Информация

7 дневна диета с мазнини

7 дневна диета с мазнини

7-дневната диета с мазнини се намира в книгата Side Effect Skinny, най-новата книга на Дениз Остин.

Тя е призната като Любимият американски фитнес експерт и промотира здраве и фитнес повече от 25 години.

Side Effect Skinny предлага решения за отслабване за жени от реалния живот от всички възрасти.

Остин се замисля да предефинира мършав и показва на читателите как да се почувстват по-енергични и да изглеждат най-добре.

Да станеш мършав е само добре дошъл страничен ефект от нейната проста, но ефикасна диета с мазнини.

Основни диети за 7-дневна диета

В основата на диетата за мазнини взрив включва 7-дневни цикли, базирани на концепцията за объркване на калории.

Ще променяте приема на калории на всеки два дни, което засилва метаболизма ви. Вашият дневен прием на калории ще варира между 1200 и 1500.

Това също прави по-лесно да се придържате към програмата, защото винаги знаете, че можете да имате повече калории за ден или два.

Супер Сплит

Докато следвате 7-дневната диета с мазнини, която ви е позволено изневерявайте със „супер шум“ веднъж седмично.

Остин ви показва как да се наслаждавате на манията си, като в същото време поддържате калориите си на около 1500 в този ден. Ще ядете лека закуска и лек обяд. Тогава същата вечер можете да се отдадете на любимия си коктейл и ресторантска храна.

Храната с храчки помага да се намали желанието, което може да възникне при спазване на строга диета за продължителен период.

Хранене на мазнини

Плановете за хранене с мазнини Fat Blast наблягат на храните с плътни хранителни вещества, които могат да подобрят здравето на определени органи на тялото. Тези храни всъщност приличат на частта от тялото, която поддържат.

  • Орехи изглеждат като мозък и те подобряват мозъчната функция.
  • Цвеклото засилват здравето на кръвта, което може да бъде свързано с техния кръвночервен цвят.
  • Авокадо се възползват от женската репродуктивна система през целия живот на жената.
  • Сладки картофи носят известно сходство с панкреаса и могат да подобрят функцията на този орган.

Удвоете вашите метаболизъм храни

Остин разкри най-новите изследвания на храни, които могат да засилят метаболизма ви. Тя обяснява защо тези храни са включени в плана за хранене и какво ще направят за тялото ви.

Хранително-стимулиращите храни включват:

  • ябълки
  • грейпфрут
  • нискомаслени млечни продукти
  • зелен чай
  • зелено кафе

Други храни включват: Маруля, спанак, домати, авокадо, моркови, горски плодове, фасул, царевични тортили, пълнозърнеста паста, пълнозърнест хляб, овесени ядки, ленени семена, бадеми, пилешки гърди, пуйка, сьомга, скариди, постно говеждо месо, яйца, горчица, балсамов оцет.

Възможен дневен план за хранене

закуска

1 яйце плюс два белтъка, бъркани със спанак и нискомаслено сирене
½ грейпфрут
Зелен чай

Сутрешна закуска

1 ябълка

обяд

Пилешки гърди на скара
Голяма зелена салата с авокадо и домат
1 малък печен сладък картоф

Следобедна закуска

2 супени лъжици орехи

Вечеря

Мексиканска лазаня

Препоръчва се интервалното ходене

7-дневният тренировъчен план за диета с мазнини включва: Интервална програма за ходене това трае 30 минути. Тя включва упражнения за тонизиране на тялото, наречени „7-минутни Slimmers”, Което може да се направи у дома с набор от леки дъмбели.

Освен това ще правите три основни разтягания всяка сутрин, за да задействате тялото си да влезе в режим на изгаряне на калории.

Фитнес планът включва и „Блиц за всеки ден“. Ще изберете от 20 движения, които можете да направите в колата, кухнята си или в офиса. Целта е да промените ежедневието си и да изненадате мускулите си, което спомага за предотвратяване на плата за отслабване.

Разходи и разходи

Страничен ефект: Кльощав: Диетата за дебел взрив на Дениз Остин се продава на 25.95 долара.

7-дневната диета за мазнини на Дениз Остин на лекарите

Професионалисти

  • Включва план за хранене и прости рецепти.
  • Не е нужно напълно да се отказвате от любимите си храни.
  • Вариациите в дневния прием на калории засилват метаболизма и спомагат за предотвратяване на копнежа.
  • Седмичното мамино хранене улеснява спазването на програмата в дългосрочен план.
  • Диетата с мазнини взрив насърчава ежедневната физическа активност.

Против

  • Изисква броене на калории и следене на размерите на порциите.
  • Приемът на калории може да е твърде нисък за физически активни диети.
  • Планът за хранене с мазнини е много структуриран.
  • Не позволява ядене след 19:00.

Калорийното колоездене може наистина да помогне

7-дневната диета за мазнини с мазнини използва понятията „колоездене на калории" и "объркване на мускулите"За засилване на метаболизма. Това не позволява на тялото да достигне плато за отслабване, което обикновено се случва при продължителна диета.

Тази програма може да ви помогне да постигнете бързо отслабване, като същевременно подобрите фитнеса и хранителните си навици. Той обаче може да се следва и като план за здравословен начин на живот, който да ви помогне да поддържате идеалното си тегло.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Сравнение на много нискокалорично-кетогенна диета със стандартна нискокалорична диета при лечение на затлъстяване. Ендокрин, 1-13. връзка
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Отговорите за увеличаване на упражненията при достигане на анаеробния праг и контрола им от централната нервна система. BMC спортна наука, медицина и рехабилитация, 6 (1), 17. връзка

Последен преглед: 15 януари 2018 г.

Гледай видеото: Отслабни ЗАВИНАГИ. Грешки при отслабване. ТОП стратегии за изчистване на мазнини (Октомври 2020).