Информация

Диета всеки друг ден

Диета всеки друг ден

Диетата всеки друг ден (EODD) включва един ден нормално хранене, редуващо се с един ден на много леко хранене, където диетите консумират около 300-400 калории.

Той е проектиран от Джон Бенсън като начин диетите да отслабнат без диета.

Той подчертава факта, че нашите древни предци никога не са знаели колко храна ще получат за даден ден, така че винаги са променяли калорийния си прием, което ги поддържало тънки и здрави.

Джон се бори с теглото си през целия си живот, докато не открие този метод на хранене, който преобрази живота му завинаги.

Основи на диетата всеки друг ден

Хранейки се нормално всеки друг ден, Бенсън, че диетите ще могат да избегнат метаболизма, намаляващ ефекта на нискокалоричните диети.

Методът SNAPP

Диетата всеки друг ден използва метода SNAPP като основа на програмата.

Джон Бенсън казва, че методът SNAPP се състои основно от следното:

  • Без броене на калории.
  • Количествата на храната се основават на телесното тегло, а не на калориите.
  • Любимите ви храни все още могат да се консумират.
  • Никога не яжте едно и също количество храна всеки ден.
  • Следване на план за хранене не план за диета.

EODD има някои аспекти на палео диетата и е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на рафинирани въглехидрати през повечето дни. Все пак храни като пица и десерти са разрешени само през определени часове и дни.

Диетата е създадена така, че тялото да изгаря запасите от мазнини за енергия вместо енергия от хранителни източници.

ЕОДД твърди 3x по-бърза загуба на мазнини от традиционните нискокалорични диети.

Бенсън твърди, че диетите ще се чувстват добре в нискокалоричните дни, тъй като дизайнът на диетата поддържа високото съдържание на минерали и протеини и това помага на диетите да се чувстват силни.

Над 40 страници с рецепта са предвидени в диетата всеки друг ден, както и подробни планове за хранене, които ви казват точно как и кога да ядете.

Препоръчителни храни

Няма забранени храни, но по-голямата част от препоръчаните храни се основават на протеини, здравословни мазнини и нисковъглехидратични критерии като постно месо, яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ядки, семена, зелени листни зеленчуци, плодове и риба.

Примерен план за хранене

По-долу е примерен план за хранене за нискокалоричния ден.

закуска

Доматен сок 6oz
1 малка филийка шунка
1/2 чаша ягоди

Сутрешна закуска

Суроватъчен белтък

обяд

Доматен сок 6oz
1oz нискомаслено сирене
1/2 чаши кисели краставички

Следобедна закуска

1 стрък целина
Дресинг за салата без калории

Вечеря

Яйчен бял омлет с лук, зелен пипер и гъба
1/2 чаша ягоди

Вечерна закуска

Суроватъчен белтък
1 чаша смесени зеленчуци

Препоръки за упражнения

Джон Бенсън казва, че традиционното кардио е загуба на време и показва на диетите как да използват кардио в тяхна полза, както и подчертава значението на изграждането на постна мускулатура като метод за изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма.

Тези упражнения могат да се използват и с диетата EODD.

Разходи и разходи

Диетата всеки друг ден е достъпна онлайн за 39,97 долара и е достъпна веднага след обработката на плащането.

Щракнете тук, за да научите повече или да получите вашето копие.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Има още една много популярна диета, написана от д-р Джон Дауридас, наречена QOD диетата, която поддържа подобна концепция на диетата, разгледана на тази страница.

Подходящ е за тези, които предпочитат хартиени копия вместо електронни книги.

Освен това диетите може да се наложи да закупят хранителни добавки, включително суроватъчен протеин, рибено масло и калций / магнезий. Но EODD има цял раздел, посветен на това, кои добавки работят и кои са загуба на пари.

Професионалисти

  • Научните изследвания върху животни показват, че този начин на хранене е обещаващ за потенциала си да удължи живота.
  • Може да бъде по-лесно за някои диети в психологически план, тъй като има само един ден диета, за да се придържат в даден момент.
  • Тъй като диетите все още могат да имат любими храни, яденето на хапки е по-малко вероятно.
  • Подходящ за жени, мъже, тийнейджъри и деца.
  • Онлайн поддръжка по имейл.
  • Занимава се с емоционалното хранене и други проблеми.
  • 60 дневна гаранция за връщане на парите.

Против

  • Много диети могат да се чувстват уморени и да имат затруднения с нормални дейности в нискокалоричния ден.
  • Някои диети могат да имат проблеми само с възможността да имат храни с високо съдържание на въглехидрати в определени дни.
  • Не е подходящ за диети с определени медицински състояния. Консултирайте се с Вашия лекар преди да опитате този метод.
  • Вегетарианците ще имат труден период след ЕОДД

Поддържането на тялото гадане може да бъде ключът

Диетата всеки друг ден е доста прост подход за отслабване, който е предназначен да променя всеки ден калории, така че метаболизмът на организма никога не се адаптира, което може да спре загубата на тегло.

Мнозина постигат успех с този метод и диетите все още могат понякога да имат любимите си храни, докато са на диета EODD.

Този тип „палео“ няма да се хареса на всички, особено на тези, които не ядат месо или животински продукти.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Гладувайки за живот: това, което изследванията върху животни могат и не могат да ни кажат за използването на калорични ограничения за удължаване на човешкия живот. Списанието за храненето, 137 (4), 1078-1086. връзка
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Алтернативен гладуване и профилактика на хронични заболявания: преглед на опити върху хора и животни. Американското списание за клинично хранене, 86 (1), 7-13. връзка
  • Forshaw, R. (2014). Стоматологични показатели на древните хранителни модели: дентален анализ в археологията. Британско дентално списание, 216 (9), 529-535. връзка

Последен преглед: 25 януари 2018 г.

Гледай видеото: Preventing further strokes. Circulatory System and Disease. NCLEX-RN. Khan Academy (Октомври 2020).