Информация

Планове за упражнения

Планове за упражнения

Основите

  • Защо не е нужно да се упражнявате за часове
    Всичко, което са ви казали за упражненията, е грешно ..
  • Защо тренировките с тежести са добри за загуба на мазнини?
    Тренировките с тежести не са само за културисти!

Примерни планове за тренировки

  • План за упражнения - за начинаещи
    Ако имате наднормено тегло и искате да започнете някаква физическа активност, тогава започнете от тук.
  • План за упражнения - други техники
    Преминавайки от основните положения, ние разглеждаме добавянето на разнообразие, използване на схеми за обучение и други техники.
  • План за упражнения - Основни тренировки с тежести
    Съществена част от всяка програма за отслабване. Тренировките за съпротива с тежести могат да направят чудеса за вашия метаболизъм.
  • Обучение по кръг - примерна тренировка
    Обширна програма от Abs Diet.
  • Разширена тренировка
    Усъвършенстван план за увеличаване на загубата на мазнини при поддържане / изграждане на мускули. Това е 4-дневно разделени тежести, с 4-6 кардио сесии.

Очертания на популярни фитнес програми

Джилиан Майкълс Фитнес
Бившият най-голям губещ треньор Джилиан Майкълс има една от най-уважаваните фитнес програми онлайн.

Дениз Остин - Fit Forever
По-нова програма от инструктора за фитнес за ветерани Дениз Остин. Насочена към отслабване и включва диетични планове.

P90X3
Добре рекламирана програма, базирана на видео. Предлага план за хранене, както и обширни видеоклипове за тренировки. Цели се да подобри тялото си след 6 седмици.

Криви за жени
Франчайзинг фитнес центрове за всички жени - базирани на тренировки по верига. Подходящ за тези, които търсят по-бавно темпо и добър начин да се срещнат с другите и да се сприятели.

Безплатни инструменти за упражнения

Калкулатор на изгорените калории - Определете броя на изгорените калории за повечето физически дейности.
Целева сърдечна честота - изчислява оптималната сърдечна честота за загуба на мазнини.

Гледай видеото: 3 Худшие Ошибки в Отжиманиях Блокирующие Рост Груди ОСТАНОВИСЬ (Октомври 2020).