Информация

Д-р Филс 20/20 диета

Д-р Филс 20/20 диета

Диетата 20/20 е най-новата книга за отслабване, написана от д-р Фил МакГрау и той популяризира този план чрез популярното си телевизионно шоу.

Д-р Фил МакГрау се появи за първи път пред публиката в шоуто на Опра Уинфри. На фона на медицинската психология проницателната му мъдрост позволи на много хора да започнат да вярват в „истината за себе си“ - вместо в лъжата.

Като съветник той се сблъсква и общува с хората, като им задава упълномощаващи въпроси и им помага да се освободят от някои от проблемите и проблемите в живота си, включително лошите отношения с храната и първопричините за затлъстяването.

20/20 Диетични основи

С две думи, диетата на д-р Фил 20/20 се фокусира върху справянето с препятствията, които пазят диетите от успех, а след това моли хората да започнат своето ново пътуване за отслабване, като ядат само 20 храни.

7 Диети грозни истини

  1. Обединяващи резултати
  2. апетита
  3. ограничение
  4. разход
  5. скука
  6. Изкушенията
  7. Глад

За всеки от изброените препятствия или грозни истини д-р Фил дава на читателите най-новите изследвания около тях и след това практически стратегии за преодоляване на всяка една от тях.

20/20 Храни

През първите 5 дни от диетата 20/20 ще ядете само 20-те предписани храни в различни комбинации и рецепти.

Тези храни са предназначени да прочистят небцето ви, да подобрят естествената термогенеза на организма ви, да се чувстват удовлетворени и да насърчават загубата на тегло.

Използвайки само 20 храни, тази диета е предназначена да бъде по-прост начин за диетите да започнат със здравословно хранене, да се придържат към диетата си и да улеснят пазаруването на хранителни стоки и приготвяне на храна.

Примери за някои от 20-те „ДА“ храни:

  • Кокосово масло
  • Орехи
  • горчица
  • Зелен чай
  • ябълки
  • Фъстъчено масло
  • яйца
  • спанак
  • зеле
  • Пилешки гърди
  • риба

Някои от "НЕ" храни:

  • Мастните меса като наденица
  • Сладолед
  • Рафинирано брашно
  • Рафинирана захар
  • Плодови сокове като портокалов сок
  • Преработени храни

Примерен план за хранене

закуска

Кейл и лук бъркаме
Зелен чай
Закуска

Ябълка
обяд

Градинска салата с пиле на скара
Домашен гардероб от винегрет от горчица
Вечеря

Панирана пържена риба в кокосово масло
Броколи
Печен сладък картоф

Диетични разходи

Книгата за диета 20/20, която включва предложения за хранене и план стъпка по стъпка, се продава за $ 26,00.

Диетите може да похарчат малко повече за храна, тъй като елиминират евтини преработени храни.

Крайно решение за отслабване

Преди диетата 20/20 д-р Фил разработва план за управление на теглото, насочен към здравословно мислене както и здравословно хранене.

Това е добре, защото здравословното мислене води до щастие. Много хора се хранят при депресия и това често може да лежи в основата на много проблеми с теглото.

Той очертава плана в книгата си Най-доброто решение за отслабване: 7-те ключа за свобода за отслабване.

Това е устойчив, дългосрочен план, който може да помогне на вас и живота ви по много начини, отколкото просто да отслабнете.

Обърнете внимание, че книгата е доста ограничена по отношение на план за хранене (напр. Един размер отговаря на всички техники). Тук става въпрос не толкова за храненето, а за адресирането на причините за емоционалното хранене.

Д-р Фил дава здравни съвети

Диетата на д-р Фил 20/20 е чудесно средство за диетите, които да използват, за да се научат да се хранят по-здравословно и да отслабват.

И двете му популярни книги за диета предлагат здрави съвети и адресират много от емоционалните препятствия, които пазят хората нездравословни и дебели. Неговият дългогодишен опит като фиколог е очевиден в работата и подхода му.

Диетите, които могат да се нуждаят от лична поддръжка, може да установят, че 20/20 липсва малко, особено ако не са подкрепени от семействата си.

Като цяло, чудесен план за тези, които реагират на подхода за самопомощ и тези, които са решени да почистят диетата си с предписаните от д-р Фил храни.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Роля на термогенезата без упражнения за устойчивост на мазнини при хора. Science, 283 (5399), 212-214. връзка
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Намалена термогенеза при затлъстяване. връзка
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Термогенни съставки и регулиране на телесното тегло. Международно списание за затлъстяване, 34 (4), 659-669. връзка

Последен преглед: 5 януари 2017 г.

Гледай видеото: План похудения от доктора Мясникова (Октомври 2020).