Информация

Хранене за красота

Хранене за красота

Защитникът на суровата храна Eating for Beauty очертава своите препоръки за диета, която ще очисти и подхрани тялото, както и ще увеличи красотата.

Идеята на Улф за красотата е, че включва подмладяване на най-дълбоко ниво. Той заявява, че истинското здраве и красота са свързани с подхранването на „съзнание за здраве и красота“ и увеличаване на нашето удоволствие от живота.

Когато възникне това състояние на естество, естествено ще намерите баланс в хранителните си навици и физическа активност.

Основи за диета за красота

Основата на козметичното хранене според Улф е да увеличите приема на сурови растителни храни. Улф казва, че консумирането на сурови храни повишава алкалността на тялото, което облекчава основната причина за акне, възпаление, подпухналост и свиване на тъканите.

Диета, която се основава на сурови храни, също намалява приема на вредни съединения като свободни радикали, които се намират в големи количества в стандартната диета.

Улф казва, че красотата зависи от минерализацията и той ясно обяснява ролята на определени минерали за здравето и красотата. Подчертават се специфични минерали като силиций, сяра, цинк и желязо и читателите се съветват кои храни съдържат високи концентрации от тях.

Например сярата е компонент на съединителната тъкан и колагена. Храни, богати на сяра, могат да повишат еластичността и гъвкавостта на тъканите, което ще подобри външния вид на кожата. Храните с високо съдържание на сяра включват чесън, спирулина, зеле, конопено семе, репички и тиквени семки.

Подчертават се специфичните „храни за красота“, тъй като съдържат едно или повече хранителни съединения, които играят роля за насърчаване на оптималното здраве и красота.

Книгата включва основен план за хранене, както и специални рецепти за красота като:

  • Салата от сяра на кожата
  • Салата за изграждане на коса
  • Коктейл за намаляване на целулита от грейпфрут
  • Антиоксидантна супа
  • Авиокомпания за спасяване Smoothie

Препоръчителните добавки се препоръчват, но фокусът е главно върху подобряване на хранителния прием от пълноценни растителни храни. Някои от добавките, разгледани в книгата, включват MSM, мангостин, токотриеноли, годжи бери, храносмилателни ензими и пробиотици.

В допълнение към хранителните препоръки Wolfe включва насоки за естествена грижа за кожата, както и инструкции за естествени лечения на кожата, като маски, направени от авокадо, краставица, папая и алое вера.

Препоръчителни храни

Алое вера, рукола, корен от репей, кокос, краставица, дуриан, смокини, конопено семе, ядки от макадамия, коприва, маслини и зехтин, лук, папая, тиквени семки, репичка, куркума, крес.

Примерен план за диета

закуска

Плодова салата с папая, авокадо, пресни смокини, нектарини, канела, лимонов сок и суров мед

Сутрешна закуска

Пресни плодове

обяд

Зелена салата
Сандвич с покълнал зърнен хляб, авокадо, кълнове, червен пипер и краставица

Следобедна закуска

Сурови зеленчуци и маслини

Вечеря

Голяма зелена салата
Кашу сирене
Печен сладък картоф

Вечерна закуска

Суров сладолед, приготвен от замразени плодове

Упражнение от съществено значение за красотата

Упражнението се препоръчва, тъй като оксигенира тъканите, помага на тялото да елиминира токсините и внася повече цвят в тена.

Улф предпочита йога над другите форми на упражнения, тъй като едновременно укрепва и удължава мускулите във връзка с дълбоко дишане. Улф казва, че дълбокото дишане само по себе си е „страхотно почистващо средство, което придава богатство на кожата и изящество на тялото“.

Разходи и разходи

Хранене за красота на дребно на $ 24.95.

Вероятно ще има увеличение на разходите за хранителни стоки поради препоръките за увеличаване на приема на пресни органични продукти и други специални храни или добавки.

Професионалисти

  • Ще се хареса на диетите, които искат да подобрят физическия си вид, както и да отслабнат.
  • Насърчава приема на голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци.
  • Разрешава някои животински продукти и готвени храни по желание.
  • Популяризира йога, която подобрява физическата годност, както и облекчава стреса.
  • Подчертава важността на положителното отношение и емоционалния баланс.
  • Включва над 30 рецепти.

Против

  • Много от препоръчителните храни, като семена от черен сусам и дуриан, може да са скъпи или трудни за намиране.
  • Плановете за хранене включват само общи препоръки, а не структурирани седмични схеми.
  • Лесно за диетите да консумират твърде много калории, особено ако ядат много храни с високо съдържание на мазнини, като авокадо, зехтин и макадамия.
  • Не е насочена специално към отслабване.

Ключът е повече плодове и зеленчуци

Храненето за красота ще се хареса на диетите, които искат да подобрят физическия си вид и да се насладят на яденето на много плодове и зеленчуци. Въпреки това за повечето диети, които желаят да отслабнат, ще е необходимо също да се следят калориите и да се ограничи приема на храни с високо съдържание на мазнини.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Wolfe, D. (2003). Хранене за красота. Северноатлантически книги.
  • Humbert, P., Binda, D., Robin, S., Krutmann, J. (2011). Красота отвътре: базирани на храненето стратегии в козметичната дерматология. В храненето за здрава кожа (стр. 189-196). Спрингер Берлин Хайделберг. абстрактен
  • Tulle, E., Dorrer, N. (2012). Обратно от ръба: стареене, упражнения и здраве в малък фитнес. Стареене и общество, 32 (07), 1106-1127. абстрактен

Последен преглед: 25 януари 2018 г.

Гледай видеото: Мои дорогие Фильм 2018. Мелодрама @ Русские сериалы (Октомври 2020).