да го използвате като единствена основа на програма за отслабване е неразумно. Въпреки това, последните проучвания са открили, че грейпфрутът има повече от него, отколкото среща окото.

Голяма част от плановете за диета с грейпфрут, които се разпространяват, са много нискокалорични диетични планове (VLCD) с грейпфрут, хвърлен в. VLCD не са добро решение за отслабване за много хора. Повечето версии на диетата с грейпфрут са идентични с диетата на клиниката на Майо.

12-дневен план за хранене с грейпфрутова диета

12 дни нататък - 2 почивни дни

закуска
1/2 грейпфрут или 4 унции Сок от грейпфрут (неподсладен)
2 яйца (всеки стил)
2 резена бекон
обяд
1/2 грейпфрут или 4 унции Сок от грейпфрут (неподсладен)
Месо (всякакъв стил, произволно количество)
Салата (всякакъв вид дресинг)
Вечеря
1/2 грейпфрут или 4 унции Сок от грейпфрут (неподсладен)
Месо (всякакъв стил, произволно количество) (рибата може да бъде заменена с месо)
Зеленчуци (всякакви зелени, жълти или червени зеленчуци, приготвени на масло или всякаква подправка)
Лека закуска
1 чаша доматен сок или 1 чаша обезмаслено мляко
Разрешени зеленчуци
Червен лук, зелен лук, чушки, репички, краставици, броколи, спанак, маруля, зеле, моркови, грах.
Зеленчуци, които трябва да се избягват
Бял лук, картофи, целина.

По-долу е очертан друг вариант на диета за прищявки с грейпфрут - и НЕ Е ПРЕПОРЪЧЕН.

Обърнете внимание, че има и съществени доказателства, че грейпфрутът (за разлика от всеки друг цитрусов плод) може да пречи на лекарствата.

инструкции

  1. На всяко хранене можете да ядете, докато не сте пълноценни - докато вече не можете да ядете.
  2. Не елиминирайте нищо от диетата, особено не пропускайте бекон на закуска и не пропускайте салати. Това е комбинацията от храни, които изгарят мазнините.
  3. Грейпфрутът е важен, защото действа като катализатор, който стартира процеса на горене.
  4. Намалете кофеина - той влияе на баланса на инсулина, който затруднява процеса на изгаряне. Опитайте се да се ограничите до 1 чаша на хранене по време на хранене.
  5. Не яжте между храненията. Ако ядете комбинацията от храна, предложена няма да останете гладни.
  6. Обърнете внимание, че диетата напълно елиминира захарта и нишестетата, които тялото съхранява излишъка под формата на мазнини. Не елиминира мазнините, тъй като мазнините не образуват мазнини; помага да го изгори. Можете да пържите храната в масло и да използвате масло щедро върху зеленчуци.
  7. Не яжте десерти, хляб и бели зеленчуци или сладки картофи. Можете да удвоите или утроите помощ от месо, салата или зеленчуци. Яжте, докато не се натъпчете. Колкото повече ядете от правилната комбинация от храна, толкова повече губите.

Работи ли?

Диетата с грейпфрут работи просто поради ограничаване на калориите и няма много общо с самия грейпфрут. Грейпфрутът може да бъде включен във всяка диета за ползите за здравето, които предлага, но рязането на калории все още е ключът към успешното отслабване.

Вижте също

Супер кльощава диета с грейпфрут и яйца, която се продава за $ 4,99.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки
  • Hawrelak, J., Myers, S. P. (2007). Грейпфрутът причинява отслабване. Списание за допълваща медицина: CM, том 6, брой 1 (януари / февруари 2007 г.)
  • Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., Ying, Y. (2006). Ефектите на грейпфрута върху теглото и инсулиновата резистентност: връзка с метаболитния синдром. Списание за лекарствена храна, 9 (1), 49-54.
  • Silver, H. J., Dietrich, M. S., Niswender, K. D. (2011). Ефекти от грейпфрут, сок от грейпфрут и вода се зарежда върху енергийния баланс, загуба на тегло, телесен състав и кардиометаболичен риск при свободно живеещи затлъстели възрастни. Nutr Metab (Лонд), 8 (8). връзка

Последен преглед: 9 май 2018 г.

Гледай видеото: Жить здорово! С чем нельзя есть грейпфрут. (Октомври 2020).