Информация

Топ 10 диети, които работят

Топ 10 диети, които работят

Топ 10 диети, които работят

Винаги ли сте търсили диета, но не сте сигурни дали някоя от тях действително работи?

Има някои, които са по-добри от други. Има и диети, които имат надеждни клинични изследвания, за да ги подкрепят.

  1. Тегло наблюдатели
    Храни: Зависи кой план е избран.
  2. Гликемичен индекс
    Храни: някои плодове и зеленчуци; пълнозърнести храни като овес, ечемик и трици; басмати ориз; малко тестени изделия; киноа; пилешки грах; чист йогурт; и обезмаслено мляко.
  3. Volumetrics
    Храни: Съсредоточете се върху консумацията на храни с по-високо съдържание на вода или въздух.
  4. Кето
    Тази диета с много ниски въглехидрати е трудно да се спазва, но има успешни резултати от загуба на мазнини.
  5. Сурова храна
    Храни: суши, плодове и зеленчуци, ядки, морска риба и месо
  6. Диета Сонома
    Храни: постно протеин, сирене фета, бадеми, чушки, боровинки, броколи, грозде, зехтин, спанак, ягоди, домати, пълнозърнести храни и вино
  7. Джени Крейг
    Храни: зърнени храни със обезмаслено мляко, пилешки феттучини на Джени Крейг, плодове, зеленчуци, тиква супа от тиква в стил Джени Крейг
  8. NutriSystem
    Храни: ябълково-канелена овесена каша в стил Nutrisystem, крем от супа от броколи, говеждо тако, бити сладки картофи със сирене
  9. Южна плажна диета
    Храни: Фаза 1: зеленчуци, яйца, сирене, ядки, говеждо месо, риба; Фаза 2: въвеждайте отново хляб, зърнени храни и картофи
  10. Зонова диета
    Съотношение на хранене на въглехидрати (40%), мазнини (30%) и протеини (30%).

Програмите за пакетирани храни (Джени Крейг и NutriSystem) като цяло са краткосрочни решения или поправки - те често се използват от хора, които се опитват да се върнат обратно. Удобството и управлението на времето често диктуват какво можем да ядем. Това е реалността.

Тегло наблюдатели има най-добри резултати от проучвания

Според аналите на вътрешната медицина:

„С изключение на наблюдателите на тегло, доказателствата в подкрепа на ефективността на основните търговски програми за отслабване са ограничени. Пациентите, които обмислят използването на търговски програми за отслабване, трябва да осъзнаят, че тези програми не са внимателно проучени и че те варират значително в цената. "

Така че, без съмнение Тегло наблюдателите са най-проучваната диета и с най-успешен резултат.

Гледай видеото: Какво е КЕТО диета - НУЖНА ли ни е нисковъглехидратна диета? (Октомври 2020).