Информация

Диетата на лекарите

Диетата на лекарите

Диетата на лекарите е разработена от д-р Травис Щъркел, ко-водещ на телевизионното предаване „Лекарите“ и от практикуващ лекар за спешна медицина, сертифициран от борда.

Д-р Щърк казва, че много често е късно, когато хората идват в спешното отделение. Ето защо той иска да предостави на хората информация, за да се избегнат предотвратими заболявания, свързани със затлъстяването, преди те да се появят.

Основи на диетата на доктора

В „Диетата на доктора“ той предлага на читателите гъвкав и практичен план за диета за отслабване, профилактика на болести и дълголетие.

Правене на здравословен избор

Повечето хора не осъзнават, че правят 200 решения, свързани със здравето всеки ден.

Тези избори влияят на благосъстоянието им и в крайна сметка колко дълго ще живеят.

Обръщането на внимание на тези на пръв поглед маловажни решения е това, което създава добро здраве.

Как вашата диета може да ви спаси живота

Д-р Щърк казва, че вижда много хора с медицински спешни случаи, които са пряко свързани с диетата им. Той обяснява в това видео:

Щъркелът обсъжда как свързани с теглото здравословни усложнения са най-значимата причина за смъртта на американците. Той също така подчертава някои от потенциално фаталните рискове за здравето, свързани с нездравословна диета.

Храните, които ядете, ще повлияят на това колко сте здрави и колко дълго живеете. Но всеки ден той казва, че все още не сме направили връзката в ума си.

Всички знаят, че трябва да се хранят здравословно, но това не е превод на действия в ежедневието ни.

Храната като лекарство

Д-р Щърк вярва, че здравето не се постига чрез прекарване на часове във фитнеса или спазване на диети за лишения.

Можете да бъдете здрави и все пак да обичате храната. Всъщност можете да използвате храната като лекарство ... и да й се наслаждавате, и да губите много тегло.

В диетата на лекаря щъркелът подчертава специфични храни, които могат да действат като лекарства, за да дадат незабавни резултати.

Пет числа, които всеки човек трябва да знае

Д-р Травис Щъркел обръща внимание на 5 различни диагностични измервания, които могат да бъдат използвани като маркери за добро здраве. Те включват:

  • Кръвно налягане
  • Кръвна захар
  • Холестерол
  • Индекс на телесна маса
  • Прием на калории

Много хора не проявяват симптоми, ако кръвното им налягане или холестеролът са високи. Първият симптом може да е инфаркт, казва Щъркел.

Затова той препоръчва редовно да се проверяват тези номера, след което да се работи в сътрудничество с Вашия лекар, за да ги получите в добър диапазон.

Относно прием на калории, повечето хора нямат представа колко калории трябва да се приемат ежедневно.

Често ядем два или три пъти повече калории, колкото ни трябват.

Диетата на лекарите насърчава да започнете да наблюдавате размера на порциите и калориите, не е нужно много усилия, за да достигнете оптималното си тегло.

Трифазен план за хранене

Диетата е разделена на три лесни стъпки:

1.STAT

  • Началната фаза продължава две седмици. С ниско съдържание на калории можете да скочите - започнете отслабването си.
  • Това е мястото, където се научите как да нулирате вкусовите си рецептори и да освободите нездравословните хранителни навици.

2.RESTORE

  • Диетата във втората фаза е малко по-гъвкава.
  • Ще продължите с тази фаза, докато постигнете целта си.

3. ПОДДРЪЖКА

  • Д-р Щърк казва, че това е основно планът, който той следва в собствения си живот.
  • Той е проектиран да поддържа идеалното ви тегло и да поддържа общото благополучие.

Лекари, одобрени храни

Храни, които можете да очаквате да ядете на Диетата на лекарите.
Сьомга, скариди, сирене, гръцко кисело мляко, яйца, пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста, черен боб, леща, бадеми, спанак, сладък картоф, домат, маруля, гъби, броколи, карфиол, авокадо, плодове, праскови, ябълки , банани, мед, пуканки, зехтин, червено вино.

Примерен план за хранене

закуска

Закуска Банан Сплит

обяд

Бързо фиксирана салата с боб бурито

Следобедна закуска

1 ябълка
Шепа сурови ядки

Вечеря

Чесън Скариди
Печени сладки картофени пържени картофи
Броколи на пара

Упражнението трябва да е забавно

Не е нужно да прекарвате часове във фитнес залата, за да постигнете целите си за здраве и загуба на тегло.

Казва д-р щъркел,

Упражнението не трябва да е работа. Упражнението не трябва да е работа. Предполага се, че е забавно Излезте там, насладете се и бъдете активни.

Разходи и разходи

Докторската диета: STAT програмата на д-р Травис Щърк, която ще ви помогне да отслабнете, за да възстановите здравето си на дребно в размер на 25,95 долара.

Професионалисти

  • Насърчава читателите да поемат проактивна роля в здравето си.
  • Създаден е за предотвратяване на сериозни заболявания, преди да се проявят.
  • Предлага гъвкав план, който може да бъде адаптиран към индивидуалните нужди и предпочитания.
  • Въз основа на научни изследвания и мнения на известен здравен експерт.
  • Включва здравословни рецепти с вегетариански опции.

Против

  • Тези със сериозни здравословни състояния ще изискват по-специфични диетични насоки.
  • Изисква елиминиране на определени храни, особено през ранните етапи.
  • Диетите могат да изпитат глад и други симптоми, тъй като се приспособяват към диетата през първите две седмици.

Намалете теглото и предотвратете заболяването

Диетата на лекарите комбинира стратегии за здравословно хранене и начин на живот от известен лекар в гъвкав и практичен план.

По тази програма можете да постигнете идеалното си тегло, докато се наслаждавате на вкусни храни, които предотвратяват болестите и поддържат здраве през целия живот.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Keen, C. L. (2001). Шоколад: храна като лекарство / лекарство като храна. Списание на Американския колеж по хранене, 20 (sup5), 436S-439S. връзка
  • Dalen, J. E., Devries, S. (2014). Диети за предотвратяване на коронарна болест на сърцето 1957-2013: какво научихме? Американското медицинско списание, 127 (5), 364-369. връзка

Последен преглед: 25 януари 2018 г.

Гледай видеото: Ричард Величков vs. Диетоложка (Октомври 2020).