Информация

Fad диети

Fad диети

Определението за диета за прищявки е много субективно.

Много хора използват термина, за да измислят това, което смятат, че е лоша диета за отслабване.

Въпреки това диетите за прищявка са просто диети за отслабване, които стават много популярни (често бързо) и след това могат да изпаднат в полза (понякога също толкова бързо).

Списъкът с диети за прищявки може да варира в зависимост от автора.

Само защото диетата се нарича „прищявка“ не означава непременно, че диетата е провал.

Въпреки това, някои могат да бъдат опасни поради техните много ниски калорични нива и лошото хранене, което насърчават.

Потенциално опасни прищявки диети

3 дневна диетаИма много прераждания на 3-дневна диета, плаващи наоколо. Този вид диета е популярна поради обещанието за незабавно удовлетворение. Никога няма успех с такава диета и нискокалоричните нива могат да бъдат опасни.
Диета със супа от зеле Тази диета не е устойчива, но продължава да е в полза и извън нея. Насърчава хранителните дефицити.
Диета за клиника на Майо (неофициално)Тази диета не е свързана с клиниката на Майо и е с много ниско съдържание на калории.
HCG диетаТази диета избухна в популярност през 2009 г., но измамите изобилстват с малко доказателства, че действа
Холивудска диетаНиско съдържание на калории и включва пиене на „чудо сок“.
Диета с ябълков оцетПопуляризира използването на ACV за отслабване, но твърде много може да бъде вредно.
Свещена диета на сърцетоМного ниско съдържание на калории и се върти около рецепти за супа.
Диета на Бевърли ХилсТази диета уж разкрива тайните на диетата на богатата знаменитост. Признат от Американската медицинска асоциация като опасен.
Диета с грейпфрутТази диета казва, че грейпфрутът гори мазнини, но грейпфрутът може да взаимодейства с лекарства, така че внимавайте.
Диета с тенияБезспорно е, че хората ще прибягнат до крайни мерки в отчаян опит да свалят тези излишни килограми. Но поглъщането на тения с цел отслабване е не само радикален метод, но и изключително опасен.

11 Определения на диета за прищявки

Някои диетолози определят диетата на прищявка чрез поредица от въпроси, а не да оценяват популярността:

  1. Препоръки, които обещават бързо поправяне
  2. Направете предупреждения за опасности от един продукт или схема
  3. Твърденията, които звучат твърде добре, за да бъдат истина
  4. Опростени изводи, направени от сложно проучване
  5. Препоръки въз основа на едно изследване
  6. Драматични твърдения, които са опровергани от реномирани научни организации
  7. Списъци с „добри“ и „лоши“ храни
  8. Препоръки, направени за подпомагане на продажбата на продукт
  9. Препоръки въз основа на проучвания, публикувани без преглед от други изследователи
  10. Препоръки от проучвания, които игнорират различията между индивиди или групи
  11. Елиминиран една или повече от петте групи храни

Как да изберете здрава диета

Избягването на капана за диета за прищявка може да бъде трудно за потребителите, тъй като тези диети са създадени с умел маркетинг и скандални обещания, които примамват диетите.

Ако диетата звучи твърде добре, за да е вярна, значи е така. Няма вълшебна отвара, упражнения или метод. Отслабването е трудна работа и включва промяна на начина ви на живот, а не вълшебна храна или сок.

Когато търсите план за диета, лесно можете да избегнете дивата диета, като спазвате следните указания:

  • Изберете диета, която има дълга история на истински истории за успех
  • Изберете план, който насърчава здравословна и балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци.
  • Планът не трябва да бъде прекалено ограничителен, но все пак ви позволява да ядете любимите си храни от време на време.
  • В повечето случаи нивото на калории не трябва да бъде под 1200 калории.
  • Диетата ще се фокусира върху храна, упражнения и подкрепа, а не само един от тези фактори.
  • Диетата насърчава реалистични очаквания за отслабване и подчертава дългосрочните резултати, за разлика от краткосрочните.

Fad диети рядко работят дългосрочно

Диетите с прищявки често водят до моментни успехи, но дългосрочно разочарование и обезкуражаване. Плюс това те могат да ви ограбят трудно спечелените пари.

Ако искате да се измъкнете от диетичните влакчета, една от първите стъпки е да оставите диети за прищявка след себе си и да изберете план за отслабване, който ще доведе до дългосрочни резултати.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Миркин, Г. Б., Шор, Р. Н. (1981). Диетата на Бевърли Хилс: Опасностите от най-новата прищявка за отслабване. JAMA, 246 (19), 2235-2237. връзка
  • Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001). Fad диети: Преглед за доставчика на първична помощ. Хранене в клинични грижи, 4 (5), 235-242. връзка
  • Ханинг, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Нетрадиционни хранителни практики и техните последици за здравето. Педиатрични клиники на Северна Америка, 32 (2), 429-445. връзка

Последен преглед: 18 януари 2018 г.

Просто исках да кажа колко голям е този сайт. Калкулаторите за макро-хранителни и дневни калории, които използвам през цялото време. Благодаря ти!

-

Гледай видеото: Веган и вегетариански диети - убиват ли резултатите ни? (Октомври 2020).